Gym - Poți chiar să slăbești cu el?

De când am trecut de la un loc de muncă la un loc de muncă sedentar în iulie, încet încep să observ mânere de dragoste care mă deranjează pe lateralele mele, pe fese și pe coapse. Aș vrea să merg din nou de la 68 kg la o înălțime de 1,72 m la 63 kg și să ard grăsimi în anumite locuri.

Acum m-am uitat la un studio de sport care se numește centru de fizioterapie și terapie sportivă și oferă tot felul de servicii, inclusiv Cursuri (Pilates, yoga, antrenament la spate, nordic walking, gimnastică coloanei vertebrale etc.), antrenament echipament, wellness, nutriție etc.

Mâine aș putea face o sesiune de încercare gratuită cu un antrenor de acolo care să-mi arate totul. Acest lucru ar dura 1 oră. Aș dori să arunc o privire la acest lucru, deoarece nu vă puteți forma o opinie de câteva minute. Cu toate acestea, mă întreb dacă este posibil să arzi cu adevărat atât de multe grăsimi cu exerciții fizice regulate, încât mânerele dragostei să dispară cu ajutorul antrenamentului echipamentului. Când încep, vreau să fac asta în mod regulat și nu doar între ele, adică Cel puțin de 2 ori pe săptămână.

Antrenorul cu care am vorbit astăzi a spus că acest lucru va funcționa cu antrenamentele de alergare pe bicicletă, bandă de alergat și construirea mușchilor. Ai avut deja experiență cu asta și îmi poți spune despre asta? Îl puteți folosi cu adevărat pentru a arde grăsimile, astfel încât să fie vizibile pe părțile laterale și pe coapse?

» SybeX »Postări: 3896» Puncte de vorbire: 11.19 »

În primul rând, bineînțeles, ajută atunci când pierdeți în greutate dacă vă exercitați din nou cu regularitate. În afară de asta, exercițiile fizice vor face ca metabolismul să funcționeze din nou, iar digestia să se îmbunătățească din nou. Mulți dintre cei care lucrează în birou au aceeași problemă. Dar sportul singur nu este, desigur, suficient. Apoi, desigur, trebuie să vă schimbați dieta.

Dacă faci sport și, desigur, mănânci mult și grăsime, atunci poți salva singur sportul. Unii au, de asemenea, pur și simplu problema, după ce s-au înregistrat în sala de fitness, că nu mai merg acolo în mod regulat și, desigur, nu face atât de mult. Dacă vrei cu adevărat să realizezi ceva, trebuie să o faci cu regularitate. Puteți, de asemenea, să aruncați o privire mai întâi la antrenamentul de încercare pentru a vedea dacă acest lucru ar fi ceva pentru dvs.

» winny2311 »Postări: 14909» Puncte de vorbire: -0.33 »

Desigur, poți pierde în greutate antrenându-te la sala de sport. Pentru a pierde în greutate aveți nevoie de un echilibru energetic negativ, ceea ce înseamnă că trebuie consumată mai multă energie decât este consumată. Există trei moduri de a face acest lucru. În primul rând, consumați mai puțină energie, adică mâncați mai puțin, în al doilea rând, consumați mai multă energie și faceți mai mult sport și, în al treilea rând, ambii mănâncă mai puțin sau mai sănătos și fac mai mult sport. Întrucât nu cred foarte mult singurele prime două metode, voi intra în a doua.

Prin antrenament la sala de sport, ardeți calorii și construiți mușchi. Mușchii folosesc energie pe tot parcursul zilei, indiferent dacă le folosiți sau nu. Adică, cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât consumi mai multă energie pe parcursul zilei. Corpul dumneavoastră are nevoie de o anumită cantitate de energie pentru a menține temperatura corpului, respirația, bătăile inimii etc., ceea ce se numește rata metabolică bazală. În plus, există fluctuația de energie, energia consumată prin menținerea corpului în poziție verticală atunci când stai, urcând scările etc. Aceste două cifre de afaceri se adună la cifra de afaceri totală de energie. Acest lucru poate fi crescut prin construirea mușchilor.

