Încă pierdeți în greutate fără o dietă ceto?

Hei băieți, vreau să opresc dieta keto vineri pentru că am auzit că nu este atât de bună pentru mine în copilărie, pot slăbi dacă mănânc din nou orez, cartofi etc.? De exemplu, am 2 ouă la micul dejun dimineața și o porție de orez la prânz și o salată de cartofi seara. Poți continua să slăbești dacă consumi carbohidrați? Vreau să fac o zi nesănătoasă o dată pe săptămână și să fiu mereu sănătos 6 zile. Și lăsați planul meu așa, pot face progrese cu el?

5 răspunsuri

Trebuie să găsești varianta care ți se potrivește. LowCarp, fir intermitent sau numărarea caloriilor etc.

te rog, fii inteligent în legătură cu asta

Îmi mănânc rata metabolică bazală destul de precis din ianuarie. Acum sunt 1500 de calorii. Am slăbit 20 kg cu el până acum.

Folosesc o aplicație pentru a număra caloriile. Este puțin consumator de timp pentru că trebuie să cântăresc totul și să intru în el, dar succesul merită pentru mine

Sănătos sau nesănătos nu contează atunci când slăbești, important este caloriile. Trebuie să intri într-un deficit caloric. Citiți ce este și cum să o faceți. Și aș sări peste o zi de înșelăciune, care se face adesea, dar acestea sunt de fapt calorii destul de inutile, trăiesc mai degrabă o viață sănătoasă și există și suficiente gustări sănătoase.

Aș recomanda postul intermitent dintre care există multe tipuri, cel mai ușor pentru mine este dieta 8-12. Apoi mănânc de la 12 pm la 8 pm și nu mănânc restul timpului. În cele 8 ore puteți mânca ceea ce doriți, dar ar trebui să rămâneți în deficit caloric.

Și cum funcționează atunci exact? Deci, ce face?

Deoarece aveți mai puțin timp să mâncați, consumați mai puține calorii. De exemplu, de obicei iau micul dejun la 7 și al doilea mini mic dejun la 11. Acest lucru eșuează doar pentru că mănânc doar de la 12 și economisesc cu ușurință 500kcl și mănânc întotdeauna la fiecare 4 ore și nimic între ele.
Postul intermitent arde grăsimea atunci când nu mănânci

Și ce pot mânca acolo? Deci, doar sănătoase sau nesănătoase?

Nu poți spune că fie mănânci 3 burgeri și ai acoperit 1700 de calorii, de exemplu, fie ai 4 mese sănătoase și astfel îți acoperi caloriile. Dar v-aș recomanda să mâncați servitori pentru că puteți mânca mai mult din el, este mai sănătos și are mai puține calorii, astfel încât să puteți mânca mai des

Keto este în mod clar o „dietă sănătoasă”. Keto face ca persoanele care cântăresc 200 kg, cele cu boli de rinichi, epileptice și diabetici severi.

Acest lucru nu ar trebui să fie necesar pentru un copil. Prea des îi jignești pe colegi de clasă, prieteni etc. și nu iei cu tine ceea ce aparține tinerilor.

Și trebuie să știi multe despre keto.

Ar trebui să fie suficient să practici principiile de bază ale „carbohidraților cu conținut scăzut de carbohidrați”: cu ușurință cu gustări, pâine, paste, cartofi, orez, suc de zahăr.

Dar nu lăsați ideologii să vă împingă înapoi la carbohidrați și la numărarea caloriilor. Această cale s-a dovedit în mod clar nereușită în ultimii 40 de ani.

De ce numărul de calorii nu reușește. În grupul meu de fb sunt mulți care și-au ținut greutatea de ani de zile

acesta nu ar trebui să fie un atac, ci un interes real pentru motivul pentru care vrei să spui asta

De asemenea, consider că mănânci cu conținut scăzut de carbohidrați

Pentru a reprezenta lucrurile foarte bine, ar trebui să scrieți cinci pagini A4.

Puteți citi despre acest lucru în cărțile progresive.

