Simțiți-vă o greutate bună

Mănâncă cu plăcere, simte-te bine peste tot și în același timp atinge-ți greutatea de wellness cu expertul Dr. Mareike Awe.

Numărarea caloriilor, lipsa și regimul alimentar duc la supraponderalitate și insatisfacție pe termen lung. Ne chinuim prin tendințe de fitness și dietă mereu noi pentru a realiza un ideal fizic. În cele din urmă, totuși, obținem opusul: din ce în ce mai multe kilograme de frustrare și sentimentul inconfortabil de a fi eșuat.

Dr. Mareike Awe știe toate acestea prea bine din propriul ei trecut. În cartea ei, ea te sprijină, așadar, să ai încredere din nou în corpul tău și astfel să-ți găsești figura bunăstării fără griji și pe termen lung.
Veți afla motivele pentru care dietele nu funcționează și veți învăța secretul persoanelor care nu trebuie să meargă fără nimic și sunt încă slabe. Cu ajutorul celor patru principii ale alimentației intuitive și a numeroaselor exerciții de auto-reflectare, veți învăța cum vă puteți bucura de mâncarea fără conștiința vinovată și să vă eliberați de poftele și poftele dvs.
Cheia succesului nu este ceea ce mănânci, ci atitudinea și obiceiurile inconștiente, care fac diferența decisivă și pe termen lung.
Cu antrenamentul mental îți descoperi convingerile despre imaginea de sine și corpul tău, care încă te împiedică să te uiți în oglindă cu încredere în sine. Să te simți bine este baza greutății tale confortabile și nu rezultatul ei.

Dr. Mareike Awe te duce într-o călătorie către greutatea ta personală în multe povești emoționale din propria viață și explică pas cu pas ceea ce a testat cu succes pe sine și peste 15.000 de participanți la program până acum.

În această carte veți învăța:
- motivele pentru care dieta și foamea nu funcționează
- secretul oamenilor care nu trebuie să meargă fără nimic și sunt încă subțiri
- cum poți integra noi obiceiuri alimentare în viața ta de zi cu zi specială.

Alte formate

Comandați acest produs de la librarul local

Citirea faptelor juriului

regenbogen, ChrischiD și alți 32 de membri au această carte pe un singur raft.
Horsthuebfel citește în prezent această carte.
regenbogen, ChrischiD și alți 31 de membri au citit această carte.

Opinii ale juriului de lectură

MinnieG

Cartea Wellbeing Weight de Dr. Awe adoptă o abordare bună, dar nu cred că va funcționa.
Husa promite că vă puteți atinge intuitiv silueta de confort. în .

Cartea Wellbeing Weight de Dr. Awe adoptă o abordare bună, dar nu cred că va funcționa.
Husa promite că vă puteți atinge intuitiv silueta de confort. Tot timpul în carte, totuși, se subliniază doar faptul că ar trebui să vă acceptați corpul și să vă vedeți figura actuală ca o figură confortabilă.

Abordarea este bună, ar trebui să mănânci intuitiv și să nu te interzici la mâncare, deoarece altfel ar fi mai atractiv. Mi-au plăcut exercițiile pentru antrenamentul mental și explicațiile pentru ele.
Totuși, ceea ce absolut nu funcționează pentru mine este că ar trebui să mănânci în mod conștient și să te bucuri de un aliment pe care altfel ți-l interzici din cauza prea multor calorii - atunci ar trebui să-ți dai seama că nu este atât de grozav. Exemplul vorbește despre o femeie care strănută în mod conștient kebabul, pe care altfel îl mănâncă stresat, apoi are un gust atât de îngrozitor încât îl aruncă. Pentru mine asta este complet exagerat. Celelalte soluții sunt de fapt toate deja cunoscute - mâncați încet, ascultați senzația de sațietate, nu mâncați când vă este sete, etc.

Conceptul nu este nou (nu a fost interzisă mâncarea, de exemplu, de mult timp cu cei cu buline), în plus, cel mai bine este să încheiem programul (foarte scump lunar) de Dr. Awe începe și cumpără.
Începutul este bun, dar soluțiile sunt slabe și bine cunoscute.

Aniya

Oh omule. Nici eu nu stiu. cumva nu am avut o pricepere pentru copiile de recenzie în ultima vreme. Ei bine, onestitatea este importantă și de aceea evaluez cărțile așa cum simt despre ele.

Greutatea bună a lui Mareike Awe este o (cu multă bună voință) broșură pliantă de 200 de pagini, care costă 18 €. Cartea promite multe: în sfârșit, ieșiți din capcana dietetică, mâncați când și ce doriți și totuși fiți subțire în mod natural (și mai sănătos)!

Am tratat deja un pic cu mâncarea intuitivă în prealabil și sunt de fapt destul de pozitiv în legătură cu subiectul. Practic, este întotdeauna bine să-ți asculți propriul corp și să ai încredere din nou în sentimentul tău de foame.

Există, de asemenea, câteva abordări bune în carte pe care aș vrea să le laud și pentru care dau și a doua stea. De exemplu, procesele (hormonale) din organism sunt explicate clar și simplu. Aflăm de ce dietele nu pot funcționa, ce se întâmplă atunci când sunt și de ce suferiți atât de des de pofte de mâncare dacă vă lipsiți și vă limitați.

Există, de asemenea, informații utile despre foamete. Ce tipuri diferite există și cum se exprimă? Ce foame ar trebui să asculți și apoi să mănânci, care ar trebui să te adresezi într-un mod diferit? Și aici explicațiile sunt de înțeles și bune.

