Guma de mestecat te face slabă?

Guma de mestecat are reputația de a ajuta oamenii să slăbească de ceva timp. Sună aproape prea simplu pentru a fi adevărat. Dar ce este mai exact despre acest mit? Lămurim.

Guma de mestecat poate ajuta la satisfacerea poftei. (Fotografie de: imagepointfr/Depositphotos)

Ce face guma de mestecat corpului

În primul rând, este important să știm ce se întâmplă de fapt cu corpul atunci când mestecăm gumă. Desigur, doar prin mișcarea constantă a mușchilor masticatori există unul Arderea caloriilor in loc de. Cu toate acestea, în ansamblu, acest lucru este destul de neglijabil.

Cu toate acestea, mult mai important este faptul că creierul primește semnale pozitive în centrul sațietății prin procesul de mestecare. Cine mestecă gumă are adesea cu ei mai puțină senzație de foame a lupta. Pe termen lung, acest lucru poate avea de fapt un efect pozitiv asupra pierderii în greutate.

Efectele în detaliu

Deci, se poate spune că guma de mestecat arde de fapt calorii. Cu toate acestea, efectele sunt foarte mici și sunt potrivite doar ca supliment la o dietă existentă și un program de exerciții fizice. Un studiu a constatat că subiecții pe zi aproximativ Economisiți 67 de calorii pe zi, care corespunde cu peste 2.000 de calorii pe lună.

Schimbarea permanentă a dietei rămâne importantă

Cu sau fără gumă de mestecat, este în cele din urmă esențial să vă schimbați permanent obiceiurile alimentare pentru a putea slăbi cu succes. Mâncare proaspătă și sănătoasă și dacă este posibil, nu sunt recomandate alimente convenționale sau fast-food aici.

În timp ce guma de mestecat poate ajuta la oprirea poftei de mâncare, în cele din urmă, trebuie să fiți disciplinat atunci când pierdeți în greutate. Deci, din păcate, nu este un nou remediu miraculos în lupta împotriva kilogramelor.

Nu toate gumele de mestecat sunt benefice pentru scăderea în greutate

Ar trebui preferată varianta de gumă de mestecat fără zahăr. (Fotografie de: jirkaejc/Depositphotos)

Dacă vă place să mestecați gumă de mestecat și doriți să o folosiți ca supliment pentru pierderea în greutate, ar trebui să vă asigurați cu siguranță să alegeți guma de mestecat potrivită. Pentru că nu toate speciile sunt favorabile unei diete. Guma de mestecat cu zahăr poate duce chiar la o greutate mai mare, deoarece carbohidrații pe care îi conține pot fi transformați în depozite de grăsime de către organism relativ ușor și rapid.

Când cumpărați, trebuie să vă asigurați întotdeauna că guma de mestecat nu conține zahăr, nici măcar sub formă de sirop de glucoză sau zahăr din fructe. Din fericire, acest lucru este clar marcat pe majoritatea ambalajelor. Deci, dacă aruncați o privire mai atentă înainte de a cumpăra, nu ar trebui să aveți probleme aici.

Concluzie și recomandare

Având în vedere efectele sale destul de minore, este dificil să recomandăm de fapt guma de mestecat pentru pierderea în greutate. Dar mai ales în cazul variantelor fără zahăr, în niciun caz nu sunt de așteptat efecte negative. Prin urmare, toată lumea este binevenită să o încerce singură.

Cei care se luptă cu mai puțină foame și își pot controla mai bine dorința de dulciuri sunt bineveniți să rămână cu ea. Caloriile economisite nu sunt semnificative, dar, desigur, și cantitățile mici contează.

Cu toate acestea, oricine se așteaptă la un mare succes cu gumă de mestecat într-un timp scurt sau chiar vrea să-l folosească ca singură metodă de slăbit va fi foarte dezamăgit.

Autor: Echipa editorială FitundGesund
Informații despre autor: Redactori medicali și jurnaliști
Creat in: 19.01.2015
Revizuit la: 21.09.2020

DE ASEMENEA POTI FI INTERESAT DE

Ai acnee din ciocolată?

Ciocolata are întotdeauna un gust bun și vine într-o mare varietate de soiuri. Dar este adevărat că provoacă cosuri și pete?

Ajută lichiorul cu digestie?

Și în Austria este adesea obiceiul de a bea șapci digestive după o masă consistentă. Dar cât de bine ajută asta cu adevărat?

Cola și bețele de sare ajută împotriva diareei?

Cola și bețele de sare sunt considerate remedii vechi pentru probleme gastro-intestinale. Dar cât de bine funcționează cu adevărat?

Aceste alternative nu sunt cu siguranță mai sănătoase

Sucul de mere nu este automat la fel de sănătos ca un măr. De ce și ce altceva nu ar trebui să credem.