X-TREME - efect de post-arsură

Efectul după arsură descrie consumul de calorii după antrenamentul propriu-zis. Pentru a spune direct: odihna și arderea grăsimilor? Da, asta funcționează dacă te-ai antrenat dinainte în prealabil.

Autor inkospor COACH
Data 4 septembrie 2015 11:54:00 CEST

Până la 700 KCAL AFTERBURN

numai cu antrenament intensiv de forță!

Efectul după arsură descrie consumul de calorii după antrenamentul propriu-zis.

Să-l puneți pur și simplu: Odihna și arderea grăsimilor?

Da, asta funcționează dacă te-ai antrenat dinainte înainte.

Ce înseamnă greu?

coach

  • 5 KCAL EXTRA
    În timpul antrenamentului de forță cu 45 RM (RM = repetare maximă) și 18 seturi, arzi 5 kcal în plus după antrenament ...
  • 11 KCAL EXTRA
    Cu antrenament de forță 85 RM și 18 propoziții arde-te după antrenament 11 kcal în plus...
  • 100 KCAL PENTRU URMĂTOARELE 24 DE ORE
    Cu antrenament de forță 50 de seturi x 10 repetări la eșec te arzi 100 kcal în următoarele 24 de ore.
  • 700 KCAL PENTRU URMĂTOARELE 38 DE ORE
    Cu antrenament de forță 12 seturi x 10 repetări până la eșec - important cu exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni sau deadlifts - te arde 700 kcal în următoarele 38 de ore.

Phew ... cine a mai făcut asta?