Instrucțiuni pentru scăldat în pădure! 9 sfaturi pentru o baie cu succes în pădure.

Stresul te îngrașă!

De îndată ce axele de stres sunt activate în organism, nivelul zahărului din sânge crește. Și nu doar programul încărcat îți scoate corpul, mintea și sufletul din sincronizare.

Nivelul de activitate crește, insulina intră în joc și estimează nivelul zahărului exact așa cum are nevoie organismul dumneavoastră.

Insulina oferă i.a. asigurându-se că zahărul pătrunde în celule astfel încât energia necesară de urgență să poată fi furnizată acolo.

De îndată ce insulina este pe cale să intre în organism, arderea grăsimilor este inhibată.

Organismul tău acum folosește zahăr și lasă grăsimile exact acolo unde sunt destul de bune: în depozitele de energie pentru vremuri nefaste. Stomac, picioare, fese.

În trecut, acest lucru era extrem de important pentru a salva Homo Sapiens de la dispariție sau de la foame.

Astăzi tocmai acest mecanism, vechi de câteva milioane de ani, ne asigură că nu ne mai pierdem kilogramele.

Când este implicat stresul, pierderea în greutate devine dificilă.

Organismul se asigură apoi că zahărul din sânge este disponibil pentru a te pregăti pentru „situația de luptă și fugă” - alergi pe platformă, șeful țipă la tine,

88 de alimente care îți distrug silueta în fiecare zi!

Lista supremă de cuburi de zahăr cu o garanție aha experiență! Completează, calculează, fii uimit. Omiterea;-)

Alergi o tură rapidă prin pădure pentru a te pregăti. Aceste situații acute de stres sunt foarte ușor de făcut față corpului.

Îi ești familiar. Sistemul pornește și se calmează din nou imediat.

Stresul cronic, pe de altă parte, este o poveste cu totul diferită. Ați avut probleme reale de luni de zile - financiare, profesionale, personale, a fi intimidați sau lucrați într-un loc de muncă care vă copleșește în mod cronic - și nu are niciun scop.

Există o serie de moduri de a ne calma organismul, sistemul imunitar, sistemul de stres și inflamația de grad scăzut!

Stresul te îngrașă - așa că hai să scăpăm de el!

În acest articol veți obține un instrument incredibil de eficient și în același timp ușor de implementat pentru a vă reduce nivelul de stres, pentru a calma sistemul imunitar - și chiar pentru a-l trimite într-o călătorie pentru a aborda procesele de reparare și regenerare.

Vă voi explica ce se înțelege prin Shirin Yoku - scăldat în pădure - și veți primi instrucțiuni precise de scăldat de la mine.

Pot să vă spun un lucru: nu trebuie să trageți o cadă în pădure pentru această terapie specială.

În Japonia, oamenii s-au vindecat cu terapia pădurilor încă din anii '70!

Și asta funcționează nu numai cu eucaliptii - ci și cu brazi și stejari.

Stresori care ne fac să ne îmbolnăvim

Există o mulțime care este încă complet necunoscută corpului nostru și care, prin urmare, îl pune sub stres cronic. Suntem în mare parte în afara pasului cu factorii legați de stilul nostru de viață modern:

prea multe ore de ședere la rând
prea puțin somn
Fum
supraalimentare
prea mult zahăr în dietă
prea puțină lumină de zi
Stil de viata sedentar
probleme psihoemotive nerezolvate
și mult mai mult.

Este suma tuturor pachetelor mici care vă pun axa de stres în alarmă constantă.

Suma tuturor factorilor de risc determină o activare cronică a axelor de stres, deschiderea, printre altele, Bariere intestinale și astfel intrarea cronică a depozitelor bacteriene în fluxul sanguin, care poate duce la infecții cronice și inflamații. Și odată cu acesta un sistem imunitar activat cronic.

Sfârșitul cântecului este o așa-numită inflamație de grad scăzut - o inflamație pe o flacără foarte mică care mocnește în liniște în fiecare zi.

Inflația de grad scăzut este considerată de mulți oameni de știință ca fiind cauza majorității bolilor cronice.

Stresorii menționați mai sus, cum ar fi lipsa exercițiilor fizice, dieta nesănătoasă, bioritmul complet încurcat sunt noi pentru noi. Noi dușmani.

Sistemul de stres activat în mod constant vă trimite permanent într-o poziție de plecare de luptă. Toate sistemele sunt pe „atenție!” Și „acum am nevoie de energie în mod fiabil și în orice moment”. Nivelul zahărului din sânge este crescut ușor cronic. Arderea grăsimilor funcționează prost acum.