Metoda caloriilor se bazează pe modelul de sârmă strălucitoare: alimentele sunt arse cu sârmă strălucitoare și energia eliberată este evaluată.

Acest lucru este fundamental greșit, deoarece metabolismul uman funcționează complet diferit - este masiv controlat hormonal.

Modelul corpului ca „sistem închis” este, de asemenea, fundamental greșit. Nu este în niciun caz.

Presupunerea unei cereri constante de energie este, de asemenea, fundamental greșită. Metabolismul poate funcționa la viteză maximă și poate consuma zilnic 3500 kcal. Dar și în modul de urgență și consumă 1500 kcal.

Mai mult, efectul de sațietate al alimentelor este foarte diferit. Cine de ex. biscuiții dulci nu sunt niciodată plini, nici măcar cu 3 pachete.

Decizie bună de a renunța la keto. Aceasta este aproape cea mai nesănătoasă dietă care există.

întrebări similare

cineva cu sindromul ovarului polichistic experimentează dieta ceto? Încerc să slăbesc cu un deficit caloric de 6 săptămâni, dar pur și simplu nu funcționează. Am auzit acum de dieta keto, se presupune că ar trebui să facă minuni. Imi poate spune cineva despre asta? mulțumesc foarte mult!

Am un kFa puțin mai mare (aproximativ 20-25%), iar acum vreau să urmez o dietă keto, dar aș dori și să construiesc mușchi, ar fi inteligent apoi să faci mai întâi keto la aproximativ 1500 kcal pentru a pierde grăsime și apoi keto pentru a continua, dar pentru a crește kcal pentru a construi fără grăsime musculară (cât mai puțină grăsime pe corp posibil?

poți pierde în greutate cu dieta keto dacă o urmez timp de 6 luni?

Bună ziua, mai întâi am 13 ani, cântăresc 64 de kilograme, am 1,58, intenționez să slăbesc acum, dar nu știu cu adevărat dacă este legat de mine . Nu mă pot descurca fără rulouri de ciocolată și am vrut să întreb dacă ar trebui să pierd ceva oricum Mănânc alimente sănătoase în fiecare zi, precum carne, fructe, legume, cartofi și ouă. dar mănâncă un coc de ciocolată în fiecare dimineață

În prezent sunt la dietă pentru că vreau să slăbesc puțin înainte de nunta mea, dar mâine merg la un restaurant chinezesc cu soacra mea și plănuiesc mult. Îmi place să mănânc chop suey cu pui și orez sau curry roșu thailandez cu pui și orez. Există desigur multe legume. Ce crezi că are mai multe calorii? Tocati suey cu sos de soia sau curry thailandez din cauza laptelui de cocos?

Vă mulțumesc pentru răspunsurile amabile.

deoarece am probleme cu hemoragiile, folosesc coji de semințe de purici. acum am citit că ar trebui să slăbești prin ele. Desigur, mai mănânc ca de obicei, mai slăbesc sau slăbești cu ei doar dacă urmezi o dietă? desigur, nu vreau să slăbesc deloc, folosesc doar aceste coji pentru fibre și digestie

Am 16, 175cm înălțime și cântăresc 65 kg. Vreau să slăbesc 5 kg și, prin urmare, să mănânc mai puțin. Dar tot mănânc prea mult. Indiferent cât am de gând să fac, până la urmă mănânc în continuare. Am câștigat și 3 kg în 3-4 săptămâni (înainte să cântăresc 62 kg).

Astăzi am vrut și eu să mănânc mai puțin și totuși am mâncat 4 chifle la micul dejun. Cu topping-uri cu adevărat nesănătoase.

Deci, cartofi, pâine, orez, tăiței etc. Dacă ați mânca doar așa ceva, desigur, doar timp de 1-2 săptămâni, ar fi bine pentru a pierde în greutate?

Din moment ce vreau să slăbesc, am vrut să mănânc mai sănătos. Cu toate acestea, cea mai mare parte a alimentelor noastre constă din produse din cereale și cartofi cu amidon. Dacă omit toate acestea, deoarece majoritatea sunt carbohidrați, adică zahăr, ce nu ar trebui să mănânci? Nici legumele sau carnea pure nu sunt atât de grozave. Are cineva idei? Ce mâncau oamenii înainte ca cartofii, orezul, pâinea și pastele să fie în meniu? Mulțumiri .

