Slăbește în cele din urmă cu metoda Swish

999 de articole despre slăbit, și mai multe promisiuni în reviste - și totuși majoritatea se luptă cu kilogramele lor. Nimeni nu mai vrea să audă „Hüftgold”, „Babyspeck” sau „Vollschlank” și cu atât mai puțin să se plimbe cu ei. După decenii de recomandări dietetice, ar fi trebuit să înțelegem încet că niciunul dintre ei nu funcționează durabil și că nu mai suntem păcăliți de mass-media și autori! Cum vă puteți pierde în greutate, în ciuda dietelor, vă explic clar și simplu pe baza celor 35 de ani de experiență psihologică cu pacienții din acest articol: Dacă putem să VEDEM și să ne simțim slabi, atunci corpul va urma!

Capul este cel care decide dacă și ce mâncăm. Cu ingenioasa metodă Swish, aveți acum șansa de a pierde cu adevărat în greutate. „Swish” este o tehnică psihologică interesantă de la inventatorul PNL Richard Bandler: Ești ceea ce crezi că ești!

„Swish” - 7 strategii de câștigat

De ce titlul „pierde în greutate” și nu „subțire ...”? Pentru că obiectivul de a fi subțire cu greu va fi realizabil pentru majoritatea oamenilor dacă sunteți cu adevărat complet cinstit. Toată lumea poate pierde în greutate într-o anumită măsură. Prin urmare, vă promit „numai” că puteți și veți pierde în greutate dacă veți implementa conceptul prezentat aici, și nu puțin.

Există o mulțime de diete acolo. „Dieta Paleo”, care vrea să o facă egală cu neanderthalienii, concurează cu fracția „LowFat” sau „Low-Carb”. „No-Carb” concurează împotriva „Cherry” și „Glyx Diet”. Veganii îi condamnă pe cei care mănâncă carne ca ucigași de animale și își scutură capul de știință chiar și la vegetarieni. Îți amintești cum „Dieta Atkins” a provocat senzație în acel moment? Mulți au slăbit rapid și cu succes, puțini au reușit să-și mențină greutatea și au avertizat și mai mult despre posibilele efecte ale evitării stricte a carbohidraților. Și de necrezut, dar adevărat: liderul tuturor dietelor actuale este „dieta mono”! Consumul unui singur aliment pentru o lungă perioadă de timp este ușor de păstrat, nu trebuie să te gândești prea mult ... dar plătești cu consecințele malnutriției și adesea pierderii rapide ale mușchilor. Acesta nu poate fi un obiectiv, cel puțin pe termen lung.

Nu vreau să vă vorbesc despre filosofia nutrițională preferată. Pentru că poți pierde în greutate cu toate dietele dacă ești atent și setezi un aspect complet diferit: viziunile și ideile gândirii tale!

Aici nu veți afla despre o dietă nouă și nu veți citi o opinie despre o anumită formă de nutriție. Despre asta s-a spus și s-a scris destul. Respectați-vă opinia sau experiența cu cea mai bună și mai sănătoasă dietă pentru dvs.! Singurul lucru care este „necesar” aici este că vă schimbați obiceiurile alimentare actuale - altfel ați fi la fel de subțire pe cât doriți să fiți - față de dieta preferată, sănătoasă și cu conținut scăzut de calorii.

Deci despre ce este vorba? Aveți o șansă reală (poate pentru prima dată) să pierdeți în greutate vizualizând efectiv fluxul vizual al gândirii voastre.

Mănâncă pentru a trăi?

De mult timp, majoritatea oamenilor din societatea bogată din vest nu mai mănâncă pentru a supraviețui; mancam pentru distractie si satisfactie! Nici acest lucru nu trebuie să se schimbe. Cu toate acestea, înainte de a începe să pierdeți în greutate, un punct trebuie să vă fie foarte clar și trebuie să găsiți pace cu acesta: Dieta ta trebuie să fie o schimbare pe tot parcursul vieții!

Am întâlnit atât de mulți oameni care, de fapt, credeau că o vor face câteva săptămâni de dietă. Aproape toți cad înapoi în vechile obiceiuri alimentare după o fază de slăbire și apoi se întreabă de ce se întorc foarte repede la greutatea lor veche, sau chiar mai mare. Fii conștient de faptul că corpul tău este o oglindă a modului tău de viață, în special Obiceiurile tale alimentare și de exerciții fizice.

Bacsis: Încercați să nu vă gustați nucile sau chipsurile seara în timp ce vă uitați la televizor, ci să le faceți una după alta. Deci, în primul rând, bucurați-vă conștient de mâncare, de preferință cu ochii închiși, apoi puneți totul deoparte și urmăriți televizorul fără gustări! Veți vedea cât de intensă va fi experiența gustativă și că va trebui apoi să mâncați mult mai puțin pentru a obține aceeași satisfacție.

Ce și cât pot mânca?

