ȘTIRI SĂNĂTATE - Dieta Ikea te menține subțire

ikea-di

Dieta nordică ar putea fi o dietă adecvată pentru menținerea sau pierderea în greutate pe termen lung, a arătat acest studiu. Persoanele care au urmat deja o dietă nordică la începutul studiilor și cei care au făcut asta din ce în ce mai mult în timp au avut o greutate corporală mai mică decât cei care au urmat o dietă mai puțin „nordică”.

Dieta nordică a devenit din ce în ce mai populară în ultimii ani. Termenul dietă nordică descrie dieta obișnuită în țările scandinave. Componentele importante ale dietei nordice sunt peștele, fructele de pădure, merele, perele, legumele de varză, legumele rădăcinoase, cartofii și z. B. Cereale integrale.

În centrul atenției: dieta nordică și greutatea corporală

Cercetătorii finlandezi au investigat acum cu studiul lor dacă acesta are un efect benefic asupra greutății atunci când oamenii mănâncă conform principiilor dietei nordice. Se știe deja că dieta nordică ar putea avea un efect pozitiv asupra sănătății inimii - dar efectele asupra greutății corporale nu au fost atât de bine cercetate.

Studiu de 7 ani pe 5024 de finlandezi

În studiul din 2007, cercetătorii au inclus 5024 de persoane din Finlanda care aveau între 25 și 75 de ani. 7 ani mai târziu, în 2014, cercetătorii și-au efectuat analizele. La acel moment, 3735 din cei 5025 de oameni participau încă la studiu. 1/3 din persoanele care au rămas în studiu au fost invitate la un control de sănătate. Ceilalți oameni au primit o bandă măsurătoare cu care urmau să-și măsoare dimensiunea corpului, precum și un chestionar, cu care sa întrebat dieta oamenilor. A fost utilizată o scală de puncte pentru a verifica cât de bine au aderat participanții la dieta nordică. Scorurile mai mari au indicat o consistență mai mare cu dieta nordică.

Respectarea dietei nordice și a IMC - există avantaje?

Folosind datele disponibile, cercetătorii au analizat dacă există o legătură între indicele de masă corporală (IMC) și respectarea dietei nordice la începutul studiului și în timp. IMC este o măsură pentru evaluarea greutății corporale și permite o clasificare în subponderalitate, greutate normală, supraponderalitate sau obezitate (= supraponderalitate patologică).

Efect mai bun în greutate atunci când urmați dieta nordică

Analizele au arătat că un nivel mai ridicat de armonizare cu dieta nordică la momentul inițial a fost asociat cu o greutate și IMC mai mici ale subiecților. La fel, persoanele care și-au îmbunătățit scorurile pe parcursul studiului au avut greutăți corporale mai mici la sfârșitul studiului. Dieta nordică a avut astfel o influență pozitivă asupra greutății corporale a participanților la studiu.

Persoanele care au urmat dieta nordică, sau care au făcut-o din ce în ce mai mult în timp, au avut greutăți mai mici, conform rezultatelor acestui studiu. Dieta nordică ar putea fi o modalitate bună de a menține o greutate corporală sănătoasă pe termen lung.

CURÂND

Șeful bucătar Andreas Scholz îți arată un starter ușor și gustos ca o recomandare de rețetă pentru vacanța ta.

CEL MAI BUN .

Cele mai bune rețete pentru sărbători de la gazde recomandate și bucătari de pe Topfgucker-TV