Întrebări frecvente privind postul intermitent: Întrebări frecvente și răspunsuri despre postul intermitent

Tot ce vrei să știi despre postul intermitent

Întrebări frecvente despre postul intermitent: începătorii postului intermitent au mai multe întrebări în minte. Ce trebuie să iei în considerare atunci când postesti intermitent? Cui este potrivit postul intermitent? Ce puteți mânca în timpul postului intermitent? Cat timp ar trebui sa postesti? Poți pierde în greutate prin postul intermitent? Când este cel mai bun moment pentru a face sport? Sunt permise excepții?

Răspundem la cele mai frecvente întrebări despre postul intermitent în acest articol sau în acest videoclip de pe YouTube:

Întrebări frecvente despre postul intermitent

1. Pentru cine este potrivit sau nu este adecvat postul intermitent?

→ Postul intermitent este TOTAL potrivit pentru adulții sănătoși
În timpul tratamentelor de post mai lungi, pregătirea și urmărirea adecvată și circumstanțe speciale, cum ar fi De exemplu, dacă aveți nevoie de concediu sau supraveghere medicală, fazele scurte de post în postul intermitent nu necesită nicio pregătire specială, sunt ușor de implementat, ușor de integrat în viața de zi cu zi și oferă numeroase beneficii pentru sănătate, siluetă și energie vitală.

Din motive evolutive, alternanța ciclică dintre mâncare și post este ancorată în genele noastre, motiv pentru care postul intermitent în principiu pentru fiecare adult sănătos este recomandat.

→ Postul intermitent NU este potrivit pentru adolescenți, femei însărcinate și care alăptează
Aceste grupuri de oameni au o nevoie crescută de nutrienți, motiv pentru care nu ar trebui să întârzie în mod inutil foamea.

→ Postul intermitent POATE fi potrivit pentru persoanele bolnave, dar DOAR în consultare cu un medic!
Pentru majoritatea bolilor, postul (intermitent) a dovedit că are un efect pozitiv asupra procesului de vindecare. Totuși, persoanele cu o boală nu ar trebui să postească singure. Prin urmare, punerea în aplicare a programului ar trebui să fie discutată cu un medic sau un medic alternativ în cazul unor boli anterioare de orice fel - în special boli metabolice, cum ar fi diabetul și hipertensiunea arterială.

Acest lucru este valabil în mod explicit atunci când se iau medicamente. Deoarece postul intermitent poate avea efecte pozitive asupra nivelului de zahăr din sânge, a nivelului de insulină și a tensiunii arteriale, pot fi necesare ajustări ale aportului de medicamente. Controlul atent al parametrilor relevanți este atunci esențial! Într-un astfel de caz, vă rugăm să nu postați singur, ci numai în consultare cu un medic.

→ Atenția în postul intermitent se aplică și persoanelor subponderale care sunt ușor reci
Pauzele mai lungi pot avea un impact negativ asupra sistemului și pot provoca stres la persoanele cu greutate severă, care sunt foarte sensibile la frig. Înainte ca cei afectați să înceapă postul intermitent, cauzele care stau la baza lor trebuie clarificate și remediate.

Din punctul de vedere al Ayurveda, astfel de probleme ascund adesea o perturbare a elementului Vata, adică a elementului aer, în timp ce în medicina chineză este diagnosticată o lipsă de împământare ca regulă, care ar putea fi exacerbată de sobrietatea îndelungată.

→ Fibra de intervalzece pentru tulburări alimentare?
Ori de câte ori cineva nu își controlează comportamentul alimentar, adică mănâncă în mod constant prea mult, prea puțin sau un lucru greșit, vorbim aproximativ despre o tulburare de alimentație. Specificațiile externe, cum ar fi cele făcute în timpul postului intermitent prin specificarea ferestrelor de masă și de post, pot dăuna și beneficia aici. Aceasta este o chestiune de tip.

Pentru unul, astfel de reguli date extern declanșează pierderea controlului impulsurilor, pentru altul, totuși, astfel de condiții cadru pot fi utile. Este foarte diferit de la persoană la persoană.

Pentru mine, Marion, de exemplu, postul intermitent m-a ajutat să scap de bulimia și dependența de zahăr. Pentru că nu trebuia să-mi fac griji cu privire la mâncare în fereastra de post, sistemul meu a fost ușurat și relaxat.

În același timp, reducerea meselor mi-a redus conștiința vinovată, deoarece nu mai aveam ocazia să mănânc la fel de des. În plus, pauzele de masă au oferit corpului meu posibilitatea de a-și schimba metabolismul, astfel încât dependența mea fiziologică de zahăr și alți carbohidrați ușor disponibili a scăzut.

Pentru mine, postul intermitent a fost o cheie pentru întoarcerea la un comportament alimentar armonios.
Din punct de vedere pur logic, fazele de post ale postului intermitent au și avantaje pentru cei afectați de o tulburare de alimentație:

1. Antrenezi metabolismul și înțărci corpul substanțelor dependente.
2. Ele oferă posibilitatea de a intra pe urmele mediilor ascunse emoționale și mentale.
3. Ei calmează mintea și reduc conștiința vinovată.

Cu toate acestea, în general nu recomandăm postul intermitent într-o fază acută a tulburării alimentare, ci mai degrabă să vedem dacă această strategie are sens în cazuri individuale sau nu.

sau în cărțile lui Marion

2. Ce este permis sau interzis în timpul postului intermitent în timpul fazei de post?

În mod ideal, ar trebui să evitați caloriile de tot felul atunci când țineți post. Aceasta înseamnă că cel mai bine este să beți doar apă carbogazoasă sau necarbonatată sau ceai de plante în timpul pauzei de masă. Una sau două cești de băuturi cu cofeină, cum ar fi cafeaua neagră sau ceaiul verde, sunt, de asemenea, bine. Prea multă cofeină, pe de altă parte, poate provoca stres și astfel poate stimula producția de insulină.

Indiferent dacă o lovitură de lapte în cafea sau o bucată de fruct în timpul pauzei de masă interferează cu postul nu poate fi răspuns definitiv.

Oamenii de știință nu pot spune încă cu siguranță dacă autofagia, propriul program de eliminare și reciclare a deșeurilor pentru celule, căruia îi datorăm o mare parte din efectele pozitive ale postului, este un proces treptat sau dacă este pornit/oprit -Mecanismul funcționează.

Atâta timp cât acest lucru nu a fost clarificat în cele din urmă, merită să trișăm cât mai puțin posibil cu postul intermitent și să fim cât mai consecvenți posibil.