Postarea oaspeților: Drumul meu de la grăsime la potrivire!

Sau, de asemenea: Cum s-a schimbat viața mea, de la un bărbat cu metal gras la un antrenor de fitness - o privire înapoi.

Bună ziua tuturor, astăzi aș dori să vă ofer o perspectivă asupra drumului remarcabil al bunului meu prieten Philo. Distrează-te în timp ce citești!

Când aveam 25 de ani, îmi atinsesem greutatea maximă, cântăream în jur de 110 kg, înălțeam 1,79 m și - în afară de cele vitale - nu aveam nici cea mai mică aluzie de mușchi. Știam bineînțeles că sunt supraponderal și acum departe de a fi „sănătos”. Cu toate acestea, aceste adevăruri erau bine ascunse în cele mai îndepărtate colțuri ale conștiinței mele, îngropate sub jocuri pe computer și junk food.

Dar la un moment dat a fost acolo, ziua în care nu mai puteam să mă refuz sau să mă reprim, deoarece mâncam și trăiam din ce în ce mai nesănătos de ani de zile - la 18 ani aveam încă 80 kg - și mă îngrășam constant. Mi-am dat seama că nu aș putea continua în felul în care îmi duceam viața - cel puțin nu dacă doream să îmi ating dorințele și obiectivele pe care mi le propusesem pentru viața mea. Cel mai important dintre aceste obiective: ajunge la bătrânețe sănătos, fii fericit și simți-te bine. Pentru că nu m-am simțit bine mult timp ... Am devenit dureros conștient de acest lucru din ce în ce mai des. Momentul în care am ajuns la această realizare a fost, în general, o fază foarte stresantă în viața mea. După mulți ani, m-am regăsit, m-am dezvăluit prietenilor mei ca fiind gay și am recunoscut că stilul meu de viață și modul în care mă tratasem - inclusiv sănătatea mea - s-au datorat în cele din urmă doar evitării și suprimării acestui subiect. Nu am vrut să mai fac asta. Am vrut să-mi las vechea viață în urmă și să o iau de la capăt.

Am decis să mă despart de coada mea de cal și de toate kilogramele în exces care se acumulaseră de-a lungul anilor.
Singura întrebare a fost cum ... cum aș scăpa de excesul meu de greutate? Ce-i drept, până în acest moment pierdusem deja aproximativ 8 kg, pentru că eram atât de epuizată de tot stresul legat de ieșirea mea, încât cu greu puteam mânca. Cu toate acestea, mi-a fost clar că a nu mânca nu era o modalitate sănătoasă de a slăbi și nu putea fi o soluție permanentă. Pentru că asta m-a făcut să-mi simt corpul. Așa că am început să caut informații pe internet pentru a afla cum să îmi ating cel mai bine obiectivul. Din moment ce nu aveam idee, tocmai am început să citesc sălbatic și am dat peste sfaturi, trucuri și presupuse idei bune și rețete pentru succes. Dar asta nu m-a ajutat cu adevărat la început, mai ales că unele lucruri erau destul de contradictorii.

În cele din urmă, am ajuns pe forumuri și bloguri despre culturism și fitness.
Pentru prima dată, părea să existe un anumit consens cu privire la modul de abordare a problemei „slăbirii sănătoase”. Am învățat că, pentru a slăbi, mai întâi de toate trebuie să mă uit la corpul meu ca la un cont bancar: dacă bagi mai mult decât folosești, vei ajunge la un „depozit de grăsime”. În plus, s-a părut că există un consens că ar trebui să aveți grijă să consumați suficiente proteine și să evitați alcoolul, deoarece acest lucru este foarte mult în calea succesului dietei.

