Informații despre dieta ketogenică

Dieta ketogenică ce este exact?

La început aș vrea să vă recomand acest videoclip pentru că explică foarte bine dieta ketogenică din punctul meu de vedere! Dacă videoclipul este prea lung pentru dvs., vă recomand scurtele videoclipuri cu informații de la Marina (Foodpunk).

Ce înseamnă bogat în grăsimi și strict scăzut în carbohidrați:

Cum funcționează dieta ketogenică și cum să intrați în cetoză?

Deci, acum sunteți bine informat și puteți începe!

La începutul dietei ketogenice, aș dori să vă recomand câteva cărți foarte drăguțe și mai ales informative.

Măsurați cetoza:

De unde știu că sunt în cetoză?:

-Îmi dau seama după nivelul meu de energie.

-Gustul meu în gură (ușor fierbinte/metalic).

-De exemplu, dacă eu Dacă nu beau suficient în cetoză, observ că ochii mei se presează.

Cum știu când zbor:

-Nivelul meu de energie scade brusc.

-Corpul meu atrage rapid apa (retenție de apă).

Gusturile mele se schimbă.

-Aș vrea, de ex. Mănâncă o bucată de tort convențional: corpul meu ar fi într-un șoc de zahăr! Se prăbușește în cap - corpul este electrificat.

Cum ai aflat asta?

La început (începutul anului 2015) am măsurat meticulos. Mai întâi cu betoane keto, apoi cu un monitor de sânge. M-am observat îndeaproape de-a lungul timpului și am experimentat multe. Ce mă face să scap din cetoză - Cum se simte.

Vă pot recomanda din toată inima să păstrați un jurnal la început și să experimentați cu timpul câte carbohidrați și proteine puteți mânca de fapt - se poate schimba. de asemenea, ceva despre asta dacă de ex. Exercițiu Pot mânca mult mai mulți carbohidrați și proteine în zilele sportive decât de obicei). Cunoaște-ți corpul 🙂

O dietă ketogenică pe viață? Este recomandabil? Puteți găsi un articol minunat la Foodpunk!

Dacă ți se pare greu la început sau dacă ți-ar plăcea să fii luat de mână, pot din toată inima pentru tine Program nutritiv de la Marina recomand. Acolo veți primi un program adaptat obiectivelor și nevoilor dvs., care vă va ușura începutul schimbării dietei. Marina (Foodpunk) explică într-un mod simplu și ușor de înțeles, de ex. Keto funcționează și traduce preferințele dvs. (de exemplu, fără lactate, vegetariene etc.) într-un plan minunat. L-am testat și vă voi spune despre asta pe profilul meu de Instagram. 😉

Cod de reducere: Verena10 10% pe toate programele de nutriție