Jurnal de scădere în greutate: de la 94 kg la 55 kg

Deoarece m-am inspirat foarte mult din jurnalul de slăbire de la DieH HalbIstGeschäge și am început recent să renunț puțin, aș dori, de asemenea, să îmi pun online un jurnal de slăbire pentru a-mi motiva suplimentar. Am încercat să slăbesc de multe ori, foarte liniștit, așa că nu a fost atât de tragic dacă nu aș fi reușit, oricum nimeni nu știa.

Cursa împotriva kilogramelor a început în primii ani de la 68 kg la 57 kg, câțiva ani mai târziu de la 64 kg la 59 kg, apoi la vârsta de 18 ani de la 86,6 kg la 66 kg și apoi s-a redus la 69 kg, acum am 25 de ani și în ultimii 3 ani am pus 94 kg, a fost un șoc când am călcat pe cântar! Am simțit consecințe grave asupra sănătății și chiar să mă îmbrac dimineața a fost extrem de obositor, așa că am decis pe 24 octombrie 2009 că multe trebuie să-mi schimbe modul de viață!

Cu o înălțime de 1,59 m și o greutate de 94 kg, IMC-ul meu era de 37,2, așa că mi-am propus să ajung la 55 kg și să obțin astfel un IMC de 21,8. Așa s-a spus 39 kg trebuie să coboare!

Greutate inițială: 94 kg

Data: 28.12.2009

Greutate: ** 81,1 kg **

IMC: 32,1

Pierderea în greutate de săptămâna trecută: necunoscută

Total scăzut: 12,9 kg

Încă de pierdut: 26,1 kg

Activități sportive din ultima săptămână: niciuna

Greutatea țintă: 55 kg

Pierderea totală în greutate: 39 kg

Încă îmi lipsește sportul, cumva nu-mi găsesc timpul, deoarece studiile mele au devenit destul de consumatoare de timp, dar mi-am propus să fac sporturi de anduranță.

Îmi țin degetele încrucișate pentru tine. Ai slăbit foarte bine! Cum procedați. Toate cele bune pentru calea ta.

Eu însumi fac Weight Watchers.

M-am dus la medicul de familie și i-am descris problemele mele, cea mai mare problemă au fost atacurile mele de foame:(, deoarece acestea mi-au făcut imposibilă ORICE FIȘI schimbarea alimentelor și a existat un efect yo-yo de fiecare dată, tocmai de aceea am mers doar la 94 kg!

El a prescris Reductil 15 mg și poftele au dispărut! Mi-am schimbat complet atitudinea față de mâncare și nu numai că vreau să-mi ating obiectivul de greutate, ci și să îmi schimb obiceiurile alimentare pentru totdeauna!

Apoi îmi voi ține degetele încrucișate ca să o poți face

Mulțumesc:), sper cu drag că am 79 kg pe 01.01.10, pentru că 8 înainte este deprimant!

De îndată ce am până la 69 kg, vreau să o iau foarte încet, deoarece sunt deja foarte mult. lung nu cântărea mai puțin de 60 kg! Și corpul meu este obișnuit cu asta în sus și în jos până în anii '60!

Sper pentru tine că reușești .

Chiar ai un jurnal pentru a slăbi

Cum faci cel mai bine să slăbești ?

Sper pentru tine că reușești .

Mulțumesc și eu *:), cred că o voi face! La urma urmei, sunt încă acolo 8-)!

Chiar ai un jurnal pentru a slăbi

Ar trebui să fie numită carte de slăbire, dar se numește jurnal. așa că, din ziua în care am început, țin un jurnal de greutate pentru fiecare zi! La început am ținut și un jurnal cu ceea ce am mâncat și ceea ce am făcut în general, dar asta consumă prea mult timp! Dar aici am vrut să o fac săptămânal;-D!

Cum faci cel mai bine să slăbești

1. Întreabă-te unde vrei să fii peste 5 ani, de exemplu cum te afli vreau să trăiesc!?

2. Întrebați-vă dacă sunteți deloc mulțumiți de voi înșivă!?

3. Ține-ți minte obiectivele

4. Acționează acum:) ^

Trebuie să-ți schimbi întregul mod de gândire, îmi place mâncarea, dar ceea ce este mai important pentru mine, să mănânci toată ziua sau să fii subțire și sănătos și, din când în când, bucură-te din plin de mâncare! Nu iau o dietă, nu mă gândesc la nimic, nu sunt mulțumit de acest lucru, deoarece schimbă doar starea și nu cauza, iar asta este mai ales o tulburare de alimentație, altfel nu ai fi atât de gras! Trebuie să mergeți la medic și să primiți sfaturi și să lucrați împreună pentru a găsi o soluție cu privire la modul în care vă puteți schimba cu succes atitudinea față de mâncare pe termen lung!

Nu, nu FDH, asta nu funcționează pe termen lung, pentru că nu schimbi nimic în mâncare, ci doar în cantitate și asta nu durează pentru totdeauna! Mănânc un mic dejun extins, în funcție de rutina mea zilnică, de ex. una până la 2 felii de pâine crocantă/pâine spelta sau 1 sul cu curcan, cremă de brânză, pateu, brânză, brânză procesată etc. întotdeauna cu unele legume precum Ridichi, castravete, roșii, boia etc. și 1 măr/pere/banană. La prânz mănânc și în funcție de cât de foame îmi este sau dacă am nevoie de mult, pentru că dacă oricum nu trebuie să ies afară și să mă întind pe canapea și să studiez, atunci nu am nevoie de mult, atunci oricum voi mânca mai mult Est. La prânz există adesea curcan fiert, salată consistentă, pește gătit fără ulei. mereu multe legume! Și seara, în funcție de cât de foame mă simt, dar apoi încerc să mănânc doar fructe sau legume, cu excepția cazului în care merg la restaurant sau sunt invitat, atunci bineînțeles că voi mânca ceva acolo:-)!

Mă asigur că nu adaug nimic la cafea sau ceai, altfel beau doar apă și fără alcool! De asemenea, evit să mănânc cartofi, orez și paste, dacă pot, prietenul meu a spus odată că erau carbohidrați la pachet și am câștigat în greutate de la ei:-(! Absolut tabu pentru mine, deoarece laptele fără lactoză este o bombă cu calorii și eu înainte de asta Am băut aproximativ 1 litru de zi pe zi, când mi-am schimbat dieta! Dacă păcătuiesc pentru că-l poftesc, atunci doar cu măsură, dar mă gândesc la o alternativă care nu ar fi atât de rea! De fapt nu acord prea multă atenție sau gândesc, se pare că m-am obișnuit să mănânc așa:-)!

Sportul este de fapt foarte important, doar că sunt atât de leneș, m-am chinuit toată ziua cu mine să-mi ridic vagabondul și să merg la sala de sport: ° (!

Dar tu? Slăbiți în prezent sau intenționați?