Dar există o soluție la dilemă. Ne putem oferi organismului nostru „vechii prieteni” din ce în ce mai des.

Stresori care ne sunt buni

Vechii noștri prieteni, pe de altă parte, ne aduc sistemul de stres „la exterior” al corpului într-un mod foarte blând. „Uite - un vechi stimul de stres pe care îl cunoaștem de veacuri - hai să intrăm în activitate, să inducem câțiva stimuli de stres blând și să vedem ce putem face pentru această persoană.”

Vechii noștri prieteni:

căldură
rece
foame
sete
presiunea cognitivă
(puțin) pericol

Puțin din toate, din când în când. Nu trebuie să mergem prin deșerturi sau Antarctica pentru asta. Și să nu îți fie foame săptămâni întregi. Și niciodată sete deloc.

Dar îți stimulează sistemul imunitar într-un mod plăcut și bine cunoscut atunci când simți din nou un pic de căldură, de ex. în saună.

Un pic de frig, pentru că iarna nu pornești încălzirea până la capăt sau nu ieși complet îmbrăcat.

Un pic flămând pentru că îți lipsește o masă. Puțină sete - prin a bea doar când îți este sete - și nu sorbi în mod constant dintr-o sticlă de apă.

Presiune cognitivă - încercați din nou pentru a găsi o adresă fără GPS. Pentru un pic de pericol, puteți urca sau boxa. Sau faci o baie în pădure.

Vă calmează corpul atunci când întâlniți vechi prieteni.

Vechiul prieten pe care îl întâlnește în timp ce stă în pădure: un pic de pericol! El înregistrează: Suntem afară, în natură - trebuie să fim atenți.

Să vedem dacă totul este în regulă. Fie că există atacatori - sub formă de plante otrăvitoare, animale sălbatice, molecule de plante care sclipesc prin aer.

Apoi, sistemul imunitar este, de asemenea, activat - într-un mod calm, care promovează sănătatea.

Vine din interiorul organismului tău „în exterior” și verifică dacă totul este în ordine. Și călătorind prin corpul tău, repară tot ce trebuie reparat.

Și acum intră în joc scăldatul în pădure! Un pic de pericol.

Crede-mă, înainte de a da peste acest subiect, nu m-a deranjat deloc ce se întâmplă când merg printr-o pădure. Sau pur și simplu rămâneți acolo.

Dar natura ne arată clar și foarte inteligent unde se îndreaptă călătoria către bunăstare și sănătate.

Oamenii de știință au descoperit acest lucru în Japonia încă din anii 1980.

O ședere simplă în pădure! În această atmosferă parfumată, minunat de proaspătă, care ne lasă imediat să respirăm mai adânc.

Ace de pin, arcurile umede ale pădurii și frunzele căzute creează un miros plăcut în nas.

Și acum nu este vorba de rezistență sau antrenament de forță. Este vorba doar de a fi acolo. Poate pentru a ieși la plimbare sau la o mică drumeție.

Shinrin - Yoku înseamnă: respirație în atmosfera pădurii

Oamenii sunt ființe foarte subtile și devine din ce în ce mai clar cât de strâns suntem conectați la mediul nostru. Totul a început în Japonia în anii 1980.

Japonezii au descoperit acum 35 de ani că respirația aerului din pădure oferă o mare ușurare pentru bolnavii cronici. Shinrin-yoku a fost o metodă recunoscută de prevenire și tratament al bolilor în Japonia din 1982.

Dacă cineva din Japonia se îmbolnăvește cronic, i se prescrie mai întâi terapie forestieră. Doar atunci când acest lucru nu vă ajută, continuați cu medicamente.

Sistemul nostru imunitar este al 6-lea simț al nostru!

Joel Dimsdale, profesor de psihiatrie la Universitatea din California, a ajuns la esență atunci când a anunțat că sistemul nostru imunitar este un organ senzorial capabil să perceapă, să comunice și să acționeze.

„Gândește-te la sistemul tău imunitar ca la al șaselea simț al tău”.

Posibilitatea ca oamenii cu sistemul lor imunitar comunicativ - printr-o ședere în pădure - să intre în vindecare este grozavă.

Atât de mare încât în 2012 a fost înființată ramura de cercetare „Medicina Forrest” la universitățile japoneze.

Oamenii de știință din întreaga lume sunt implicați astăzi în acest proiect. Plantele comunică între ele și, de asemenea, cu sistemul nostru imunitar curios, care a fost spălat cu apă și nu cunoaște decât un singur scop: să ne protejeze, să ne păstreze viața.