Mănâncă doar legume, fructe, nuci, mei, cuscus și cartofi mici și orez?
Doar ceai și apă și ieși toată ziua în fiecare zi

cat de repede poti slabi cu el ?

Bună ziua, mănânc doar o masă pe zi . Se vorbește și despre o dietă omad, pe care mulți o consideră foarte obositoare și, de asemenea, reușesc să slăbească. Nu este un lucru dificil pentru mine, deoarece nu mi-e foame niciodată. Nici pentru mine nu ar trebui să fie o dietă, dar mulți oameni o folosesc ca dietă.

Cu toate acestea, mă îngrășez în continuare și cumva doar pe șolduri sau pe piept (sunt bărbat). este atât de normal ?

Salut! dacă doriți să numărați caloriile (nu, nu să slăbiți, ci să vă îngrășați!), trebuie să legați informațiile despre gram de produsul brut sau de cel gătit? Nu spun pe ambalaj dacă aceasta este informația de ex. 100g este orez gătit sau nefiert - orezul cântărește diferit în funcție de faptul că este gătit sau nu. Am aceeași problemă cu cartofii, de exemplu. există informații despre calorii pe care le găsiți pentru cartofii fierți sau pentru cartofii crudi? pierde orezul, cartofii etc. calorii prin gătit/coacere? ar fi foarte recunoscător pentru răspunsuri!

Bună, am o întrebare îmi place carnea, dar din când în când aș vrea să mănânc ceva diferit. Și există șnițeli fără carne și pateuri făcute din legume, de exemplu. Nici ele nu au un gust urât, dar poți să le mănânci ca la carne. Adică, mănânc întotdeauna cartofi sau orez etc. ca garnitură de ex. un șnițel sau friptură. Masa normala. Dar dacă aceste șnițeli vegetarieni sunt deja compuși din orez sau legume, îi puteți mânca în continuare cu cartofi, orez sau salată? Pentru că atunci ambele sunt la fel și nu mănânci prea mult orez, ca să spun așa în termeni de porție? Pentru că este o porție laterală de orez, de exemplu, și apoi o porție decentă de orez care se află în această carne falsă, de exemplu. Este un pic complicat, dar sper să înțelegi aproximativ la ce mă refer. Mulțumesc anticipat

În prezent urmez o dietă săracă în carbohidrați și sunt foarte mulțumit de rezultat. Aș vrea să trec prin asta încă 1-2 săptămâni și apoi să trec la construirea mușchilor.

Fac sport în fiecare zi (din păcate, doar câteva antrenamente la domiciliu și jogging la fiecare 2 zile, deoarece toate studiourile de fitness și box sunt închise)

Cum ar trebui să fie dieta mea? Știu că ar trebui să consumi suficiente proteine și, mai presus de toate, un exces de calorii pentru a construi mușchi. Dar asta înseamnă că pot mânca ce vreau? Aluat, paste, orez, cartofi. etc atunci nu mai trebuie să fiu atentă la carbohidrați?

Pentru că, așa cum am spus, o mulțime de antrenament cu greutăți nu este posibil în prezent. Pur și simplu nu vreau să mă îngraș din nou, ci să construiesc mai degrabă masa musculară.

Am o dietă săracă în carbohidrați/ceto chiar acum, ceea ce înseamnă că consum foarte puțini carbohidrați. Dar mama nu mă lasă. Îmi primește orez cu carne tot timpul și alte tipuri de alimente bogate în carbohidrați și, de asemenea, grase/fast-food. Vreau să slăbesc 2 kilograme până săptămâna viitoare pentru că sunt invitat la o nuntă. Așa se întâmplă întotdeauna când vreau să urmez o dietă. Făc această dietă de 2 zile și am slăbit 3 kilograme. Tocmai a intrat și a spus să plece McDonald’s pentru că arăți foarte palid.