Copiii sunt menționați din nou și din nou ca un exemplu de comportament alimentar intuitiv și Awe pledează doar pentru a-i lăsa să mănânce până când sunt plini și a nu-i forța să facă nimic. Merg cu tine complet.

Din păcate asta a fost și am ajuns la critici.

Pe de o parte, există o mare clasicism în carte. De exemplu, capitolul 3 spune:

„Mâncarea este întotdeauna disponibilă dacă vă permiteți”.

Desigur, acest lucru nu este adevărat și, ca persoană care a trecut deja prin momente în care banii erau atât de strânși la sfârșitul lunii, încât nu am avut nimic în frigider pentru câteva zile, îl văd întotdeauna critic. Există și multe boli și sărăcie și în Germania. Dar bine, lectura s-a terminat și presupunând că cartea se adresează mai mult clasei de mijloc spre cei bogați (ceea ce este păcat, desigur, pentru că oamenii săraci ar trebui să aibă și dreptul la un sine sănătos și confortabil. Dar asta este doar părerea mea și, desigur, este clar pentru mine că autorul nu poate evoca un frigider complet pentru nimeni. Dar câteva cuvinte ar fi fost drăguțe, voi reveni la chestiuni financiare).

Un alt punct este factorul timp. Desigur, așa ar trebui să mănânci atunci când ți-e foame. Dar, din moment ce mulți oameni lucrează și nu toți stau într-un birou unde își pot împărți timpul, acest lucru este adesea dificil de realizat. Oricine lucrează în sectorul social, în comerțul cu amănuntul, în producție, în comerț, în laborator etc., va trebui să respecte foarte probabil orele de pauză date. Dacă nu mănânci nimic pentru că ești de fapt încă plin, este posibil să îți fie foame o oră mai târziu, dar nu mai ai ocazia să mănânci nimic. Același lucru este valabil și pentru exercițiile mentale. Majoritatea trebuie făcute zilnic, unele chiar la fiecare oră la început. Acum imaginează-ți un coafor care îi lasă clientul să stea în mijlocul tăieturii, pentru că ora a trecut și trebuie să facă mai întâi exercițiile. Sau casierul închide brusc ochii pentru a se apropia de sine - și linia de la casa de marcat devine din ce în ce mai lungă. Pentru mulți oameni, pur și simplu nu este posibil să o facă.

Personal, oricum nu am acces la aceste exerciții. Unele au o notă esoterică distinctă, cu abordări din doctrina manifestării (la care nu cred prea mult) și din „legea atracției”, altele sunt pur și simplu prostești. (Vă rugăm să vă amintiți că totul aici este părerea mea personală și, desigur, pur subiectivă! Nu încerc să le spun oamenilor despre experiențele și succesele lor pozitive. Poate că va funcționa pentru unii și apoi, desigur, sunt fericit pentru acești oameni .)

Eul alimentar al autorului ocupă mult spațiu în carte. Este întotdeauna vorba despre comportamentul lor alimentar (fost) deranjat, despre restricții și atacuri alimentare, urmate de crize de plâns și sentimente de inferioritate. Multă dramă cu care nu m-aș putea lega. În plus, există o încercare constantă de a stabili apropierea de cititori:

- Dacă ești puțin ca mine.

- Sigur ai făcut-o deja.

- Poate că ești ca mine.

Din păcate, pur și simplu nu trage cu mine, îmi pare rău.

Toate noile reguli m-au făcut, de asemenea, să mă îngrijorez mult mai mult despre mâncare, greutatea mea și corpul meu decât oricând. Nu m-am simțit confortabil făcând asta și asta nu poate fi ideea. Sunt în poziția privilegiată de a nu fi supraponderal și, de fapt, speram doar la un comportament alimentar puțin mai bun, mai ales că aș înghiți mai puțin. Am primit doar sfatul „mănâncă mai încet” și da, fără rahat, Sherlock.

În prealabil s-a spus că este abordată și greutatea subponderală. Din moment ce stresul și furia îmi strică pofta de mâncare, am fost foarte încântat să aflu ce se poate face intuitiv în legătură cu asta. Din păcate, subiectul a apărut doar într-o propoziție subordonată, conform devizei „dacă ești subponderal, vei câștiga desigur un pic cu mâncarea intuitivă”. În caz contrar, totul se învârte în jurul scăderii în greutate, a senzației de grăsime, a consumului excesiv etc.

Pozitivitatea corpului este foarte importantă. Iubește-te fără rezerve și în orice moment! Corpul este cel mai mare dar al tău, nu poți să îți pese de el și trebuie să-l onorezi tot timpul. Și cumpără ceva frumos pentru bunăstarea ta. Dacă sunt sincer, această iubire de sine constantă este destul de stresantă pentru mine. Corpul meu este corpul meu, sunt mulțumit de el, dar nu vă gândiți deloc la cea mai mare parte a zilei. Mai am de făcut ceva și prefer să îmi investesc energia în contactele sociale, în munca mea și în învățare. În plus, poate exista o zi în care să te simți inconfortabil - fără conștiință vinovată.

Iau cu mine puținele informații despre foame și încerc să mănânc puțin mai încet și să acord atenție nevoilor mele fizice. În caz contrar, cartea era, din păcate, mai mult decât un număr zero. Sunt fericit pentru toți cei pe care îi ajută, dar totuși vă sfătuiesc să fiți puțin atenți și să vă gândiți cu atenție la ce cheltuiți banii.