Iubirea de sine mă îngrașă?

Când le spun pântecelor sau pacienților că cred că cheia pentru o sănătate și o fericire mai bune este iubirea de sine, aud deseori lucruri de genul acesta:

Dacă mă iubesc și mă accept așa cum sunt, voi rămâne grasă.
Să mă iubesc așa cum sunt acum este absolut imposibil.
Nimeni nu mă va iubi cu adevărat așa cum sunt acum.
... dar sănătate ....

și există mult mai multe îndoieli.

Mulți cred că trebuie să slăbească mai întâi și apoi să înceapă să se iubească pentru cine sunt. Dar este așa cum este. Numai când începi să te iubești și să te accepți așa cum ești, îți asumi întreaga responsabilitate pentru tine și poți începe să te comporti așa.

Deci, să aruncăm o privire la ceea ce vă aduc credințele dvs. despre greutatea dvs.

1. Dacă mă iubesc și mă accept așa cum sunt, voi rămâne grasă.

Auto-respingerea corpului tău ți-a adus pierderea permanentă în greutate? Te-a oprit să te comporti sănătos? Pentru a face sport cu bucurie sau pentru a te trata cu drag. Sau ați preferat mai degrabă să mâncați excesiv de mulțumit? Te-a făcut să te gândești mai puțin la greutatea ta și la ceea ce mănânci, sau mai degrabă opusul? Ai făcut pace cu Balanța ta sau ești în război?

2. Să mă iubesc așa cum sunt acum este absolut imposibil.

Nu mă înțelege greșit, nu spun că este doar o decizie rapidă doar să te iubești așa cum ești. Este un proces pe care îl poți învăța, indiferent cu ce te lupți. Cu senzația de a nu fi suficient de subțire, suficient de inteligent, suficient de frumos, suficient de curajos sau, totuși, insuficient. Dar este, de asemenea, clar că dieta nu va schimba acest lucru. Dacă credeți că 10 kilograme mai puțin greutate ar schimba ceva, vă păcăliți. Poate că te simți mai confortabil atunci pentru că crezi că arăți mai bine sau că hainele se potrivesc mai bine - dar asta nu înseamnă că te iubești mai mult atunci, pentru că iubirea de sine nu are nicio legătură cu aspectul. Dacă credeți că vă puteți crește valoarea de sine cu lucruri din exterior, cum ar fi să fii subțire, să fii frumos sau să ai bani, faci de fapt contrariul, îl pui la îndoială în mod repetat.

3. Nimeni nu va putea vreodată să mă iubească cu adevărat așa cum sunt acum.

Așadar, acum am ajuns la punctul critic, la rădăcina subiectului, teama de a fi judecați și judecați de alții. Dar la fel cum respingerea ta nu te face mai subțire, ci doar te face din ce în ce mai nefericit, la fel și propriile tale probleme de greutate nu au nicio influență asupra faptului că cineva te place, te crede frumos sau ce alte sentimente are despre greutatea ta.
Întreabă-te dacă îți place mai puțin prietenul tău gras decât cel mai subțire? Aspectul unei persoane are într-adevăr atât de multă influență asupra faptului că îți place sau chiar o iubești? Toți prietenii tăi arată ca Ken și Barbie și au slujbe grozave și sunt perfecți sau sunt oameni normali în inima ta? Doar ai încredere în ei că ești și simte-te ca tine.

4. ... dar sănătate ....
Din nou, iubirea de sine nu te face mai gras sau nesănătos, iar a te urî pe tine nu te face mai slab sau mai sănătos. Faptul este exact opusul: oamenii sănătoși au o dispoziție emoțională echilibrată, nu sunt supuși în mod constant presiunii pentru a fi mai buni decât sunt. Nu trebuie să fii perfect, poți să faci și să faci greșeli. Ești capabil să te ierți pe tine și astfel pe ceilalți. Hormonii dvs. de stres sunt echilibrați, sunt recunoscători pentru lucruri precum familia, dragostea, copiii, prietenii, o slujbă bună etc. și nu trebuie întotdeauna să aibă mai mult sau să fie mai buni decât alții.

Dacă te iubești pe tine însuți, faci ceva pentru sănătatea ta și, de obicei, ai și o greutate corporală sănătoasă (și prin asta nu mă refer la valori ale IMC, ci la greutatea ta personală).

Când începeți să vă iubiți, puteți înceta să vă căutați valoarea de sine pe cântar și să începeți să vă distrați, să vă bucurați și să faceți toate lucrurile pe care ați putea crede că le puteți face astăzi după ce ați slăbit.