Pentru a pierde cu adevărat în greutate, este esențială o schimbare a dietei. Lucrul în sala de gimnastică de 3 ori pe săptămână este inutil dacă consumi 4000 de calorii pe zi. Prin urmare, dieta ar trebui, de asemenea, ajustată. Cred că ar depăși sfera de aplicare pentru a vă sugera toate principiile unei alimentații sănătoase, așa că vă recomand să primiți sfaturi cu privire la nutriție de la antrenorul din sala de sport. Antrenorii de fitness ar trebui să înțeleagă nutriția și să vă ofere sfaturi despre cum să mâncați sănătos, menținându-vă în același timp silueta de vis. Vă doresc multă distracție cu antrenamentul de probă și mult succes cu proiectul dumneavoastră.

» Max1250 »Postări: 828» Puncte de discuție: 27.71 »

Am fost înscris la o sală de sport până acum un an. Am fost acolo un an. Desigur, m-am înscris acolo în primul rând pentru că voiam să-mi reduc greutatea, adică să slăbesc. De asemenea, mergeam acolo cu regularitate, cel puțin de două ori pe săptămână.

La început am fost întrebat direct ce aș vrea să schimb. Apoi a fost creat un plan de antrenament pentru mine, cu echipamentul pe care ar trebui să-l folosesc și cu greutățile. Desigur, m-am ținut de acest plan de antrenament și m-am antrenat doar strict cu echipamentele și greutățile. Desigur, mi-am schimbat și dieta în acea perioadă, așa că am mâncat mai sănătos și nu am mâncat atât de mult. Schimbarea dietei este cu siguranță o parte a acesteia, pentru că pur și simplu nu are rost să faci mișcare și să continui să mănânci așa cum făceai înainte.

Am observat după aproximativ o lună că corpul meu se schimbase. Din păcate, nu așa cum mi-aș fi dorit. Am slăbit puțin, dar nu foarte mult, dar am câștigat multă mușchi. La început nu am vrut mușchi, pentru că arăți și mai larg când mușchii se formează și sub țesutul gras. Și cumva a rămas așa pentru mine, chiar dacă am ținut strict planul. Desigur, am fost dezamăgit și motivația nu mai era acolo.

După un an mi-am anulat calitatea de membru. M-am gândit că aș putea să mă antrenez așa fără să merg la o sală de sport. Ești foarte legat de sală pentru că plătești pentru asta. Prin urmare, prefer să mă antrenez acasă, unde am liniștea și în aer liber, cum ar fi jogging sau mers pe jos. Desigur, am ținut în continuare dieta. Și până acum a funcționat mai bine fără o sală de sport decât cu. Pierd puțin mai mult în greutate, iar mușchii nu se construiesc imediat. Dacă am atins, probabil, greutatea mea de vis, voi lua în considerare, de asemenea, să mă înscriu din nou la sală, astfel încât să pot antrena puțin mușchii.

» senny »Postări: 2589» Puncte de discuție: 9.37 »

Eu însumi nu am mai fost la sala de gimnastică de un an acum, dar vă pot spune un pic despre experiențele mele, deși personal sunt de fapt mai mult despre construirea mușchilor și nu despre arderea grăsimilor - sau pierderea în greutate în sine . Eu însumi nu știu ce vorbește împotriva unei sesiuni de antrenament de testare la sală, așa cum știm, vizionarea în acest sens nu costă nimic. Dar și eu sunt de acord, ca și difuzoarele anterioare, că nu trebuie neapărat să vă înregistrați la sală dacă vreți doar să scăpați de „tampoanele de grăsime”. Aici am avut și experiențe bune cu diete foarte simple și puțin exercițiu, necesită cel puțin la fel de multă disciplină ca și mersul la sală.

