Stai la locul de muncă: Cum să-ți crești consumul de calorii cu 600 de calorii pe săptămână

Crezi că pierderea în greutate fără a face mișcare nu poate funcționa? Te înșeli cu acest gând!

Vă vom spune cum vă puteți gestiona consumul săptămânal de calorii Pentru a crește 600 de calorii fără a fi nevoie să te lupți la sala de sport. Pentru că: un studiu de Universitatea din Chester din Marea Britanie a demonstrat că vă puteți menține consumul de calorii cu peste 40 de calorii pe oră poate crește. Tot ce trebuie să faci este să te ridici în loc să stai. Și, desigur, funcționează cel mai bine la locul de muncă.

În studiu, participanții au fost rugați să facă acest lucru, cel puțin trei ore pe zi să-și facă treaba de birou în picioare. Rezultatele au fost uimitoare: doar în picioare crește ritmul cardiac atât de mult încât 0,7 calorii pe minut se consumă mai multe.

Adică 42 de calorii într-o oră. Cu trei ore de muncă în picioare este 126 de calorii pe zi și cu cinci zile lucrătoare pe săptămână, credeți sau nu, 630 de calorii. Lucrul bun este că nu trebuie să transpiri în sala de sport sau să faci jogging în aer liber pentru a-ți crește drastic consumul de calorii și în consecință slabeste mai repede.

Stând în picioare în loc să ții o dietă - așa poți să stai mai des în timp ce lucrezi și să-ți crești consumul de calorii

Suntem de fapt oameni nu pentru persoanele predominant sedentare Activități create - cu toate acestea ne petrecem o mare parte a zilei pe un scaun sau o canapea. Asta nu este doar rău pentru postura noastră și spatele nostru, dar are și un efect negativ asupra consumului nostru de calorii și, astfel, asupra greutății noastre.

În zilele în care stați un timp deosebit de lung, este enzima lipoproteină lipază Cu 90 până la 95 la sută mai puțin activ decât ar trebui. Această enzimă este utilizată pentru a filtra și arde moleculele de grăsime din sânge. În acest fel, vă crește consumul de calorii.

Dar se poate tocmai eliberat fie când tu stai, în timp ce rămâne inactiv în timpul activităților sedentare. Asta înseamnă: grăsimea din arterele dumneavoastră nu este utilizată în cantități suficiente și poate fi depozitată în țesutul adipos. Ergo te îngrași.

Prin urmare, se aplică regula generală: Cu cât stai mai des în timpul zilei, cu atât mai bine o afectează pe a ta Consumul de calorii, greutatea și sănătatea ta. Veți pierde în greutate mai repede și vă veți simți mai bine în general.

Dar cum poate fi cel mai bine integrat acest lucru în viața ta de zi cu zi? Este simplu: întreabă-l pe șeful tău dacă poți Birou permanent să-ți faci treaba în picioare. Dacă acest lucru nu este posibil, există încă alte alternative, care te va face să stai mai des:

Ridicați-vă când navigați pe tabletă sau pe telefonul mobil
Faceți apeluri prin cameră sau cel puțin în picioare
După ce ați stat o oră, ridicați-vă pentru a bea ceva, folosiți baia sau pur și simplu întindeți-vă
Decideți să stați în picioare în autobuz sau tren

Acasă, puteți să vă ridicați mai des, fără a face treburile casnice în timp ce stați și biroul de acasă unul câte unul S-a adăugat birou permanent.