Gustări dietetice cu orez
0,1 l suc de legume
0,1 l suc de morcovi
0,1 l Dinkula
piper alb
1 vârf de sare de țelină
pătrunjel
Se amestecă sucurile răcite cu dinkula și se condimentează bine cu piper și sare de țelină. Se servește într-un pahar cu o margine de pătrunjel.
46 kcal (192 kJ), 1,6 g proteine, 0,2 g grăsimi, 9,4 g carbohidrați (0,8 BE)
0,2 l suc de roșii
0,1 l Dinkula
Suc de lămâie
piper alb
Sare de țelină
Se amestecă sucul de roșii și dinkula, se condimentează cu suc de lămâie, piper și sare de țelină după gust. Se serveste bine racit.
56 kcal (234 kJ), 2,0 g proteine, 0,4 g grăsimi, 9,0 g carbohidrați (0,8 BE)
Felie de orez dulce
1 felie de orez
1 linguriță semi-grasă
2 lingurite de gem
Periați felia de orez cu jumătate de grăsime și gem.
66 kcal (276 kJ), 0,7 g proteine, 1,4 g grăsimi, 12,3 g carbohidrați (1,0 BE)
Lansare
0,1 l zer portocaliu de fructe
0,1 l Dinkula (magazin de produse naturiste sau magazin de produse naturiste)
50 g pera de iaurt dietetic
Se amestecă bine zerul din fructe, dinkula și iaurtul.
74 kcal (309 kJ), 2,7 g proteine, 2,5 g grăsimi, 11,5 g carbohidrați (1,0 BE)
Băutură cu vitamine
0,2 l suc de morcovi
cateva picaturi de ulei de sofran
1 felie de pâine crocantă
Se amestecă câteva picături de ulei de șofrănel cu suc de morcovi. Mănâncă 1 felie de pâine crocantă cu ea.
78 kcal (327 kJ), 2,2 g proteine, 0,4 g grăsimi, 16,3 g carbohidrați (1,4 BE)
Gustare de fitness
Mănâncă un măr ca gustare.
81 kcal (339 kJ), 0,5 g proteine, 0,9 g grăsimi, 17,1 g carbohidrați (1,4 BE)
Băutură de roșii
0,15 l suc de roșii
0,1 l Dinkula
piper
pătrunjel
1/2 felie de pâine albă
Se amestecă sucul de roșii cu dinkula, se condimentează cu piper și pătrunjel tocat mărunt. Se serveste bine racit. Mănâncă 1 felie de pâine albă cu ea.
95 kcal (397 kJ), 4,6 g proteine, 0,6 g grăsimi, 16,4 g carbohidrați (1,4 BE)
Gustări de orez cu quark de ierburi
2 felii de orez
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură lapte cu conținut scăzut de grăsimi
1 lingură ierburi cântărite mărunt
piper
sare de mare
Se amestecă quarkul cremos cu lapte, se îndoaie ierburile, se condimentează după gust. Se întinde quarkul de ierburi pe feliile de orez.
101 kcal (429 kJ), 8,5 g proteine, 0,7 g grăsimi, 14,7 g carbohidrați (1,2 BE)
Salată mică de orez
30 g orez fiert
50 g lăstari de bambus
1 morcov
1 linguriță ulei de șofrănel
1 linguriță oțet de fructe
sos de soia
ghimbir ras
Curățați, spălați și tăiați morcovul în benzi fine, amestecați cu lăstarii de bambus și orez. Pregătiți un dressing din oțet, ulei, sos de soia și ghimbir și împăturiți-l în salată.
109 kcal (456 kJ), 4,3 g proteine, 4,5 g grăsimi, 13,5 g carbohidrați (1,1 BE)
Felii de orez picante
2 felii de orez
50 g cremă de brânză granulată
1/2 grămadă de ridichi
Rulouri de arpagic
0,2 l Dinkula (magazin de produse naturiste sau magazin de produse naturiste)
Apă minerală
Întindeți crema de brânză granulată pe feliile de orez, spălați și curățați ridichile, tăiați-le felii și puneți deasupra. Se presară cu rulouri de arpagic. Bea Dinkula cu apă minerală (bun pentru digestie și sistemul imunitar).
111 kcal (464 kJ), 9,0 g proteine, 2,0 g grăsimi, 14,2 g carbohidrați (1,2 BE)
Gustare cu mozzarella
1 felie de gustare de orez cu porumb
1 linguriță semi-grasă
1 roșie mică
25 g zottarella
piper
sare de mare
Periați felia de orez cu jumătate de grăsime. Tăiați roșia și zottarella în felii și acoperiți felia de orez cu ea. Condimentați cu piper și sare de mare.
120 kcal (502 kJ), 5,8 g proteine, 7,3 g grăsimi, 7,5 g carbohidrați (0,6 BE)
Orez de fructe cu papaya
90 de orez fiert
1/2 papaya
0,2 l Dinkula
Apă minerală
Curățați și tăiați cubulete de papaya și pliați în orez. Bea Dinkula cu apă minerală.
123 kcal (490 kJ), 3,2 g proteine, 0,2 g grăsimi, 27,0 g carbohidrați (2,2 BE)
Felii de orez dulci
2 felii de orez integral
50 g quark cu conținut scăzut de grăsimi
1/2 portocală
Întindeți quarkul cu conținut scăzut de grăsime pe feliile de orez, filetați portocala și puneți deasupra.
124 kcal (519 kJ), 8,6 g proteine, 0,7 g grăsimi, 20,4 g carbohidrați (1,7 BE)
Orez de grepfrut
90 g orez fiert
1/2 grapefruit
îndulcitor
0,2 l Dinkula (magazin cu produse naturiste sau magazin cu produse naturiste)
Scoateți grapefruitul de pe piele și tăiați-l în bucăți mici. Împingeți orezul și adăugați îndulcitor după gust. Bea Dinkula cu ea.
147 kcal (615 kJ), 2,6 g proteine, 0,4 g grăsimi, 32,5 g carbohidrați (2,7 BE)
- Mese principale pentru dieta cu orez - monitor alimentar
- Mic dejun cu orez dietetic - monitor alimentar
- Dieta cu orez slăbește cu carbohidrați
- Dieta cu orez Succes în scăderea în greutate cu ajutorul cerealelor
- Dieta cu orez slăbește 3 kg în 4 zile Wunderweib