Îmbunătățiți astmul cu exerciții de respirație zilnice scurte

Mulți oameni din Germania suferă de astm, mai exact astm bronșic. Aceasta este o boală inflamatorie cronică a căilor respiratorii inferioare, care - cauzată de anumiți factori declanșatori - duce la respirație cu expirație șuierătoare. Cei afectați iau de obicei medicamente pe viață. Atunci când apare un atac de astm, cei afectați cu greu pot respira - este descris ca și cum cineva ar respira printr-o paie.

respirație

A avea un atac de astm este ca și cum ai respira prin paie

De mult timp se știe că exercițiile de respirație pot îmbunătăți simptomele generale. Cu toate acestea, până acum s-a întâmplat adesea că exercițiile au fost prea lungi și complicate și, prin urmare, nu au fost întotdeauna efectuate în mod regulat de către pacienți.

Un studiu actual a arătat acum că antrenamentul de respirație cu trei exerciții simple de respirație, efectuate 10 minute pe zi, poate avea deja efecte semnificative. Antrenamentul de respirație al grupului de studiu a constat din următoarele exerciții:

  • tehnica alternativă de respirație de la yoga, Viloma Pranayama, în care respirația este alternată cu pauze între nările drepte și stângi
  • respirație diafragmatică, cu care diafragma este antrenată ca mușchi principal de respirație prin respirație abdominală profundă și
  • frâna de buze, pe care majoritatea astmaticilor o cunosc și unde expiri cu buze ascuțite împotriva unei rezistențe ușoare

Majoritatea participanților la studiu au găsit exercițiile ușor de realizat și au simțit o îmbunătățire subiectivă a stării lor. Le-a fost mai ușor să respire adânc, iar capacitatea lor pulmonară s-a îmbunătățit, la fel ca și fluxul de aer în timp ce respirau. Scorul ACT, testul de control al astmului, a arătat, de asemenea, o îmbunătățire semnificativă la sfârșitul studiului.

Din păcate, astmul este încă doar un pseudo-număr popular și tradițional. Este nevoie de educație fiziologică constructivă. Din considerație pentru industrie sau câștigul secundar din cauza bolii, nu se spune că presiunea pe o buză adâncește respirația într-un mod vindecător. Inhalarea ascuțită prin nas (respirația conform doamnei Strelnikova) și apăsarea buzelor împreună și exercițiile de buze de la Patakara arată efecte utile și ajută împotriva idioțeniei tehnice. A se vedea „Simptome fizice inexplicabile din punct de vedere medical MUPS”. Opinia predominantă este că nu se cunoaște cauza principală a astmului.

Cura completă pentru astm cu respirație alternativă:
1) Strângeți ușor nasul cu două degete ale unei mâini, astfel încât fluxul de aer să se audă atunci când inspirați.
2) Apoi treceți de la presiunea degetelor la încordarea buzelor cu sunetul.
3) Reflexul buzelor aprofundează respirația și acționează împotriva astmului.
4) Din cauza respirației bucale sau a respirației nazale ineficiente, reflexul este absent în astm.
Această abordare este susținută de faptul că experții discută teorii complet diferite despre astm,
LG.
Richard Friedel