Gustări dietetice cu orez

orez
Vitamine

0,1 l suc de legume
0,1 l suc de morcovi
0,1 l Dinkula
piper alb
1 vârf de sare de țelină
pătrunjel

Se amestecă sucurile răcite cu dinkula și se condimentează bine cu piper și sare de țelină. Se servește într-un pahar cu o margine de pătrunjel.

46 kcal (192 kJ), 1,6 g proteine, 0,2 g grăsimi, 9,4 g carbohidrați (0,8 BE)

0,2 l suc de roșii
0,1 l Dinkula
Suc de lămâie
piper alb
Sare de țelină

Se amestecă sucul de roșii și dinkula, se condimentează cu suc de lămâie, piper și sare de țelină după gust. Se serveste bine racit.
56 kcal (234 kJ), 2,0 g proteine, 0,4 g grăsimi, 9,0 g carbohidrați (0,8 BE)


Felie de orez dulce

1 felie de orez
1 linguriță semi-grasă
2 lingurite de gem

Periați felia de orez cu jumătate de grăsime și gem.

66 kcal (276 kJ), 0,7 g proteine, 1,4 g grăsimi, 12,3 g carbohidrați (1,0 BE)


Lansare

0,1 l zer portocaliu de fructe
0,1 l Dinkula (magazin de produse naturiste sau magazin de produse naturiste)
50 g pera de iaurt dietetic

Se amestecă bine zerul din fructe, dinkula și iaurtul.

74 kcal (309 kJ), 2,7 g proteine, 2,5 g grăsimi, 11,5 g carbohidrați (1,0 BE)


Băutură cu vitamine

0,2 l suc de morcovi
cateva picaturi de ulei de sofran
1 felie de pâine crocantă

Se amestecă câteva picături de ulei de șofrănel cu suc de morcovi. Mănâncă 1 felie de pâine crocantă cu ea.

78 kcal (327 kJ), 2,2 g proteine, 0,4 g grăsimi, 16,3 g carbohidrați (1,4 BE)


Gustare de fitness

Mănâncă un măr ca gustare.

81 kcal (339 kJ), 0,5 g proteine, 0,9 g grăsimi, 17,1 g carbohidrați (1,4 BE)


Băutură de roșii

0,15 l suc de roșii
0,1 l Dinkula
piper
pătrunjel
1/2 felie de pâine albă

Se amestecă sucul de roșii cu dinkula, se condimentează cu piper și pătrunjel tocat mărunt. Se serveste bine racit. Mănâncă 1 felie de pâine albă cu ea.

95 kcal (397 kJ), 4,6 g proteine, 0,6 g grăsimi, 16,4 g carbohidrați (1,4 BE)


Gustări de orez cu quark de ierburi

2 felii de orez
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură ierburi cântărite mărunt
piper
sare de mare

Se amestecă quarkul cremos cu lapte, se îndoaie ierburile, se condimentează după gust. Se întinde quarkul de ierburi pe feliile de orez.

101 kcal (429 kJ), 8,5 g proteine, 0,7 g grăsimi, 14,7 g carbohidrați (1,2 BE)


Salată mică de orez

30 g orez fiert
50 g lăstari de bambus
1 morcov
1 linguriță ulei de șofrănel
1 linguriță oțet de fructe
sos de soia
ghimbir ras

Curățați, spălați și tăiați morcovul în benzi fine, amestecați cu lăstarii de bambus și orez. Pregătiți un dressing din oțet, ulei, sos de soia și ghimbir și împăturiți-l în salată.

109 kcal (456 kJ), 4,3 g proteine, 4,5 g grăsimi, 13,5 g carbohidrați (1,1 BE)


Felii de orez picante

2 felii de orez
50 g cremă de brânză granulată
1/2 grămadă de ridichi
Rulouri de arpagic
0,2 l Dinkula (magazin de produse naturiste sau magazin de produse naturiste)
Apă minerală

Întindeți crema de brânză granulată pe feliile de orez, spălați și curățați ridichile, tăiați-le felii și puneți deasupra. Se presară cu rulouri de arpagic. Bea Dinkula cu apă minerală (bun pentru digestie și sistemul imunitar).

111 kcal (464 kJ), 9,0 g proteine, 2,0 g grăsimi, 14,2 g carbohidrați (1,2 BE)


Gustare cu mozzarella

1 felie de gustare de orez cu porumb
1 linguriță semi-grasă
1 roșie mică
25 g zottarella
piper
sare de mare

Periați felia de orez cu jumătate de grăsime. Tăiați roșia și zottarella în felii și acoperiți felia de orez cu ea. Condimentați cu piper și sare de mare.

120 kcal (502 kJ), 5,8 g proteine, 7,3 g grăsimi, 7,5 g carbohidrați (0,6 BE)


Orez de fructe cu papaya

90 de orez fiert
1/2 papaya
0,2 l Dinkula
Apă minerală

Curățați și tăiați cubulete de papaya și pliați în orez. Bea Dinkula cu apă minerală.

123 kcal (490 kJ), 3,2 g proteine, 0,2 g grăsimi, 27,0 g carbohidrați (2,2 BE)


Felii de orez dulci

2 felii de orez integral
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 portocală

Întindeți quarkul cu conținut scăzut de grăsime pe feliile de orez, filetați portocala și puneți deasupra.

124 kcal (519 kJ), 8,6 g proteine, 0,7 g grăsimi, 20,4 g carbohidrați (1,7 BE)


Orez de grepfrut

90 g orez fiert
1/2 grapefruit
îndulcitor
0,2 l Dinkula (magazin cu produse naturiste sau magazin cu produse naturiste)

Scoateți grapefruitul de pe piele și tăiați-l în bucăți mici. Împingeți orezul și adăugați îndulcitor după gust. Bea Dinkula cu ea.

147 kcal (615 kJ), 2,6 g proteine, 0,4 g grăsimi, 32,5 g carbohidrați (2,7 BE)