Indicele de masă corporală vă spune când să pierdeți în greutate?

mâncă

Desigur, greutatea ideală personală nu poate fi calculată folosind formule matematice și cifre cheie. Este o variabilă individuală, subiectivă, care depinde de numărul de kilograme la care te simți frumos, sănătos și productiv. Cu toate acestea, este o idee bună să calculați o dată indicele de masă corporală, prescurtat IMC.

Indicele de masă corporală

S-a stabilit ca fiind potrivit pentru utilizarea de zi cu zi și este adesea folosit ca punct de reper în sectorul sănătății: indicele de masă corporală sau IMC pe scurt. Formula sa: IMC = greutatea corporală în kg/(înălțimea în metri) 2

IMC-ul „de dorit” se bazează pe vârstă. Următorul tabel prezintă valorile pentru toate grupele de vârstă ale adulților:

Vârstă

Odată cu înaintarea în vârstă - după cum arată tabelul - puteți cântări puțin mai mult și puteți avea un IMC mai mare. Persoanele cu vârsta peste 64 de ani nu trebuie să slăbească, chiar și cu un IMC de 29. Excepție: o burtă prea rotundă.

Când vine vorba de sănătate, IMC și solzi sunt mai puțin importante decât măsurătorile de talie și șold. Deoarece celulele adipoase din stomac pot încurca metabolismul. Deci, scoateți o măsurătoare cu bandă și puneți-o în jurul taliei în timp ce stați în picioare. Locul potrivit este la mijloc între arcul costal și marginea superioară a osului pelvian, aproximativ la nivelul buricului.

Acum împărțiți circumferința taliei cu circumferința șoldului: valorile sănătoase sunt sub 0,8 la femei și sub 0,9 la bărbați. Dacă ați depășit-o, este mai bine să călcați pe frâna de calorii și să vă deplasați mai mult.