IMC - ce vă spun aceste trei litere

IMC a fost cel mai comun instrument de evaluare a greutății corporale de zeci de ani.
Este un ghid aproximativ, cu ajutorul căruia se poate face o declarație despre greutate, ținând cont de înălțime și sex.

Indicele de masă corporală (IMC) se calculează utilizând această formulă:

Greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri la pătrat. Deoarece acest lucru nu este foarte ușor cu calculatorul de buzunar, am integrat un calculator IMC în formularul de înregistrare de pe site-ul nostru. Deci, veți primi automat numărul dvs. de IMC de la noi.

Ce îmi spune numărul meu?

Dacă aveți un număr între 18,5 și 25,0, împreună cu OMS (Organizația Mondială a Sănătății) vom presupune că aveți o greutate normală.

Un IMC între 25,0 și 30,0 este considerat supraponderal. Dacă depășește 30,0 se numește obezitate. Dintr-un IMC de 30,0, se face distincția între trei niveluri de obezitate. Acestea se numesc obezitate de gradul I, II și III.

Care sunt consecințele unei valori peste 24,0?

Cu abateri în sus, adică în creștere de la 24,0, crește și riscul

Diabetul de tip II
tensiune arterială crescută
tulburări ale valorilor lipidelor din sânge
sindromul metabolic.

Acest lucru vă va reduce speranța de viață, în special datorită apariției unor boli ale sistemului cardiovascular.

Și dacă numărul este mai mic de 18.0?

Dacă numărul dvs. este cuprins între 18,5 și 17,0, începe greutatea mică. Între 17.0 și 16.0 este denumit, în general, moderat subponderal, iar sub acesta este sever subponderal.

Următoarele simptome pot apărea dacă sunteți subponderal:

Metabolism redus
osteoporoză
Defecțiune musculară
simptome nespecifice precum slăbiciune, nervozitate
susceptibilitate crescută la infecție

Pentru o viață sănătoasă, cu vitalitate până la bătrânețe, numărul dvs. ar trebui să fie în limitele normale. Sportivii de forță foarte pregătiți sunt o excepție.

Deoarece femeile și bărbații diferă și în ceea ce privește fizicul și procentul de masă musculară, următoarele se aplică femeilor: greutate normală între 19,0 și 24,0.

Pentru bărbați, valoarea este între 20,0 și 25,0 pentru greutatea normală.

Ce puteți face dacă IMC-ul dvs. depășește 24,0?

După cum știți, cheia pentru a pierde în greutate constă în combinația de alimentație sănătoasă și exerciții fizice.

Cu toate acestea, din moment ce ne-am obișnuit adesea să mâncăm așa cum mâncăm în prezent de mulți ani, multor oameni le este foarte greu să schimbe acest obicei. Apoi, există viața ta de zi cu zi. Ați putea fi stresat și implicat puternic în slujba dvs. Din cauza lipsei de timp, recurgem apoi la lucruri care ne satisfac rapid. Acestea sunt adesea gustări bogate în calorii, dulciuri, alimente grase, multă pâine și carbohidrați rapizi, cum ar fi produse din făină albă de tot felul.

Știm din experiența noastră cât de laborios și dificil este să slăbești. Dacă am stat în mod constant departe de păcatele minore timp de o săptămână, am renunțat la alcool și am făcut ceva sport, văd repede succesul. Dar kilogramele s-au întors mai repede decât au dispărut. Și uneori chiar mai mult.

Din experiența noastră, prin urmare, doar o schimbare pe termen lung a dietei și exercițiile fizice regulate vă vor ajuta. Dacă doriți să începeți astăzi, descărcați gratuit sfaturile noastre Ayurveda pentru viața de zi cu zi.

Și dacă doriți să faceți un pas mai departe, vă vom ajuta cu plăcere. Uită-te în interiorul cutiilor noastre. Suplimentele noastre alimentare de înaltă calitate sunt 100% naturale și vă susțin corpul în acest proces.

Schimbarea dietei este o opțiune excelentă, mult pentru sănătatea ta a face. Pentru a vă facilita tranziția, avem Curs online de 12 săptămâni Better Eater dezvoltat.

Când este cursul nostru sofisticat ceva pentru tine?

Când vezi semne pentru prima dată vă simțiți rău sau nu aveți energie, este un moment ideal pentru a vă sprijini sănătatea cu o schimbare a dietei.

Sau în timpul sau după o boală, pentru a vă întări sănătatea. La fel ca Milou, care și-a schimbat dieta după ce a suferit de cancer de sân, așa cum o descriem în curs.

Dacă te descurci grozav și ești așa Prevenirea vreau să fac ceva pentru a rămâne așa cât mai mult timp posibil.

Aici puteți afla ce poate face cursul online Better Eaters pentru dvs.

Nu este o dietă, ci o decizie fundamentală pentru sănătatea ta!