Gustări echilibrate pentru ziua de lucru

Fie că lucrați de acasă sau la birou: cu 5 pe zi puteți trece prin cea mai grea zi de lucru într-un mod echilibrat și plăcut

astfel încât

Termenul limită de stres și presiunea constantă de a efectua - mai ales la locul de muncă, corpul nostru depinde de o dietă echilibrată, astfel încât să nu rămână fără respirație prematur. Nu contează dacă locul de muncă este acasă la biroul de acasă sau în companie. Vă vom arăta cum să vă reîncărcați bateriile - sau să nu le lăsați să se descarce în primul rând.

O dietă echilibrată este o provocare specială în timpul muncii. Se întâmplă foarte repede să rămânem pe linia de plutire cu dulciuri după o grabă la prânz - adesea inconștient și destul de întâmplător. Dar prea multă grăsime și carbohidrați goi vă pot face să vă simțiți obosiți. De asemenea, este foarte diferit.

Câștigă un coș cu fructe Snack5 pentru locul de muncă

Creșterea energiei dimineața

Începeți ziua cu un mic dejun ușor care vă oferă energia de care aveți nevoie pentru primele câteva ore de muncă. De exemplu, cu un smoothie verde, niște fructe și pâine integrală cu avocado sau unt și arpagic. Un adevărat ucigaș de stres este fulgii de ovăz înmuiați în lapte, pe care îi puteți îmbogăți cu o banană sau căpșuni și nuci proaspete.

Planificare bună pentru mâncare excelentă

Pentru a nu vă stresa dimineața, cel mai bine este să vă gândiți când și ce doriți să mâncați a doua zi în seara precedentă. În birou, în deplasare sau acasă.

Delicatetile simple, mici, care pot fi preparate în cel mai scurt timp și introduse într-un recipient bine închis, pe care fie le luați cu dvs. la serviciu, fie în care vă păstrați gustarea, sunt bune.

Fulgi de cereale integrale cu fructe sau așa-numitele salate agitate, care sunt stratificate într-un pahar de jos în sus, sunt deosebit de potrivite. Puteți începe cu linte sau naut gătit, urmate de legume precum roșii/roșii, sfeclă roșie/sfeclă sau benzi de morcovi, urmate de frunze de salată sau spanac și un dressing delicios din oțet, ulei și condimente. Agitați energic totul cu puțin timp înainte de consum și gustarea electrică este gata. Este important să nu mâncați pe partea laterală, dar întotdeauna cu o pauză scurtă, astfel încât să fiți conștienți de ceea ce mâncați.