Întrebare: Sunt într-adevăr barele proteice întotdeauna o alegere sănătoasă?

întotdeauna
Mergeți la orice magazin alimentar sau reducere și le veți găsi - uneori un perete întreg de bare de proteine ​​de toate aromele și aromele - promițând de obicei 12 grame sau mai mult de proteine ​​„pure”. Pot aceste mici batoane - în combinații de arome de la fructe și ovăz la unt de arahide cu ciocolată și multe altele - să fie cu adevărat atât de bune pentru dvs.?

Adevarul: Depinde Există proteine ​​sănătoase acolo, și mai există și unele care pot fi și Snickers - având în vedere cât de mult conțin zahăr! În această postare, vă vom arăta cum să faceți diferența și să faceți cele mai sănătoase alegeri.

Barele cu proteine ​​sunt doar convenabile

Îi poți arunca în geanta sau portofelul de gimnastică atunci când ești în deplasare. Ambalajul lor sugerează, de asemenea, să se creadă că sunt mai sănătoși decât o bomboană, dar uneori nu sunt. În realitate, unii dintre ei ar putea avea și mai multe calorii. În plus față de un test detaliat al barei de proteine, care compară datele exacte ale barelor, există și câțiva factori importanți pe care îi puteți recunoaște la prima vedere atunci când cumpărați o bară de proteine. Iată câteva sfaturi și trucuri de reținut. ar trebui să cumpărați bare de proteine.

În primul rând, ar trebui să decideți dacă va fi o gustare sau o înlocuire a mesei. Doar pentru că aceste bare au dimensiunea unei bare de ciocolată nu înseamnă că doar le gustiți. O mulțime de oameni nici măcar nu acordă atenție cantității de calorii - aceasta este o mare greșeală, deoarece unele dintre „gustări” au 400 de calorii! Când utilizați o bară de proteine ​​ca înlocuitor de masă, alegeți una care are între 300 și 400 de calorii.

Dacă pur și simplu veți folosi bara ca gustare, rămâneți în jur de 220 de calorii.

Uită-te la cantitatea de zahăr!

Multe dintre batoanele de proteine ​​vândute astăzi conțin o cantitate nebună de zahăr. Barele care arată sănătos au adesea până la 30 de grame de zahăr - aceasta este mai mult decât cantitatea dintr-o batonă de ciocolată standard! Chiar dacă barele sunt sănătoase și conțin ingrediente altfel sănătoase - 30 de grame de zahăr sunt mult prea mult. În timp ce vă uitați la cantitatea de zahăr, verificați și lista ingredientelor. Există unele bare care au doar patru până la cinci ingrediente, cum ar fi migdalele, proteina din zer etc. - acestea sunt excelente. Pe de altă parte, există bare de proteine ​​care au mai mult de 56 de ingrediente diferite. Când aveți o bară în mână - care conține cuvinte aproape în întregime necunoscute pe lista de ingrediente, cel mai bun lucru de făcut este pur și simplu să-l repuneți pe raft.

Învață să fii atent la ingredientele sănătoase. Nu vrei un bar făcut din ingrediente industriale ieftine. În schimb, doriți bare care conțin ingrediente de înaltă calitate, cum ar fi izoleucina, leucina și valina, aminoacizi cu lanț ramificat, care au un efect foarte pozitiv asupra sănătății și a mușchilor. Proteinele care conțin aminoacizi de cea mai bună calitate sunt proteinele din zer, cazeinatul de calciu, orezul brun și cânepa.

Ultimele cuvinte: verificați din nou ingredientele și caloriile pentru a vă asigura că dețineți o bară de proteine ​​de bună calitate, nu o bară de bomboane frumos înfășurată.