În carantină cu bicicleta mea Peloton - un jurnal

De la începutul pandemiei de coronavirus, am apreciat bicicleta mea Peloton mai mult ca oricând - chiar și înainte ca blocarea să fie decisă oficial, am decis să rămânem acasă dacă este posibil și să ne limităm contactul cu alte persoane pentru a nu Contribuiți la răspândirea virusului. Pentru a rămâne sănătos din punct de vedere fizic și psihic chiar și în aceste momente dificile, soțul meu și cu mine ne antrenăm zilnic cu bicicleta noastră Peloton și aplicația asociată.

Exercitarea regulată nu este la fel de ușoară pe cât influențatorii de fitness o fac să pară la prima vedere. Și pentru că în prezent petrecem mult timp coacând delicatese bogate în calorii, este deosebit de important pentru mine să urmez o rutină de fitness adecvată.

Ce este oricum pelotonul?

Pentru toți cei care trăiesc sub o piatră și habar nu au despre ce vorbesc, iată un scurt rezumat. Peloton este în primul rând o companie de fitness. Compania produce de șapte ani echipamente sportive pentru uz casnic. Probabil cel mai popular produs este Peloton Bike - o bicicletă de antrenament. Are un afișaj care poate fi folosit pentru a transmite cursuri de ciclism în interior și multe alte videoclipuri de antrenament. În plus, Peloton oferă o aplicație care oferă numeroase alte activități sportive - de la antrenament de forță și yoga la meditație și antrenamente cardio.

În ultimii ani, Peloton a evoluat de la un brand de fitness la un adevărat fenomen al stilului de viață - de atunci, Peloton a devenit atât de popular încât compania a devenit publică chiar anul trecut.

Mai simplu spus: Peloton oferă toate avantajele cursurilor de ciclism în interior și ale antrenorilor personali în cadrul propriilor patru pereți - nu trebuie să aveți de-a face cu participanții la cursuri enervante și puteți folosi propriul echipament sportiv. Un vis pentru fiecare introvertit - sau chiar extrovertit căruia nu îi place neapărat să transpire cu alți oameni.

Puteți comanda cu ușurință Peloton Bike și toate accesoriile aferente online - de la pantofi la monitoarele de ritm cardiac. De asemenea, bicicleta poate fi sincronizată cu FitBit și Strava.

De îndată ce bicicleta Peloton a fost livrată, tot ce trebuie să faceți este să scoateți abonamentul lunar pentru fluxurile în direct și conținutul la cerere. Apoi, puteți accesa antrenamentele prin afișarea bicicletei dvs. Peloton sau a smartphone-ului. Din păcate, aplicația nu este încă disponibilă în Germania - o lansare pentru piața germană este deja planificată. Dar puteți accesa deja antrenamentele prin intermediul browserului de pe smartphone sau computer.

Acum puteți să vă creați profilul, să vă urmați prietenii și să participați la cursuri de fitness - selecția este mare, deci există ceva pentru toată lumea.

Interfața cu utilizatorul poate fi operată intuitiv. În timp ce vă luptați, pe ecran sunt afișate trei valori diferite: rezistența la pedalare indică cât de greu trebuie să pedalați, cadența vă indică viteza; Împreună, cele două valori duc la scorul de ieșire. Personal prefer să mă antrenez cu o cadență mai mare decât o rezistență mai mare.

Acum că totul este clar, să aruncăm o privire asupra jurnalului meu de fitness din ultimele patru săptămâni.

SAPTAMANA 1

Bicicleta mea Peloton a fost livrată la mijlocul lunii februarie. Sincer să fiu, nu aveam ambiții de fitness deosebit de mari. Am vrut doar să dezvolt o rutină de fitness și să slăbesc ceva - în prezent mănânc mai mult decât de obicei, deoarece în prezent scriu multe despre mâncare. De asemenea, am vrut să fac niște antrenamente de forță și să-mi fac corpul să producă mai multe endorfine pentru a mă menține fericit.

În prima săptămână de distanțare socială, am încercat să fac mișcare în fiecare zi pentru a-mi menține greutatea - este destul de rău că nu-mi mai pot vedea prietenii, așa că măcar lasă-mă să iau Pop Tarts la micul dejun!

Peloton oferă o varietate de cursuri de fitness care durează de la cinci minute la o oră. În această săptămână am urmat câteva cursuri de ciclism în interior de 15 până la 20 de minute pentru a-mi face drum încet. Folosesc minutele gratuite între muncă și timpul petrecut cu soțul și câinele nostru. Săptămâna aceasta nu a existat nicio blocare strictă la Berlin, dar ne-am limitat să luăm câinele la plimbare și să cumpărăm minimul - așa că fac câțiva pași suplimentari în fiecare zi, în plus față de antrenamentul pelotonului.

