Guido Sander: Pur și simplu tăiați-l în jumătate

Guido Sander pur și simplu s-a tăiat la jumătate

G uido Sander, în vârstă de 46 de ani, funcționar industrial din Wagenfeld (Saxonia Inferioară), a fost un antreprenor de succes în sectorul IT. Cu toate acestea, acest lucru a dus la un stil de viață nesănătos, cu ore lungi de lucru, puțină mișcare și prea multă mâncare rapidă. În 2015, Guido cântărea 193 de kilograme - și a reușit să se întoarcă la timp. Schimbându-și dieta și viața, a pierdut până la 150 de kilograme în primele zece luni. Apoi a început să alerge.

„Eram jenat de corpul meu. Nu am vrut ca colegii soției mele să se gândească: ce fel de bărbat gras are ”

„Probabil că nu voi experimenta a 50-a aniversare cu acest corp - mi-am dat seama că acum patru ani am cântărit greutatea maximă de 193 de kilograme”, spune Guido Sander. Valorile sale de sânge puneau viața în pericol la acea vreme. Își mai poate aminti noaptea fatidică care a dus la punctul de cotitură din viața sa. „Nu puteam să dorm, soția mea Renate îmi verifica nivelul glicemiei în fiecare oră. Este asistentă medicală și, din fericire, își știe drumul. Cu o zi înainte m-am simțit foarte rău, am amețit, am avut o inimă de curse. Renate era pe cale să sune la ambulanță ”, spune tatăl celor doi.

Dar nu voia să meargă la spitalul în care lucra soția sa. „Eram jenat de corpul meu. Cu siguranță nu am vrut ca colegii ei să mă vadă și să mă gândească: Ce fel de bărbat gras este ea! ”, Spune el. Guido și-a amintit de bunicul său, care murise din cauza complicațiilor din cauza diabetului. Voia să trăiască. „Am realizat în acea noapte că trebuie să-mi schimb radical viața”.

În primul rând, Guido și-a schimbat dieta: „Am scos complet zahărul fabricat industrial.” De asemenea, a redus semnificativ carbohidrații și fructoza. Câteva zile mai târziu cântărea cu trei kilograme mai puțin. Asta l-a încurajat. A evitat aproape complet pizza, burgerii și carnea grasă. Uneori mânca o dietă foarte ascetică cu doar aproximativ 500 de calorii pe zi. Astăzi mănâncă după deviza: verde, mai verde, mai verde. Soția lui merge cu ei: „Mai presus de toate, pregătim o mulțime de legume”, relatează el.

Guido a început să integreze sportul în viața de zi cu zi: de atunci ciclismul și înotul erau în mod regulat în calendarul săptămânal. Ambiția lui l-a ajutat: dacă abordează ceva, atunci fă-l corect. Guido a vândut părți ale companiei sale și s-a mutat înapoi cu familia la ferma părinților lor. Trei măgari, un câine și două pisici îi țin companie astăzi. Există întotdeauna ceva de făcut pe proprietatea de peste 7500 de metri pătrați; Guido este mereu în mișcare. Aerul curat de țară, ferma și munca stabilă sunt viața lui de zi cu zi. El și soția sa trăiesc mai ales din economii. Copiii sunt mari și ieșiți din casă. Cu acest stil de viață general, Guido a reușit să slăbească 100 de kilograme în zece luni.

Bărbatul cu o înălțime de 1,87 metri a început să alerge la 93 de kilograme. „Am făcut prima tură pe 6 ianuarie 2017, era înghețat. Mi-a fost un pic rușine în fața vecinilor, așa că am ieșit în întuneric seara. În copilărie, a avut primele sale experiențe proaste la școală: „Sportul a fost o cârpă roșie pentru mine, de multe ori mi-a fost jenă.” Începutul său de alergat a fost foarte diferit: a reușit imediat trei kilometri și jumătate, pentru că a avut deja ciclism și înot. Guido a simțit că acest sport este bun pentru el. A crescut volumele până s-a antrenat de cinci până la șase ori pe săptămână. El a finalizat primul său semimaraton la Mallorca la aproape zece luni după ce a început să alerge în 1:55 de ore.

„Nu vreau să mă îngraș niciodată! Sunt mai eficient, mai apt și mai motivat ca niciodată "

Guido s-a pregătit apoi conform planului pentru Semimaratonul Palma 2016 și Maratonul Berlinului 2017. Când rezultatul din 2017 nu i-a îndeplinit așteptările, a căutat un antrenor profesionist în Thomas Eickmann. „În acest moment alerg 90 - 120 de kilometri pe săptămână, foarte rar cu colegii de club, apoi călătoria durează prea mult. Mă antrenez 80 la sută singur, soția mea este cea mai mare motivație a mea, ea ia timpii la intervale de timp. ”Guido și-a terminat primul maraton în 4:15. Un an mai târziu, a rulat Maratonul de la Köln cu aproape o oră mai repede, în 3:17 ore. Cu puțin înainte de aceasta, a finalizat cursa de 10 kilometri la Siegburg în 41:06 minute la Campionatele Germaniei (locul 28 în grupa sa de vârstă M45).

Își urmărește metamorfozele, de la un adept de muncă supraponderal la gazela de alergat în fiecare zi în sala de gimnastică special echipată. Există un steag al său în mărime naturală din cele mai vechi timpuri. „Acesta este un memorial pentru mine. Când mă uit la el, sunt trist că l-am lăsat să ajungă atât de departe. Pe atunci eram o persoană tristă și nemulțumită. Nu mai vreau niciodată să mă îngraș! Sunt mai eficient, mai apt și mai motivat ca niciodată ”, relatează el. Are deja în minte planuri și noi obiective și coordonat cu antrenorul său. Acum este timpul să-l implementăm. „Încă se întâmplă multe!”, Spune el.