Informații privind pierderea în greutate - Sfaturi și sfaturi

Condițiile din societatea noastră actuală s-au schimbat semnificativ în comparație cu secolul trecut. În zilele noastre, oamenii își petrec timpul liber în propriii patru pereți, în fața televizorului sau a computerului. Oamenii se mișcă mult mai puțin decât în urmă cu zeci de ani.

Desigur, acest lucru are și un impact semnificativ asupra greutății oamenilor. Din cauza lipsei de exerciții fizice, societatea devine din ce în ce mai mare, ceea ce poate avea și probleme de sănătate. Subiectul este folosit în mod greșit în mass-media și în reviste cu titluri precum LOSE 20 KILO IN DOAR 5 ZILE.

De multe ori, chiar și dietele sunt dăunătoare organismului. Nu există o rețetă reală pentru a putea slăbi rapid sau încet. Toată lumea are caracteristici fizice diferite. Puteți stabili dacă sunteți supraponderal sau subponderal cu ajutorul indicelui de masă corporală (IMC).

O formulă poate fi utilizată pentru a calcula exact dacă cântăriți prea mult sau prea puțin. Practic se îngrașă atunci când corpul tău folosește mai puțină energie decât mănânci. Dacă ați răsturnat acest efect, în mod normal ar trebui să puteți pierde în greutate. Din păcate, pierderea în greutate poate duce și la tulburări alimentare.

Există bulimie, vărsături, obezitate și alte boli cauzate de aceasta Slăbi au câștigat un punct de sprijin în societatea noastră. Există diferite opțiuni de terapie pentru a reduce greutatea sănătos. Există posibilitatea terapiei de efort, a terapiei nutriționale sau a unei proceduri chirurgicale precum o reducere a stomacului.

Sfaturi pentru a slăbi rapid și sănătos

Mulți oameni din Germania încearcă să-și reducă rapid greutatea cu diete periculoase. Aceste diete pot face mai mult rău organismului decât să-i îmbunătățească bunăstarea. Trebuie să obțineți o mai bună aderență la pierderea în greutate fără a recurge la diete dubioase.

Ascultați muzică în timp ce vă exercitați pentru a îmbunătăți performanța

Dacă aveți de gând să vă exercitați mai repede slăbi muzica este un avantaj în timpul exercițiilor. Cu piesele muzicale pe care le puteți asculta pe un MP3 player, nu vă veți plictisi în timpul antrenamentului și puteți performa mai bine. Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai sănătoase diete de acolo.

Ar trebui să-ți stabilești obiective realiste

Dacă vrei să slăbești, nu are rost să slăbești kilogramele la o viteză record. Luați ceva timp la dietă și stabiliți obiective realiste în prealabil. Odată ce ați atins obiectivele, acestea pot fi stabilite puțin mai sus. De exemplu, dacă tu Dacă doriți să pierdeți în greutate 5 kg, puteți urmări 10 kg data viitoare.

Mușchii pot arde grăsimile

Masa musculară este mai grea în organism decât grăsimea, dar și mai sănătoasă pentru organism. Dacă sunteți supraponderal, unele kilograme se pot pierde prin construirea mușchilor. Pe termen scurt, însă, te poți îngrașa. Asta pentru că mușchii tăi sunt mai grei decât grăsimea corporală. Când sunteți în birou, încordați-vă și țineți mușchii la fiecare câteva minute. Când mușchii sunt tensionați, se poate acumula masa musculară. Desigur, merge mai repede cu antrenamentul direct.

Pentru a slăbi, ai nevoie de motivație!

Ești supraponderal și vrei să slăbești? Atunci ar trebui să lucrați la motivația voastră. Motivația este unul dintre cele mai importante puncte în pierderea în greutate.

Ai nevoie de hotărâre și vigoare pentru a face acest lucru zi de zi. Motivarea este ușoară cu sursele potrivite.