Frica omniprezentă și faptul că un număr incredibil de oameni sunt afectați de pandemia de coronavirus au un efect negativ asupra dispoziției mele. În prima săptămână, mi-a fost greu să mă desprind de computer și să mă țin de rutina mea de exerciții. În fiecare zi încerc să mă motivez cu cuvintele „Am nevoie de asta!” - și imediat ce mă așez pe bicicleta de antrenament, din fericire mă concentrez doar la antrenament. Așa că uit ce se întâmplă în lume timp de cel puțin 20 de minute.

În prima săptămână a fost un mare succes dacă am reușit chiar să mă urc pe bicicleta peloton - valorile mele de antrenament sunt mai degrabă o problemă minoră.

SĂPTĂMÂNA 2

Una dintre rudele noastre a murit suferind de simptome de Covid-19. Ca cineva care suferă de anxietate paralizantă, a avut consecințe grave asupra stării mele emoționale. Cu toate acestea, după o scurtă criză nervoasă, am reușit să mă antrenez trei sferturi de oră cu antrenorul meu Cody - el reușește întotdeauna să mă facă să zâmbesc sau chiar să râd. Antrenamentul a fost o mare distragere a atenției și, de fapt, m-am simțit mult mai bine după aceea.

Am avut o scurtă discuție cu Pete, managerul magazinului Peloton din Berlin. El mi-a recomandat cursurile de meditație - acestea pot fi accesate prin bicicletă, aplicație și browser. Oferta include diferite tipuri de meditație - de la exerciții care ar trebui să ofere mai multă energie sau simpatie până la meditații cu efecte de vindecare. De obicei, îmi este greu să-mi opresc capul, mai ales când câinele meu aleargă prin apartament, dar exercițiile pentru un somn odihnitor au fost de fapt de mare ajutor.

De asemenea, fac în mod regulat 10 minute de antrenament de forță pentru brațele și mușchii de bază - mai ales în zilele în care iau parte la cursuri de ciclism în interior care nu implică greutăți. Uneori mă dor genunchii și picioarele pentru că uit să mă întind înainte de a face exercițiile - de aceea am configurat un memento pe smartphone.

Cu ciclismul în interior, încerc să măresc rezistența pasului cu unul sau două niveluri. Scorul meu de ieșire este în regulă, dar nici deosebit de impresionant. Am încercat și câțiva antrenori noi - mi-au plăcut în special cursurile cu Irene Scholz. Este una dintre cele două formatoare germane de peloton, dar își oferă și cursurile în limba engleză. Trebuie să muncești din greu cu ea, dar antrenamentul este foarte distractiv.

Mă simt energic și îmi place să fac exerciții chiar înainte de culcare. Dușul și culcare imediat după un antrenament m-au ajutat foarte mult să dorm mai bine.

Am luat parte la o sesiune de antrenament live cu Nicole și am încercat funcția de apel video - cum ar fi Facetime doar pentru bicicleta peloton. Câinele meu nu era atât de entuziasmat de asta, dar văzându-l pe Nicole transpira la fel de mult pe cât eram motivant. Nu mi-e dor de străini, de cincizeci înalte și de transpirație, dar lucrul minunat la sesiunile de studio este că poți vedea că și ceilalți oameni din cameră trebuie să depună eforturi. Am urmat un curs cu Alex Toussaint - este unul dintre cei mai duri antrenori din jur și ideal dacă doriți să stabiliți noi recorduri. Dar mi-am făcut un obicei să ascund clasamentul și să mă concentrez mai puțin pe cifre - acest lucru face ca antrenamentul să fie și mai distractiv.

SĂPTĂMÂNA 3

A fost prima dată când am luat parte la o sesiune de dans cardio - acest curs funcționează în întregime fără bicicletă. Doi antrenori îi învață pe participanți diferite mișcări de dans. Dar acesta nu este un antrenament de dans de modă veche din anii '80. Dansurile sunt mai moderne și au diferite niveluri de dificultate - și poți să transpiri. Nu sunt cel mai bun dansator și am arătat ca ultimul învins, dar a fost foarte distractiv. Deși cursul a durat doar 20 de minute, s-a simțit ca un antrenament bun. În opinia mea, dansul cardio este o alternativă excelentă la ciclismul interior cu impact redus și este o modalitate excelentă de a vă recupera de la sesiunile mai dificile de ciclism interior.

Apropo de cardio, am vrut să încerc cursurile de alergare ale lui Peloton. Alergarea nu a fost niciodată treaba mea, pentru că mi se pare plictisitor. Dar cursurile se pot face atât în aer liber, cât și pe banda de alergat și, împreună cu instrucțiunile instructorilor, lucrurile s-ar putea să nu fie chiar atât de plictisitoare.

Încă mă întreb cum alții obțin scoruri atât de ridicate - sunt mai ușor să pedaleze mai mult decât mine? O călătorie pop de 30 de minute îmi asigură transpirația atât de mult încât simt că antrenez caloriile din tartele și produsele mele de patiserie.

