Keto și cafea

Prezentare generală

Dieta ketogenică implică evitarea aproape în totalitate a carbohidraților pentru a determina corpul să utilizeze grăsimea corporală pentru energie. Consumul de cofeină cu ceto poate ajuta la arderea grăsimilor, dar poate inhiba și arderea grăsimilor. Cantitatea potrivită este importantă aici pentru a permite corpului să obțină maximum de beneficii din stimulare.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' ',' underlined '=> false,' type '= > array ('value' => 'plain', 'label' => 'Secțiune simplă',), 'show_heading' => false, 'has_table' => false, 'text_content' => '

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Organismul poate obține energie în două moduri: pe de o parte, o poate obține din alimente care conțin carbohidrați, care este transformată în energie după digestie. Pe de altă parte, este, de asemenea, capabil să utilizeze rezervele proprii ale corpului pentru a obține energie. Apoi, corpul câștigă această energie prin arderea grăsimii corporale, printre altele.

',' left_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Cofeina accelerează generalul Metabolism și stimulează eliberarea de energie. Acest lucru duce la faptul că arderea generală a grăsimilor este stimulată. În plus, cofeina stimulează acizii grași și așa-numita lipoliză. Aceasta înseamnă că grăsimea se descompune mai bine și mai repede și poate fi utilizată pentru producerea de energie. Acest lucru funcționează deoarece cofeina oprește dezactivarea AMPc. tabără este „comutatorul de ardere a grăsimilor” și este responsabil pentru menținerea lipolizei și a mobilizării acizilor grași. Dacă există cofeină în sânge, acest comutator rămâne rotit în mod constant, astfel încât corpul poate arde constant grăsimi. De asemenea, acest lucru susține obiectivele dietei ketogene, care este Metabolismul grăsimilor stimulează.

',' left_table '=> false,' left_column_widths '=> false,' left_full_width_table_header '=> false,' left_hide_table_header '=> false,' right_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' right_position '=>' fs-normal ',' right_table_c '=> false,' right_column_content '=>'

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Cafeina ca stimulent pentru arderea grăsimilor ', 'underlined' => false, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea de prezentare generală'), 'show_heading' => adevărat, 'top_content' => '

',' left_ratio '=>' jumătate flexibilă ',' left_position '=>' fs-normal ',' left_table_c '=> false,' left_column_content '=>'

Cofeina accelerează generalul Metabolism și stimulează eliberarea de energie. Acest lucru duce la faptul că arderea generală a grăsimilor este stimulată. În plus, cofeina stimulează acizii grași și așa-numita lipoliză. Aceasta înseamnă că grăsimea este descompusă mai bine și mai repede și poate fi utilizată pentru producerea de energie. Acest lucru funcționează deoarece cofeina oprește dezactivarea AMPc. tabără este „comutatorul arderii grăsimilor” și este responsabil pentru menținerea lipolizei și a mobilizării acizilor grași. Dacă există cofeină în sânge, acest comutator rămâne rotit în mod constant, astfel încât corpul poate arde constant grăsimi. Și acest lucru susține obiectivele dietei ketogene, care este Metabolismul grăsimilor stimulează.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Cofeina ca stimulent pentru arderea grăsimilor

Cofeina accelerează generalul Metabolism și stimulează eliberarea de energie. Acest lucru duce la faptul că arderea generală a grăsimilor este stimulată. În plus, cofeina stimulează acizii grași și așa-numita lipoliză. Aceasta înseamnă că grăsimea se descompune mai bine și mai repede și poate fi folosită pentru a genera energie. Acest lucru funcționează deoarece cofeina oprește dezactivarea AMPc. tabără este „comutatorul de ardere a grăsimilor” și este responsabil pentru menținerea lipolizei și a mobilizării acizilor grași. Dacă există cofeină în sânge, acest comutator rămâne rotit în mod constant, astfel încât corpul poate arde constant grăsimi. De asemenea, acest lucru susține obiectivele dietei ketogene, care sunt Metabolismul grăsimilor stimulează.