Iată câteva sfaturi pentru a vă menține motivat:

Pe internet puteți merge cu diferite grupuri discutați subiectul pierderii în greutate și folosește-ți o inspirație.
Fă una propriul blog online și scrie-ți progresul zilnic în el.
Citiți regulat Reviste pentru a afla noutăți.
Te așezi un scop realist pe care vrei să o realizezi.
Găsește-ți unul Model de rol pentru obiectivul dvs. de greutate. Cu toate acestea, nu ar trebui să luați neapărat ca modele oameni care sunt foarte subțiri.
Rețineți puțin când faceți cumpărături și umpleți frigiderul până la jumătate. De preferat cu o mulțime de fructe și legume.
Vorbește cu oameni cu aceeași idee despre problemele tale pentru a câștiga o nouă motivație. Nu presupuneți că partenerul dvs. știe despre fiecare problemă pe care o aveți.
Nu-ți îngropa capul în nisip. Cu voia potrivită, munții pot fi mutați.

Pastile pentru slăbit - cercetătorii au studiat efectele pe termen lung

Cercetătorii canadieni au studiat efectele pe termen lung ale celor mai populare trei pastile de slăbit și au descoperit că pierderea în greutate minimă poate fi realizată cu aceste pastile. De asemenea, raportează efecte secundare periculoase. În ciuda tuturor, pacienții nu vor să renunțe la pastile. Cercetătorii și-au publicat rezultatele în British Medical Journal: nu a dus parțial la pierderea în greutate, dar a scăzut nivelul de colesterol și tensiunea arterială. Riscul de diabet zaharat a fost, de asemenea, redus.

Cercetătorii din Brazilia și Canada au studiat pastilele pentru slăbit orlistat, sibutramină și rimonabant. La experiment au participat femei și bărbați cu vârste cuprinse între 45 și 50 de ani. Toți participanții au avut un IMC peste 35. Au pierdut în medie aproximativ 5,5 kg. Unii cercetători au fost chiar mulțumiți de câteva kilograme de pierdere în greutate, deoarece nu numai că a fost o luptă împotriva kilogramelor, dar a fost, de asemenea, o luptă împotriva efectelor secundare asupra sănătății. Alți cercetători, pe de altă parte, își fac griji că, dacă pastilele ar putea fi cumpărate de pe tejghea, s-a răspândit zvonul că tot ce trebuie să faci este să iei o pastilă pentru a slăbi.

În cazul orlistat, pierderea în greutate a fost minimă, dar sănătatea diabetului s-a îmbunătățit semnificativ. Nivelul colesterolului și tensiunea arterială au fost reduse. 30% dintre pacienți au avut efecte secundare neplăcute. Sibutramina îmbunătățește și colesterolul și are puține efecte secundare. Cu rimonabant, pacienții au pierdut aproximativ 5,5 kg, tensiunea arterială și colesterolul au scăzut, dar 6% dintre pacienți au prezentat unele efecte secundare, cum ar fi modificări ale dispoziției, depresie sau anxietate. Ultimele două medicamente, spre deosebire de orlistat, nu ajută la pierderea de grăsime, dar întrerup mesajele căilor nervoase din creier.

Cel mai mare pericol cu toate cele trei tablete este că acestea nu au fost încă studiate pentru efecte pe termen lung. Potrivit OMS, în 2015 vor exista peste 3 miliarde de adulți în lume. Cu toate acestea, mulți experți cred încă că administrarea pastilelor de slăbit este ceea ce trebuie făcut, deoarece, în multe cazuri, o schimbare pe termen lung a vieții s-a dovedit adesea nereușită.

Aceste informații medicale nu trebuie utilizate ca înlocuitor pentru recomandările unui medic. Acest conținut nu trebuie creat pentru auto-diagnostic. Desigur, acest lucru se aplică și autotratării.

Comportamentul alimentar

Alimentația este o nevoie de bază care, dacă este utilizată „incorect”, duce la obezitate. Corpul uman încearcă să stocheze excesul pentru vremurile rele. Pur și simplu, mâncarea este un proces instinctual. Tocmai această unitate trebuie să înveți să o stăpânești în obezitate. De ce unii oameni pot mânca mai mult decât alții și totuși nu se îngrașă?

Fiecare persoană are factori diferiți, cum ar fi rata metabolică bazală, gustul, activitatea fizică etc. datorită genelor lor. Din toate cele de mai sus se poate deduce că, cu o cantitate mare de alimente, se mănâncă mult mai mult (efect de hamster). În țările extrem de industrializate există o supraofertă de alimente și, prin urmare, locuitorii acestor țări vor avea o pondere semnificativ mai mare.

Cantitatea de mâncare nu este reglementată de sentimentul de sațietate, ci de ofertă. Chiar și producătorii de alimente ca Mc. Donalds din SUA a recunoscut acest lucru