Factorul decisiv nu este strategia nutrițională pe care o alegeți, ci faptul că sunteți gata pentru o schimbare în primul rând. Pentru că acest lucru este necesar dacă doriți să vă reduceți grăsimea corporală. Așa cum a spus odată faimosul înțelept budist Nagarjuna:

„Dacă ai fi început cu ceva timp în urmă (orice, de ex. Pierderea în greutate), ai fi acolo unde ți-ai dori să fii astăzi!”

Nu vă puteți ține de obiceiurile alimentare anterioare, ceea ce este clar.

De ce hamsterul are nevoie de rotor

Oamenii frumoși sunt întotdeauna activi în sport! Dacă le dau celor 4 șoareci mei de mâncare puțină mâncare, ei se mișcă cu ușurință și dorm mult. Când își vor mânca delicatese (semințe de floarea-soarelui) din abundență, rotorul se va întoarce toată noaptea. Aceste animale mici se simt exact atunci când este necesar exercițiul fizic atunci când există un exces de hrană, care este de obicei disponibil pentru noi.

Mulți oameni grași tind să fie leneși, chiar dacă trupurile lor strigă pentru exerciții fizice. Vă rog să învățați de la șoarecii mei: dacă aveți prea multă slănină pe coaste, trebuie să vă exercitați energic. Cu greu poți obține o cifră bună restricționându-ți singur dieta. Creșterea arsurilor prin antrenament este întotdeauna necesară pentru a menține metabolismul în funcțiune.

Bacsis: Faceți toate eforturile pentru a vă menține sau chiar a vă îmbunătăți mușchii, deoarece acestea sunt centralele care ard calorii și conferă corpului dumneavoastră o formă atractivă.

Suntem ceea ce credem că suntem!

Corpul nostru face ceea ce ne spune capul nostru să facem. Succesul nu este posibil fără a crede în tine și în dorințele tale. Cu alte cuvinte:

Doar atunci când vă puteți imagina ceva în ochii minții, există șansa ca acest lucru să se întâmple de fapt!

Trebuie să ne imaginăm mai întâi fiecare acțiune, astfel încât să o putem realiza, fie că mergem doar la frigider sau la toaletă; acesta este un fapt. O nouă existență ca persoană mai subțire este posibilă numai pe baza acestei experiențe. După cum am spus mai înainte, nu putem realiza decât ceea ce putem gândi și imagina. Iar sentimentele precum mândria, bucuria, încrederea și speranța sunt chiar mai eficiente decât gândurile și imaginile pure, adică sensul pe care l-ai avea pentru tine.

Așadar, iată de ce foarte puțini oameni reușesc cu dieta: nu vă puteți imagina cu adevărat cum ar fi să fii mai slab; mai presus de toate dacă sunt grase de mult timp sau întotdeauna.

După un timp, oamenii grei nu mai pot crede că sunt subțiri adânc în inconștient; se spune că nu au „reprezentare” a acestei noi existențe. Cu toate acestea, se poate transmite o viziune puternică a unui viitor mai slab și poate ancora imaginile și sentimentele corespunzătoare în imaginația unei persoane. Apoi, aproape magic, acțiunile acelei persoane vor urma.

O astfel de programare pozitivă este folosită de mult timp în sporturile de competiție. Cel mai recent am putut contribui la succesul triplului campion mondial la kickboxing.

Orice poate fi imaginat suficient de intens va apărea cel mai probabil!

Cu ingenioasa „Swish” și alte metode hipnotice, scopul „existenței mai slabe” este ancorat în inconștient; Înveți să câștigi putere asupra corpului tău, singur și automat.

Cele mai importante strategii psihologice pentru pierderea în greutate dintr-o privire

Strategia 1 Cu „Swish” vizualizezi din nou și din nou în fiecare zi în meditație sau cu ochii închiși cum vei arăta subțire în viitor, cum poți să te miști ușor și liber în toate situațiile și să te simți bine și mai presus de toate. de asemenea, ce semnificație are acest lucru pentru dvs. și pentru mediu (a vă simți mândri și fericiți, a fi lăudați, a vă arăta încrezători etc.). Am folosit cu succes această metodă împreună cu pacienții mei în diverse scopuri în legătură cu hipnoza.

În acest program de slăbire, nu numai că lucrăm cu cuvinte, dar creați și un mic colaj de hârtie cu imagini (înainte și după, alimente sănătoase vs. nesănătoase) cu care jucați un fel de joc grafic timp de 1 minut pe zi (Swish de fapt A alerga!). Să ai obiectivul în fața ochilor tăi din nou și din nou, să atingi, să simți, intensifică enorm ideile hipnotice eficiente prin cuvinte.

Ca al treilea canal, vă folosim auzul printr-o înregistrare audio pe care ar trebui să o ascultați de mai multe ori pe zi: „În viitor voi vedea și mă voi simți subțire, ușoară și liberă!”.

