X-TREME - efect de post-arsură
Efectul după arsură descrie consumul de calorii după antrenamentul propriu-zis. Pentru a spune direct: odihna și arderea grăsimilor? Da, asta funcționează dacă te-ai antrenat dinainte în prealabil.
Autor inkospor COACH
Data 4 septembrie 2015 11:54:00 CEST
Până la 700 KCAL AFTERBURN
numai cu antrenament intensiv de forță!
Efectul după arsură descrie consumul de calorii după antrenamentul propriu-zis.
Să-l puneți pur și simplu: Odihna și arderea grăsimilor?
Da, asta funcționează dacă te-ai antrenat dinainte înainte.
Ce înseamnă greu?
- 5 KCAL EXTRA
În timpul antrenamentului de forță cu 45 RM (RM = repetare maximă) și 18 seturi, arzi 5 kcal în plus după antrenament ...
- 11 KCAL EXTRA
Cu antrenament de forță 85 RM și 18 propoziții arde-te după antrenament 11 kcal în plus...
- 100 KCAL PENTRU URMĂTOARELE 24 DE ORE
Cu antrenament de forță 50 de seturi x 10 repetări la eșec te arzi 100 kcal în următoarele 24 de ore.
- 700 KCAL PENTRU URMĂTOARELE 38 DE ORE
Cu antrenament de forță 12 seturi x 10 repetări până la eșec - important cu exerciții de bază, cum ar fi genuflexiuni sau deadlifts - te arde 700 kcal în următoarele 38 de ore.
Phew ... cine a mai făcut asta?
- Inkospor ® COACH - nutriție sportivă - suport perfect pentru antrenament
- Inkospor ® COACH - PULBURĂ DE COCȚIE REZOLVĂ GRASIMEA CA UN SPONGE! 7 KG MAI MIC într-O SĂPTĂMÂNĂ!
- Jutta F; primul; Antrenor personal de fitness - BLOG bine echilibrat
- Fast food versus brutarie, o comparație - antrenorul tău Timo Bretschneider
- Ajutoare pentru vindecarea prafului de copt - antrenor și văzător de energie șamanică Salzburg Juliane Weyrer