În unele sesiuni de ciclism în interior reușesc să măresc destul de mult controlul rezistenței. Între timp, am reușit chiar să mă antrenez mai mult de cinci minute fără să respir prea mult. Am fumat de aproape zece ani și mă bucur că mai pot face sport. Am încercat câțiva antrenori noi, îmi plac în special cursurile cu Hannah Marie Corbin - sunt plăcut pozitive și distractive, exact pe gustul meu.

Mă întreb dacă ar trebui să particip la mai multe sesiuni scurte decât la un curs lung. Se simte ca o eternitate pentru a ajunge la reperul „100 Rides”. Dacă pot să fac asta și să iau parte la un curs live, aș putea primi un strigăt de la antrenor.

Săptămâna viitoare voi încerca să mă antrenez de mai multe ori pe zi - sper să reușesc asta la timp.

SĂPTĂMÂNA 4

Când lucrezi la biroul de acasă, ai problema că al meu nu iese niciodată din biroul lui. Acest lucru îmi face dificil să fac mișcare de mai multe ori pe zi. Dar voi face tot posibilul - promit. Dacă mai am timp și energie după antrenament, de obicei mai fac câteva exerciții de tonifiere pentru brațe sau câteva exerciții pentru mușchii de bază. Pentru a face acest lucru, selectez cursul corespunzător pe bicicleta Peloton și apoi îl transmit pe televizorul nostru inteligent - alternativ aș putea folosi smartphone-ul meu, dar pot urma exercițiile mai ușor pe ecranul mare.

Am reușit chiar să-mi ofer abs-urilor ceva mai multă definiție - dar numai după ce am reușit să-mi rezolv blatul de briose. Deși nu am slăbit mult, hainele mele mi se potrivesc acum mult mai bine și am senzația că am mai multă forță în viața de zi cu zi.

Acum știu ce antrenori îmi plac cel mai mult - Cody, Irene, Denis, Ally și Hannah Marie. În acest moment nu încerc să-mi măresc scorul de ieșire, vreau doar să mă distrez, să îmi reîncărc bateriile și să transpir cu antrenament cardio. Dar asta nu înseamnă că cursurile cu formatorii menționați mai sus sunt ușoare. Încă simt că sunt pe punctul de a cădea de pe bicicletă.

Îmi place cum Denis crește încet nivelul de dificultate și începe să se încălzească cu o cadență mai mare și o rezistență puțin mai mică înainte de a deveni foarte dificil.

Acum mă simt mai încrezător și la cererea lui Nicole am luat din nou parte la o sesiune de antrenament cu Alex Toussaint. Sincer să fiu, a fost încă destul de dificil, dar am obținut mult mai puțin pufăit și chiar am reușit să-mi bat tot ce am mai bun cu șase puncte.

Datorită Covid-19 și blocării în New York, în prezent există puține conținuturi noi și instruire live. Formatorii pot lucra acum și de acasă - chiar și fără un studio în fundal, antrenamentele sunt la fel de distractive.

M-am înscris la provocarea anuală - aveți nevoie de cel puțin 2000 de minute de antrenament pe bicicleta peloton. De asemenea, am luat parte la unele dintre provocările lunare. De exemplu, pentru provocarea de primăvară din aprilie, a trebuit să termin orice curs în fiecare zi. Există, de asemenea, provocarea normală, în care trebuie să fii activ timp de cinci zile, și provocarea cu bicicleta, unde trebuie să parcurgi cel puțin 80,5 kilometri. Provocările oferă motivație și mă asigur că iau parte regulat la diferite activități. Nu că mai am nevoie de el - acum sunt aproape dependent de antrenamentele de ciclism în interior și iau parte și la multe alte cursuri. De îndată ce aplicația este disponibilă și în Germania, pot accesa în sfârșit ofertele de antrenament de pe smartphone-ul meu.

Când vine vorba de provocări, fac progrese bune - în ritmul meu. Accentul meu principal este să rămân activ în fiecare zi, în prezent au trecut 30 de zile la rând.

În aceste vremuri, datorită Bicicletei Peloton, am reușit să câștig o nouă formă de libertate în ceea ce privește corpul meu și obiceiurile mele de fitness. De fiecare dată când îmi văd bicicleta de mișcare, îmi amintesc de obiectivele mele de fitness. Asta mă motivează să rămân activ în fiecare zi. Uneori mă întreb dacă acest efect se va pierde după blocare și dacă merită chiar să păstrezi bicicleta Peloton?

În opinia mea, totuși, merită cumpărat - este o investiție în sănătatea mea fizică. În principal pentru că este atât de incredibil de simplu și de simplu. Va dura ceva timp până când normalitatea se va întoarce și sunt fericit că mă pot antrena cu ușurință de acasă cu antrenorii mei personali.

scris pentru Gadget Match și Mobile Geeks