Cum poate afecta dieta rezistența?

Ce este de fapt rezistența și cum poate dieta avea un efect pozitiv asupra ei? Echipa noastră editorială vă oferă o imagine de ansamblu și vă oferă informații noi.

Autor inkospor COACH

Data 6 martie 2015 15:27:00 CET

Exercițiul aerob cu intensitate relativ mare și stres continuu îmbunătățește rezistența. Indiferent dacă este pe bicicleta de curse, mountain bike, alergare sau rotire în studio sau în timpul antrenamentului sau antrenamentului funcțional.

Cei care fac antrenament de anduranță în mod regulat își îmbunătățesc, de asemenea, performanța - totuși, nivelul corect de intensitate este crucial pentru succes. Exercițiu în intervalul 70-85% din ritmul cardiac maxim (puls). Nivelul de lactat din sânge trebuie să fie între 2 și 4 mmol/l (milimoli pe litru).

Efectele instruirii asupra rezistenței

REGENERARE
Rezistența accelerează regenerarea

REZILIENȚA
Rezistența crește rezistența

REZISTENȚĂ LA STRES
Rezistența crește rezistența la stres

MINIMIZAREA DAUNELOR
Perseverența reduce riscul de rănire

BUCURIE
Perseverența este pur și simplu o plăcere pentru că îți poți depăși limitele

sfat inkospor

ÎNAINTE SĂ ÎNCEPEȚI FORMAREA DE RESISTENȚĂ, ÎN ORICE CAZĂ TREBUIE SĂ ACORDAȚI PROGRAMUL DE FORMARE ȘI DIETA CU FORMATORUL DUMNEAVOASTRĂ. PENTRU CĂ NUMAI UN ANTRENAMENT ADEVĂRAT ÎN COMBINAȚIE CU NUTRIȚIA CORECTĂ duce la SUCCESUL DORIT.

Ce este special la nutriția pentru rezistență?

Sportivii de anduranță au o necesitate crescută de energie, în special carbohidrați. Cu toate acestea, relația dintre cantitatea de calorii consumate și vitaminele și mineralele pe care le conține nu trebuie să se schimbe.

DACĂ LUAȚI 2500 KCAL ÎN ZIUA DVS., TREBUIE SĂ FIE ȘI 300 MG MAGNEZIU; CÂND INGESTIȚI 5000 KCAL, DOBLEȚI SUMA DE MAGNEZIU AR TREBUIE SĂ FIE.

DACĂ credeți că nevoile dvs. de calorie pe termen lung pot fi îndeplinite numai cu tăiței și orez bogat în carbohidrați, este greșit. DEFECTELE SUNT PRE-PROGRAMATE.

De aceea, următoarele se aplică chiar dacă există o nevoie crescută de calorii: Mâncarea trebuie să fie în principal sănătoasă și naturală. O mulțime de legume și fructe sunt cu siguranță incluse. Cu toate acestea, alimentația completă este adesea dificil de întreținut datorită diferitelor influențe externe (cheltuieli de timp, cumpărături, pregătire etc.) Prin urmare, în situații speciale este necesar să se compenseze pierderile din organism cu o dietă sportivă specială.

Lovitura energetică pentru mai multă rezistență

Produsele de rezistență ale mărcii inkospor® X-TREME sunt special adaptate nevoilor dvs. și vă susțin cu succes obiectivul de formare. Toate produsele suportă cele mai dificile condiții de antrenament și competiție în sporturile de anduranță. Deoarece produsele au fost dezvoltate de sportivi pentru sportivi. Cele mai importante atribute sunt compoziția eficientă, prietenia gastrică, cele mai bune materii prime și gust. Toate produsele sunt coordonate și se completează reciproc.