jurnal nutritiv

EȘTI CE MÂNUCI - DAR CE MÂNCĂ ȘI?

Doriți să vă îmbunătățiți dieta, să vă optimizați comportamentul alimentar, să pierdeți în greutate sau să obțineți doar o imagine de ansamblu asupra modului în care vă hrăniți trupul și sufletul? Păstrarea unui jurnal alimentar de 7 zile creează o conștientizare inițială a propriilor obiceiuri alimentare. Ai nevoie de starea actuală actuală a dietei, altfel NIMIC nu se va schimba. Jurnalul alimentar este folosit pentru auto-reflectare. Ce mănânc/beau, când și de ce? Numai când ați creat această conștientizare, puteți începe o schimbare a dietei în pasul următor.

abbysh

JURNALUL DE NUTRIȚIE DE 7 ZILE ABBYSH ca descărcare:

3 MOTIVE PENTRU A PĂSTRA UN JURNAL DE NUTRIȚIE

MOTIVUL 1: ÎNVĂȚAȚI SĂ ȘTIȚI MAI BUN ALIMENTUL!

Nu, nu trebuie să dezvolți o relație intimă cu mâncarea ta. Pur și simplu veți cunoaște mai bine ingredientele și compoziția alimentelor. Folosind un jurnal alimentar, puteți vedea rapid unde se ascund cu adevărat „grăsimile ascunse” și unde și cât de mult zahăr este uneori conținut în alimente. Este similar cu fibrele. Dintr-o dată vezi doar că obții probabil prea puțină fibră. Iar concluzia este că puteți vedea că dieta, pe care probabil ați fi numit-o „sănătoasă” înainte, nu este atât de sănătoasă pe cât credeați.

MOTIVUL 2: ÎNVĂȚAȚI SĂ APRECIAȚI MAI BUN MĂRURILE PORȚIONALE!

Îți dai seama brusc câte calorii pot fi într-o porțiune mică dacă alegi mâncarea greșită. De asemenea, recunoaști rapid unde sunt punctele slabe ale dietei tale și de ce s-ar putea să nu slăbești deloc, în ciuda eforturilor mari. Veți cunoaște dimensiunile porțiilor și NU mai trebuie să mai numărați calorii!

MOTIVUL 3: ÎȚI CONSTRUIȚI METABOLISMUL ȚINTIT!

Dacă ați urmat o dietă de mult timp, este posibil ca metabolismul dvs. să fi încetinit. Când mănânci din nou normal, ajungi să fii mai gros decât înainte. Efectul clasic yo-yo. Cu un jurnal alimentar aveți posibilitatea de a crește numărul de calorii în pași liniști, bine planificați și monitorizați, fără a risca un efect yo-yo. Deci, un jurnal dietetic vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele pe termen lung. Indiferent dacă doriți să slăbiți sau să vă definiți mai bine corpul.