Așa că am început să mă uit la dieta mea. Cât este în? Cât costă? De asemenea, am încetat să mai consum alcool. Am început să număr număr de calorii și să mă asigur că primesc suficiente proteine. Și apoi a fost partea cheltuielilor ... așa că am făcut sport. Am început să fac jogging și să fac antrenamente cu greutăți. Un bun prieten m-a ajutat să mă apuc de sport - nu știu dacă aș fi reușit fără el. Începutul a fost un iad ... Nu puteam merge o milă fără să gâfâi după aer și să mă sprijin pe următorul copac sau pe următoarea bancă a parcului. Dar m-am hotărât să trec cu asta și am făcut-o. Un kilometru a devenit doi și apoi trei. Squats cu propria mea greutate corporală au devenit genuflexiuni cu bara și primele flotări torturate s-au transformat în prese de bancă. Mai întâi m-am antrenat două zile pe săptămână - nu puteam face mai mult, mușchii dureroși erau doar acolo - apoi au devenit trei zile. Am început să citesc din ce în ce mai mult despre metodele de antrenament și tehnicile de sincronizare a nutrienților. Dar și în compoziția substanțelor și alimentelor individuale și a efectului acestora în organism.

Greutatea a scăzut și am început să construiesc mușchi - schimbarea dietei și a exercițiilor fizice a dat roade. În fiecare săptămână am devenit mai ușor și am fost mulțumit de modul în care s-a dezvoltat. În cele din urmă, am cântărit 85 de kilograme, dar nimic nu părea să se întâmple de atunci înainte. Ajunsesem la un platou mult invocat ... în mod evident exagerat - prea mult exercițiu, prea puțină mâncare. A trecut ceva timp până am înțeles și am realizat că trebuie să mănânc mai mult în loc de mai puțin pentru a continua să slăbesc și pentru a putea continua să fac sport, ceea ce acum îmi place foarte mult.

Apoi am început să mă antrenez în sala de fitness a TU Darmstadt, unde de altfel studiez ingineria mecanică. Am avut norocul să-mi fac prieteni acolo foarte repede și, de asemenea, să găsesc un partener de formare care să fie la fel de ambițios ca și mine acum. Am lucrat cinci zile pe săptămână și în weekend mergeam la jogging. Sportul și alimentația deveniseră hobby-ul meu, gata cu jocurile pe computer și fără alcool în exces. Am fost fascinat și entuziast și am fost pasionat de asta, ceea ce a fost foarte bun pentru mine. În cele din urmă, am avut șansa să-mi folosesc cunoștințele și abilitățile dobândite și am început să lucrez ca trainer și șef de curs, am făcut pregătirea necesară și educația suplimentară și am început astfel să-mi finanț parțial studiile.

Și aici se încheie recenzia mea. Astăzi încă lucrez ca antrenor de fitness și șef de curs. În plus, acum antrenez și sportivi competitivi. În decembrie mă voi antrena pentru a deveni un antrenor de performanță în haltere, ceea ce aștept cu nerăbdare! Pentru mine, sportul este, de asemenea, echilibrul perfect pentru studiile mele, deoarece în prezent îmi finalizez masteratul.

În cele din urmă, câteva idei scurte pe care le-am făcut în drum și pe care vreau să le împărtășesc cu adevărat:

Respectați regulile de bază, acesta este cel mai important lucru. Gătește proaspăt și mănâncă alimente neprelucrate, de înaltă calitate. Când vine vorba de antrenament, căutați ceva care să vă ofere bucurie, acesta este singurul mod de a persevera și de a găsi împlinirea în el. Nu vă pierdeți inima dacă lucrurile nu merg așa cum doriți, pentru că totul este un proces lung. Trebuie să găsești o soluție sănătoasă cu care să poți trăi și să fii fericit pentru totdeauna. Acesta este singurul mod în care puteți avea succes pe termen lung. Aici, pe blog, veți găsi o mulțime de informații utile care sunt bine cercetate și vă vor ajuta să abordați subiectul nutriției într-un mod eficient. Și nu spun asta doar pentru că Claudio mă plătește pentru asta; D

Deci ... asta a fost mica mea poveste. Sper că v-ați distrat puțin citind și am putut să motivați unul sau altul să trateze mai mult subiectele sportului și nutriției. Având în vedere acest lucru, vă doresc mult succes și bucurie pe propria cale!