Prin introducerea impulsului de slăbire folosind cuvinte sugestive, prin joc vizual și auzul tău, efectul inconștient pare aproape magic și extrem de eficient.

Strategia 2 Alegeți un model (vedetă, actor, prieten care are figura ta de vis) și emulați acest lucru gândindu-vă la el în fiecare zi, uitându-vă la fotografiile acestei persoane și agățându-le acasă sau vizitând această persoană (dacă este necesar la spectacole, concerte). Acest model de învățare a fost deja folosit în mănăstirile budiste cu peste 2000 de ani în urmă. Este, de asemenea, o metodă extrem de eficientă de schimbare în psihoterapia modernă, precum și în managerii și sportivii de succes.

Strategia 3 Motivați-vă cu recompense, de ex. cumpărarea de haine noi de dimensiuni mai mici sau alte bunătăți care sunt importante pentru dvs. Aceste recompense sunt numite „jetoane” în terapia comportamentală; de asemenea, un element de construcție care vă va întări motivația interioară.

Strategia 4 Spune-ți propriul crez, „Credo-ul” tău, de două ori pe zi timp de 1 minut. De îndată ce te trezești și cu puțin timp înainte de a te culca, cuvintele rostite au un efect direct asupra inconștientului tău. Formulele extrem de eficiente, special adaptate pentru motivație și credință (un fel de rugăciune) cu care vă hipnotizați zilnic sunt foarte ușor de conceput. Trebuie doar să formulați pozitiv, să inventați propoziții scurte și să vorbiți ritmic, de ex. „Aceasta este o zi minunată care mă va aduce mai aproape de obiectivul meu de a fi mai subțire în curând. Sunt încrezător și puternic. Cred în mine! ”Folosește-ți propriile cuvinte care ți se potrivesc!

Strategia 5 Găsiți alte modalități de a îndeplini funcțiile pe care le face mâncarea pentru dvs. (calmarea frustrării, anxietatea, depresia etc.), cum ar fi Meditație, sport, ascultare de muzică, desen, gumă de mestecat sau joacă yo-yo. În psihoterapia modernă și PNL, această metodă se numește „reîncadrare”. Aceasta creează un nou cadru sau o alternativă pentru comportamentul anterior.

Strategia 6 Uită-te la corpul tău și conștientizează-te că nu trebuie să urmezi un sentiment de foame trimis de stomac, ci că mintea ta este mai puternică și se poate orienta către imaginile tale ideale. Nu ești corpul tău, ci stăpânul care îl controlează. Înveți să te privești din exterior, ca un păpușar care poate acționa cu încredere și care ține corzile în mână. Gândiți-vă, de asemenea, la toate ființele vii care au mult mai puțin de mâncat decât dvs. și care încă își îndeplinesc condițiile. Minunatul nostru corp are nevoie de foarte puține calorii pentru a trăi sănătos.

Strategia 7 Așezați imagini cu punctele dvs. slabe (de exemplu, fotografii cu pernele de slănină) sau obiectivele dvs. (propriile imagini ale vremurilor anterioare sau vedete ca modele) în locurile importante din apartamentul dvs. În acest fel, proiectul tău este ținut inconștient treaz și te motivează.

Desigur, reprogramarea funcționează cel mai bine și cel mai eficient cu hipnoza și PNL însoțită de un terapeut competent sau de un CD audio bun. Dar chiar și fără asta vei face cu puțină practică și mai ales jocul de colaj cu ingeniosul Swish poate genera idei durabile de succes care aproape au grijă să slăbească singure.

Succesul

Există încă nenumărate sfaturi de nutriție și comportament, liste complete de alimente și multe altele pentru a vă ajuta să slăbiți aproape singur. Fă-te inteligent! Faceți din pierderea în greutate o prioritate maximă timp de șase luni, căreia îi dedicați majoritatea energiei. Nu poți pierde în greutate doar pe lateral. Proiectul este prea complex pentru asta, altfel majoritatea ar fi slabe.

Dar acum aveți în mână câteva strategii extrem de eficiente. Acum depinde doar de capul tău: corpul urmărește mintea!

Ne-am întors la început: atâtea diete nu reușesc, deoarece capul nu este chiar convins de succesul său. Nu prea cred în a fi din nou subțiri. Pe de altă parte, dacă gândirea și sentimentul dvs., de ex. Cu Swish, orientat spre obiective și încrezător, astfel încât să aveți o idee clară de succes, atunci pierderea în greutate se întâmplă de la sine, dincolo de diete și efectele de yo!

Suntem ceea ce credem că suntem. Fii mândru de ceea ce ai putea fi; pe potențialul tău!

Dr. Michael Weh (enO)
Dentist, naturist, expert în hipnoză și meditație

Sfat pentru carte
Dr. Michael Weh:
Slăbiți sănătos în ciuda dietei.
Pur și simplu ajungeți acolo cu metoda Swish.
hms.healthstyle.media GmbH