Bounty sănătos | Alternative sănătoase la dulciuri

Uneori, dorința de ceva „dulce” pur și simplu nu poate fi controlată. În aceste zile, toate sfaturile și trucurile pentru evitare pur și simplu nu ajută. În loc de măr sau morcov, trebuie doar ceva de gustat. Știu tot. Și nu este deloc rău, pentru că ne naștem cu dorința de dulciuri. Laptele matern are deja un gust dulce și noi oamenii am aflat acum mulți ani că alimentele dulci nu prezintă niciun pericol (toxic). Mâncarea dulce și pofta de acesta este, prin urmare, adânc înrădăcinată în noi. Să te eliberezi complet de ea aproape imposibil. Dar nu trebuie. După cum știți, nu sunt un fan al interdicțiilor și renunțărilor. Mai degrabă, este vorba de găsirea echilibrului necesar. De asemenea, nu cred în „zilele de înșelăciune” - zile în care introduceți lucruri nesănătoase în corpul vostru toată ziua după cum doriți. Pentru mine, echilibrul este cuvântul cheie pentru un stil de viață mai sănătos și o bunăstare mai bună.

Și totuși ... Dacă nu există altă cale și trebuie absolut să gustați ceva, nu trebuie neapărat să mergeți pentru ceva nesănătos. Există întotdeauna opțiunea a numeroase rețete de gustări sănătoase. Ca această rețetă pentru alternativa mea sănătoasă de recompense, pe care am dezvoltat-o pe baza unui cunoscut producător de batoane de ciocolată.

Pe baza accesărilor rețetei blogului, știu că alternativele pentru gustări sănătoase sunt foarte populare. Prin urmare, aș dori să împărtășesc câteva sfaturi mai jos despre opțiunile pentru găsirea unor alternative sănătoase la dulciuri.

ciocolată

Ciocolata te face fericit și îți ridică spiritul. Bine, pentru că poți ronțăi asta cu o conștiință curată. Pentru toți iubitorii de ciocolată, arma minune se numește cacao crudă. Cacao crudă este un superaliment absolut este unul dintre cele mai de calitate, cele mai vitale alimente bogate în substanțe și complexe și are multe ingrediente pozitive, este plin de antioxidanți, magneziu, zinc și vitamina C. Sprijină, de asemenea, funcțiile inimii și creierului și, prin urmare, este considerat un agent de distrugere a stresului și intensificator al dispoziției. Îl folosesc pentru toate rețetele mele de ciocolată. Chiar și o ciocolată delicioasă poate fi preparată foarte repede cu cacao crudă. Dacă cumpărați ciocolată în supermarket, alegeți ciocolată crudă, datorită conținutului său pur de cacao și procesării ușoare, are toate substanțele vitale de înaltă calitate

Sfatul meu: Scufundați fructe de pădure sau vafe de orez în cacao crudă și savurați-le ca gustare cu ciocolată.

dulciuri

Ca înlocuitor al bomboanelor, fructele de padure congelate sunt o alternativă excelentă. Fructele de pădure nu au deloc fructoză și sunt sărace în calorii. În același timp, ele sunt adevărate bombe nutritive datorită valorilor nutritive ridicate.

Sfatul meu: Congelați boabele (cât mai coapte) unul câte unul și sugeți între mese ca înlocuitor de bomboane.

Gume de fructe

Fructele uscate sunt o alternativă sănătoasă, în special pentru toți iubitorii de gumă de fructe. Date, caise, afine ... Lista soiurilor de fructe uscate poate fi extinsă la nevoie. Dar fii atent! În ciuda numeroaselor ingrediente sănătoase, cum ar fi mineralele și fibrele, ar trebui să mâncați fructe uscate cu moderatie. Conținutul de fructoză din fructele uscate este de multe ori mai concentrat decât în cel proaspăt. Dacă gustați prea multe fructe uscate între ele, veți cădea rapid în capcana zahărului.

Chips & Co.

Există acum multe alternative mai sănătoase și pentru iubitorii de jetoane. Ați făcut vreodată așchii de legume în cuptor? Are un gust uimitor. Dacă aceasta este o bătaie de cap, puteți folosi în schimb popcorn neindulcit și condimentați-l cu puțină pudră de boia. Delicios.

Si nuci sunt întotdeauna alternative grozave pentru gustări sărate la chipsuri. Datorită numeroaselor ingrediente valoroase, nucile sunt foarte sănătoase. Consumul lor în fiecare zi merită în mai multe moduri. Nucile furnizează în principal acizi grași mononesaturați și polinesaturați, despre care se știe că scad nivelul colesterolului și stabilizează, de asemenea, nivelul zahărului (la diabetici) și conțin numeroase vitamine B, ceea ce are un efect pozitiv asupra concentrației și performanței noastre. Există, de asemenea, numeroase minerale, cum ar fi magneziu, potasiu, sodiu și fier, iar nucile sunt, de asemenea, un excelent eliminator de radicali liberi și, prin urmare, o sursă minunată de antioxidanți. Vitaminele E, care sunt abundente în migdale și alune, de exemplu, pot îndepărta radicalii liberi care dăunează celulelor și pot încetini procesul natural de îmbătrânire.

Sfatul meu: Scufundați migdalele și alunele în ciocolată crudă și savurați-le ca gustare cu ciocolată sau, pentru versiunea copioasă, condimentați ușor nucile și prăjiți-le la cuptor.

Păstrați-l echilibrat

Și când nu există altă cale și dorința pentru ceva foarte specific nu poate fi oprită chiar și cu toate alternativele sănătoase? Atunci nu te teme să cedezi poftei tale. Mănâncă bucata de tort, gingiile de vin, chipsurile sau ciocolata. Am o opinie clară despre asta: Interdicțiile stricte nu fac decât să mărească pofta noastră și duc la „atacuri de mâncare” mult mai des. A ceda din când în când poate fi de ajutor în încetinirea poftei persistente. În loc să te chinui constant cu o conștiință vinovată, acceptă starea ta de spirit. Atâta timp cât excepțiile dvs. rămân excepții și nu devin un obicei și atâta timp cât reușiți să vă întoarceți la dieta obișnuită și la rutina de exerciții fizice, totul este în regulă. Pentru mine, aceasta face parte și dintr-o dietă sănătoasă.