Dar dacă prețuiți faptul că faceți un pic de activitate fizică pe lateral, atunci cred că sala de sport este locul potrivit pentru dvs. Mi se pare foarte important să fiți atenți la ceea ce faceți pentru exerciții și cursuri în sala de gimnastică și, de asemenea, să primiți sfaturi adecvate cu privire la ce exerciții ar fi potrivite pentru dvs., atunci ei vă pot răspunde și, de asemenea, pot crea un plan de fitness precis pentru a vedea unde sunt zonele dvs. cu probleme. De asemenea, dacă sunteți preocupat doar de zonele dvs. cu probleme, nu ar trebui să vă bazați prea mult pe sala de sport în sine, exercițiile fizice și sportul din cursurile de acolo etc. vă vor ajuta cu siguranță să pierdeți rapid câteva kilograme, dar și după aceea, efectul bine-cunoscut yo-yo poate apărea din nou, motiv pentru care ar trebui să faceți suficient exercițiu și să vă schimbați dieta dacă este necesar, chiar și în zilele în care nu puteți merge la sală.

De asemenea, poate nu aș exagera în sala de sport dacă vrei doar să ai o siluetă „normală” și greutatea ta este preocuparea ta. După cum sa descris deja, trebuie să ajungeți la o sursă de energie negativă - cu alte cuvinte, trebuie să ardeți mai multă energie decât să absorbiți energia pentru a scăpa de greutatea dvs.

» damomo »Postări: 3340» Puncte de vorbire: -0.08 »

Eu însumi nu am fost niciodată înregistrat într-o sală de sport pentru că nu am timp și probabil că nu sunt suficient de consecvent. Dar ciclez 25 km în fiecare zi din cauza muncii și trebuie să spun că a meritat pentru mine. Nu am slăbit prea mult, dar asta este probabil și pentru că am acumulat o mulțime de mușchi, mai ales în picioare. Mânerele dragostei de pe coapse, fese și șolduri au dispărut. Acum port pantaloni de două mărimi mai mici, iar pe partea de sus sunt de o mărime mai mică. Nu am schimbat nimic despre mâncare, de aceea cred că este enormă.

Întotdeauna merită să faci sport, dar dacă vrei să realizezi ceva, cred că trebuie să faci ceva pentru corpul tău de cel puțin 3 ori pe săptămână, astfel încât organismul să înceapă cu adevărat să ardă grăsimi. Nu-mi pot imagina că este suficient exercițiul de 1-2 ori pe săptămână, deoarece în zilele de dizenterie corpul va începe cu siguranță să stocheze iar și iar rezervele de grăsime. Dar puteți adăuga o plimbare cu bicicleta sau o plimbare rapidă la programul sportiv în zilele în care nu mergeți la sală.

» Wennie4 »Postări: 1754» Puncte de discuție: 6.72 »

Din păcate, a trebuit să anulez această dimineață fără alte întrebări, pentru că nu am dormit toată noaptea datorită furtunii și dragul meu prieten mi-a luat și pătura, așa că am mers pe canapea și am dormit acolo restul orei. În consecință, stau și la serviciu și am anulat antrenamentul de încercare pentru 11 a.m. Dacă mă duc acasă în curând, voi dormi mai întâi. Cu toate acestea, aș dori în continuare să fac pregătirea de probă și voi merge din nou acolo mâine după-amiază și voi stabili o întâlnire cu prietenul meu și cu mine pentru săptămâna viitoare, pentru că el ar dori acum să meargă acolo și să facă un antrenament de probă.

Ceea ce este greșit, desigur, ceea ce fac este că mănânc neregulat, adică Cu greu iau micul dejun, dar mănânc și după prânz nu mai este nimic până a doua zi. Cu toate acestea, nu mănânc dulciuri sau ceva de genul acesta. Ceea ce mănânc este apă aromată și macchiato latte. Din când în când, un pahar de Coca-Cola, dar încerc să reduc acest lucru la un pahar pe zi, pentru că cu siguranță face o mare diferență dacă bei apă în loc de Coca-Cola sau altele asemenea.

Vă mulțumesc pentru experiențele și sfaturile pe care, bineînțeles, le voi lua în considerare.