Plantele vorbesc. Sistemul dvs. imunitar înregistrează acest lucru.

Ceea ce facem cu cuvintele, gesturile, expresiile faciale și limbajul corpului, plantele creează cu substanțe chimice.

Ei trimit în jurul lumii molecule minuscule care dezvăluie informații.

De exemplu: „Atenție, aici este un prădător” - și întregul cartier este alarmat.

Se spune chiar despre ce prădători este!

Plantele informate formează substanțe de apărare împotriva dăunătorilor - și sistemul imunitar al plantelor funcționează perfect.

Moleculele dansează în jurul tău - îmi imaginez că sclipesc.

Moleculele se numesc terpene. Ei informează nu numai vecinătatea, ci și dușmanii naturali ai prădătorilor.

Terpenele sclipesc, de asemenea, prin pădure atunci când suntem acolo, mergem sau facem jogging prin ea, făcând conștient sistemul nostru imunitar.

Este încă în genele noastre: pădure - plante - terpene! Să vedem dacă nu există un mic pericol aici.

Poate cineva vrea să ne atace - să pornim mecanismele de protecție. După cum sa menționat mai sus, sistemul nostru imunitar vine „în exterior”.

În cazul în care este posibil să nu fi fost într-o perioadă lungă de timp, deoarece s-ar putea să fi avut de-a face cu inflamații de grad scăzut din cauza factorilor de stres menționați mai sus tot timpul.

Sistemul nostru imunitar este ținut atât de ocupat de această inflamație de grad scăzut încât nu-i mai pasă de lucrurile cu adevărat importante din corp.

Oamenii de știință au studiat asta!

Au luat sânge de la oameni după un sejur în pădure și au găsit următoarele:

creșterea semnificativă a celulelor imune
activitate semnificativ mai mare a celulelor imune
activitatea crescută a celulelor imune a durat câteva zile
nivelul proteinelor anticanceroase a crescut

De când studiez mai intens medicina de pădure Shinrin-yoku, merg prin pădure cu un sentiment complet diferit.

Mă gândesc la terpene ca la molecule de protecție mici, sclipitoare, care mă întăresc și mă mențin sănătos.

Ating plantele, le periez cu mâinile, brațele, picioarele.

Și nu mă mai supăr când spinii îmi zgârie picioarele sau urzicile mă ard puțin.

Acesta este un antrenament excelent pentru sistemul imunitar. La fel ca și cum ai juca în murdărie în copilărie și ai săruta boturile câinilor.

Profesorul Qing Li, un om de știință de frunte în cercetarea medicinii forestiere, oferă următoarele recomandări pentru a contura întâlnirea dintre pădure și sistemul imunitar uman:

Instrucțiuni pentru scăldat în pădure

1. Rămâneți în pădure timp de 2 ore și mergeți aproximativ 2,5 kilometri în acest timp.

2. Dacă aveți 4 ore, mergeți aproximativ 4 kilometri.

3. Repetați acest lucru timp de 3 zile la rând dacă doriți să vă consolidați celulele naturale ucigașe și proteinele anticanceroase pe termen lung.

4. Mersul nu ar trebui să fie epuizant, deci ar trebui să îndeplinească cerințele fizice.

5. Când obosiți, faceți o pauză ori de câte ori și cât este necesar - într-un loc din pădure unde vă simțiți confortabil.

6. Dacă îți este sete, bea apă sau ceai.

7. Găsiți imediat un loc care vă place.

8. Așezați-vă într-o poziție confortabilă acolo. Aici vă puteți relaxa, citi puțin, medita - bucurați-vă de atmosfera minunată.

9. Obțineți medicamentul dvs. forestier o dată pe lună, cu un sejur de 2-3 zile, aproximativ 4 ore pe zi.

Acest lucru vă menține permanent celulele ucigașe naturale și proteinele anticanceroase la un nivel ridicat.

Totul funcționează deosebit de bine primăvara și vara - aici este cea mai mare concentrație de terpene

în interiorul pădurii
dupa ploaie
în ceață

Notă mică: Baia Forrest este utilizată în primul rând pentru prevenirea bolilor.

Oricine este deja bolnav sau se simte rău ar trebui să meargă cu siguranță la un terapeut kPNI, practicant alternativ sau medic în care are încredere.

Pădurea este un prieten străvechi al omului. Rămâneți acolo - vă va fi bine, într-un fel sau altul.

Sursa: Efectul Biofilie | Clemens G. Arvay

Recomand această minunată carte oricui este interesat să aprofundeze acest subiect.