Consumul de cofeină crește producția de corpuri cetonice cu până la 116%. Acest lucru dovedește că cofeina stimulează efectiv arderea grăsimilor și eliberarea corpului cetonic BHB în ficat.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' secțiune ',' heading '=>' Cofeina afectează producția corpului cetonic ',' subliniat '=> fals, 'type' => array ('value' => 'prezentare generală', 'label' => 'Secțiunea generală',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Consumul de cofeină crește producția de corpuri cetonice cu până la 116%. Acest lucru demonstrează că cofeina stimulează efectiv arderea grăsimilor și secreția corpului cetonic BHB în ficat.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

Cofeina afectează producția de cetone din corp

Luând cofeină crește producția de corpuri cetonice cu până la 116%. Acest lucru demonstrează că cofeina stimulează efectiv arderea grăsimilor și secreția corpului cetonic BHB în ficat.

Este important să nu întrerupeți cetoza consumând carbohidrați. Prin urmare, în timpul dietei ketogenice, cafeaua trebuie consumată fără zahăr și, pe cât posibil, fără lapte. Cei cărora nu le place să bea cafea neagră se pot deschide Cafea antiglonț care este îmbogățit cu acizi grași buni din ulei MCT, ulei de cocos și/sau unt. Doza trebuie, de asemenea, respectată. Prea multă cofeină duce la o reacție metabolică și, astfel, la eliberarea de insulină și la descompunerea cetozei. Acest lucru se datorează faptului că cantități mari de cofeină din organism nu numai că duc la un metabolism accelerat, dar o mulțime de cofeină poate provoca, de asemenea, stres fizic. Ca urmare, hormonul de stres cortizol este eliberat. Acest hormon care formează grăsime oprește hormonii de ardere a grăsimilor să funcționeze. Stresul fizic și eliberarea de cortizol determină, de asemenea, eliberarea insulinei. Aceasta este de a furniza organismului energie cât mai repede posibil - energie din zaharuri, nu din grăsimi. Prin urmare, consumul de cafea trebuie limitat la 1 - 2 căni pe zi.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->' two_column_content ',' heading '=>' Cât din care este permisă cafeaua fi beat? ',' underlined '=> false,' type '=> array (' value '=>' prezentare generală ',' label '=>' Secțiune generală ',),' show_heading '=> adevărat,' top_content ' => '', 'left_ratio' => 'flex-half', 'left_position' => 'fs-normal', 'left_table_c' => false, 'left_column_content' => '

Este important să nu întrerupeți cetoza consumând carbohidrați. Acesta este motivul pentru care cafeaua trebuie consumată fără zahăr și, pe cât posibil, fără lapte în timpul dietei ketogenice. Cei cărora nu le place să bea cafea neagră se pot deschide Cafea antiglonț care este îmbogățit cu acizi grași buni din ulei MCT, ulei de cocos și/sau unt. Doza trebuie, de asemenea, respectată. Prea multă cofeină duce la o reacție metabolică și, astfel, la eliberarea de insulină și la descompunerea cetozei. Acest lucru se datorează faptului că cantități mari de cofeină din organism nu numai că duc la un metabolism accelerat, dar o mulțime de cofeină poate provoca, de asemenea, stres fizic. Ca urmare, hormonul de stres cortizol este eliberat. Acest hormon care formează grăsime oprește hormonii de ardere a grăsimilor să funcționeze. Stresul fizic și eliberarea de cortizol determină, de asemenea, eliberarea insulinei. Aceasta este de a furniza organismului energie cât mai repede posibil - energie din zaharuri, nu din grăsimi. Prin urmare, consumul de cafea trebuie limitat la 1 - 2 căni pe zi.