» SybeX »Postări: 3896» Puncte de vorbire: 11.19 »

În ceea ce privește obiceiurile tale alimentare, se poate spune că latte macchiato și apa aromată pot fi foarte bogate și nu sunt deosebit de utile pentru o dietă, deoarece sentimentul că nu trebuie să bei nimic mai mult decât este sănătos.

Eu obișnuiam să mă antrenez într-o sală de sport, iar rezultatele erau ceva de genul celor descrise de Senny. Apoi mi-am anulat calitatea de membru. Apoi, un serviciu de consiliere nutrițională a adus ceva. Acolo, păcatele mele nutriționale mi-au devenit cu adevărat clare și am putut schimba ceva în consecință. Prin îngrijirea îndelungată, inclusiv un program de exerciții, am reușit apoi să stabilesc aceste obiceiuri permanent și să-mi mențin greutatea.

Faptul că vrei să devii membru al unei săli de sport pentru a slăbi kilograme nu este cu siguranță lipsit de sens. Dar întrebarea este dacă chiar ai bani pentru asta, pentru că nu sună așa în alte fire. Nu ai nevoie de o sală de sport pentru alergare sau ciclism. De asemenea, este important să vă verificați obiceiurile alimentare, deoarece nici ele nu par a fi optime.

» JotJot »Postări: 14093» Puncte de vorbire: 13.28 »

Din experiența mea, vă poate ajuta dacă sunteți cu adevărat disciplinat și mergeți acolo cel puțin de două ori pe săptămână. Apoi ar trebui să faci un amestec de rezistență și antrenament de forță, care ar trebui să ajute foarte mult. Desigur, trebuie să te uiți și la ceea ce ai putea face mai bine cu dieta ta. Dar dacă există sfaturi nutriționale acolo, ați putea primi și sfaturi. În funcție de programul dvs. de formare și de tot ceea ce se asociază cu acesta, ar putea funcționa, dar trebuie să îl faceți cu regularitate.

Din păcate, sala de sport nu este nimic pentru mine, pentru că nu sunt suficient de disciplinat. La început, tot merg regulat, pentru că am un obiectiv în minte, pe care apoi îl pierd din vedere la un moment dat și apoi nu mai merg atât de regulat. De aceea l-am oprit pentru mine și prefer să mă uit la dieta mea sau să fac o mulțime de plimbări, să mă antrenez acasă cu gantere și să fac gimnastică. Asta mă ajută destul de bine.

» Vampir »Postări: 5984» Puncte de vorbire: 31.56 »

Nu mi-aș face prea multe iluzii despre asta. Nu poți spune corpului unde să slăbească, el decide de la sine, de unde să obțină rezervele de grăsime de care are nevoie atunci când are nevoie de ea. Dacă v-ați îngrășat în special în aceste domenii, probabil că veți pierde din nou în greutate acolo, dar nu funcționează la fel de vizat precum promit unele oferte din studiourile de fitness.

De asemenea, cred că mulți oameni așteaptă prea mult de la un mic exercițiu. Există dispozitive care arată câte calorii ați consumat, iar când după un timp vedeți pe stepper că vă puteți răsfăța cu un măr în plus, asta nu este foarte mult. Puteți vedea că trebuie să fiți atenți la dieta dvs. dacă doriți să slăbiți sau, în cazul meu, doriți să vă mențineți greutatea. Sucurile de fructe de la barul de la sală sunt cu siguranță delicioase, dar înainte de a comanda așa ceva, ar trebui să rețineți că trebuie să fugiți cel puțin o jumătate de oră pentru a elimina caloriile.

Chiar și așa, asta nu ar trebui să te împiedice să faci rezoluții bune. Deoarece un obiectiv al sportului obișnuit este acela că rata metabolică bazală crește permanent, ceea ce se observă și în zilele în care nu faceți sport. Desigur, acest lucru nu poate fi atins peste noapte, ci mai degrabă un obiectiv pe termen lung, dar totuși merită să ne străduim. În plus, cu siguranță va fi bine pentru corpul tău dacă ai un echilibru de a sta la birou ore întregi.

» Înnorat24 »Postări: 25750» Puncte de vorbire: 36.51 »