',' right_table '=> false,' right_column_widths '=> false,' right_full_width_table_header '=> false,' right_hide_table_header '=> false,) ->

Cât din care cafea se poate bea?

Alberti, K. G., Johnston, D. G., Gill, A., Barnes, A. J. și Orskov, H. (1978). Reglarea hormonală a metabolismului ceton-corp la om. În Simpozionul Societății Biochimice (nr. 43, pp. 163-182).

Barañano, K. W. și Hartman, A. L. (2008). Dieta ketogenică: utilizează în epilepsie și alte boli neurologice. Opțiuni curente de tratament în neurologie, 10 (6), 410.

Burke, L.M., Angus, D.J., Cox, G.R., Cummings, N.K., Febbraio, M.A., Gawthorn, K.,. & Hargreaves, M. (2000). Efectul adaptării grăsimilor și a restaurării carbohidraților asupra metabolismului și performanței în timpul ciclului prelungit. Jurnalul de fiziologie aplicată, 89 (6), 2413-2421.

Chang, C. K., Borer, K. și Lin, P. J. (2017). Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi: poate ajuta la exercitarea performanței? Jurnalul de cinetică umană, 56 (1), 81-92.

Close, G. L., Hamilton, D. L., Philp, A., Burke, L. M. și Morton, J. P. (2016). Noi strategii în nutriția sportivă pentru a crește performanța la efort. Biologie și medicină radicală liberă, 98, 144-158.

Murray, A.J., Knight, N.S., Cole, M.A., Cochlin, L.E., Carter, E., Tchabanenko, K.,. & Deacon, R. M. (2016). Noua dietă cetonică îmbunătățește performanța fizică și cognitivă. Jurnalul FASEB, 30 (12), 4021-4032.

Reger, M.A., Henderson, S.T., Hale, C., Cholerton, B., Baker, L.D., Watson, G.S.,. & Craft, S. (2004). Efectele β-hidroxibutiratului asupra cunoașterii la adulții cu deficiențe de memorie. Neurobiologia îmbătrânirii, 25 (3), 311-314.

Vandenberghe, C., St-Pierre, V., Courchesne-Loyer, A., Hennebelle, M., Castellano, C. A. și Cunnane, S. C. (2016). Aportul de cafeină crește cetonele plasmatice: un studiu metabolic acut la om. Revista canadiană de fiziologie și farmacologie, 95 (4), 455-458.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->' section ',' heading '=>' SURSE ',' underlined '=> false,' type ' => array ('value' => 'adnotări', 'etichetă' => 'Adnotări',), 'show_heading' => adevărat, 'has_table' => false, 'text_content' => '

Alberti, K. G., Johnston, D. G., Gill, A., Barnes, A. J. și Orskov, H. (1978). Reglarea hormonală a metabolismului ceton-corp la om. În Simpozionul Societății Biochimice (nr. 43, pp. 163-182).

Barañano, K. W. și Hartman, A. L. (2008). Dieta ketogenică: utilizează în epilepsie și alte boli neurologice. Opțiuni curente de tratament în neurologie, 10 (6), 410.

Murray, A.J., Knight, N.S., Cole, M.A., Cochlin, L.E., Carter, E., Tchabanenko, K.,. & Deacon, R. M. (2016). Noua dietă cetonică îmbunătățește performanțele fizice și cognitive. Jurnalul FASEB, 30 (12), 4021-4032.

',' table '=> false,' full_width_table_header '=> false,' column_widths '=> false,) ->

UMFLA

Alberti, K. G., Johnston, D. G., Gill, A., Barnes, A. J. și Orskov, H. (1978). Reglarea hormonală a metabolismului ceton-corp la om. În Simpozionul Societății Biochimice (nr. 43, pp. 163-182).

Barañano, K. W. și Hartman, A. L. (2008). Dieta ketogenică: utilizează în epilepsie și alte boli neurologice. Opțiuni curente de tratament în neurologie, 10 (6), 410.