Îmbătrânirea și yoga

Acest articol este un extras dintr-un text pe care l-am prezentat ca parte a pregătirii mele ca profesor de yoga în Vivekananda Ashram lângă Bangalore în 2000. (Traducere din engleză a autorului.)

[. ] din text indicați că mai multe informații sunt oferite în versiunea PDF gratuită. Link-ul de descărcare se află în partea de jos a acestei pagini.

3.1	Aspectul preventiv al yoga

În ultimii ani, o abordare mai holistică a vieții a fost luată din nou în considerare în țările industrializate. Mulți au recunoscut că viața este o interacțiune complexă între corp, minte, mediu social și natural și că sănătatea sau boala trebuie privită și tratată împreună cu toți acești factori. În terapia bolilor, trebuie luate în considerare fațetele fizice, emoționale, intelectuale și spirituale ale persoanei, precum și trecutul, originea, cultura și condițiile actuale de viață ale acesteia. Doar administrarea de medicamente care adesea face ca simptomele să dispară și să nu înlăture cauza de bază va aduce doar o ușurare temporară.

Practica yoga ajută la purificarea corpului, îmbunătățirea sănătății, întărirea minții, promovarea creșterii spirituale, echilibrarea emoțiilor și, astfel, conducerea la o viață împlinită, conținută și sănătoasă . [. ]

Hatha Yoga oferă o gamă largă de exerciții cu diferite niveluri de dificultate. Există ceva pentru toată lumea de toate vârstele. În funcție de propria sănătate și stare fizică, puteți începe cu exerciții pregătitoare foarte simple, care pot fi apoi dezvoltate în continuare. Dacă se practică în modul corect, efectele pozitive vor fi resimțite practic imediat la fiecare nivel.

Apoi, cu o pregătire continuă, corpul devine mai flexibil și mai sănătos. Antrenamentul corpului, exercițiile de respirație și exercițiile de meditație au, de asemenea, efecte foarte pozitive asupra minții. Prin „întoarcere” el devine calm și liniștit, puterea de voință va crește, neliniștea și temerile scad, capacitatea de concentrare se dezvoltă și devine puternică, are loc o creștere spirituală și devine crescută și mai durabilă Duceți spre fericire. Aceste sentimente de fericire sunt generate de faptul că mintea se îndepărtează de plăcerile senzoriale externe și se îndreaptă spre pacea interioară.

Chiar și cei care practică yoga nu pot evita moartea, dar viața într-un corp sănătos cu o minte sănătoasă și mulțumită poate fi prelungită; Îmbătrânirea și moartea își pierd ororile. Un corp antrenat este mai puțin predispus la rănire și chiar dacă slăbiciunea fizică, boala și durerea nu pot fi întotdeauna evitate, creșterea spirituală va duce la suferințe mai înțelepte și mai puțin spirituale.

Acestea sunt câteva dintre metodele și beneficiile rezultate pe care le poate avea practica yoga asupra procesului de îmbătrânire la om.

3.2	Aspectul vindecător al yoga

Dacă au apărut deja afecțiuni și deficite în zona fizică sau mentală, ar trebui să încercăm să le vindecăm sau cel puțin să le îmbunătățim. Terapia cu yoga s-a dovedit deosebit de reușită în tratamentul problemelor cronice de sănătate, cum ar fi astmul bronșic, bronșita cronică, tensiunea arterială crescută sau scăzută, diareea cronică sau constipația, slăbiciunea sistemului imunitar etc.

Principiile esențiale ale abordării integrative a terapiei yoga sunt:

Relaxare profundă;
Consolidarea perseverenței și răbdării;
Trezirea și întărirea conștiinței interioare.

Prin adoptarea acestei abordări integrative, organele afectate, precum întregul corp, se vor normaliza, întări și revitaliza. Exercițiile fizice selectate, exercițiile de respirație și curățare, precum și controlul emoțiilor prin devotament și meditație sunt instrumentele care ajută la implementarea acestor principii esențiale.

Alegerea exercițiilor depinde în esență de severitatea bolii. O colecție de exerciții simple și ușor de realizat cu diferite grade de dificultate este compilată în cartea mea Fit and sănătos prin Hatha Yoga.

Exercițiile de yoga revigorează întregul corp, îl mențin sau îl flexibilizează și favorizează circulația sângelui. În legătură cu fazele de relaxare, corpul și mintea, nervii și mușchii sunt relaxați, oboseala și epuizarea cedează. [. ]

Nutriție
Un alt factor important în sănătatea umană este dieta. Multe deficite fizice și mentale au o cauză în alimentația greșită și utilizarea (excesivă) a așa-numitelor otrăvuri de plăcere.

Cei care se abonează pe deplin la calea yoga vor mânca doar mâncăruri „sattvik”. Sattvic înseamnă că felurile de mâncare sunt vegetariene și proaspăt preparate (fără încălzire).

Ingredientele precum legumele proaspete, fructele, salatele, produsele lactate, cerealele integrale, semințele, nucile și condimentele blânde provin din cultivarea organică ori de câte ori este posibil. Condimentele fierbinți, cum ar fi ardeiul negru sau roșu și ardeii iute, dar și usturoiul, trebuie evitate.

Cei care nu pot sau nu vor să beneficieze de o dietă cu puține grăsimi animale și carne, puțină sare, o mulțime de fructe și legume proaspete și produse din cereale integrale. Este necesară o aprovizionare echilibrată cu ingrediente esențiale de bună calitate.

Nu numai ceea ce mâncăm este foarte important, ci și modul în care mâncăm. Nu ar trebui să ne grăbim să mâncăm mese foarte mari. Mai multe mese mai mici răspândite pe parcursul zilei, consumate încet și cu atenție, sunt mult mai recomandabile. Vechea regulă yoghină „mestecați lichidele (nu înghițiți repede) și beți ingredientele solide (mestecați cu grijă și salivați”) trebuie respectată. O mâncare compusă și consumată cu înțelepciune este o binecuvântare în prevenirea și vindecarea bolilor.

3.3	Îmbătrânirea, creșterea spirituală și yoga

Spiritualitatea și înțelepciunea sunt legate. Vârsta, dacă nu este asociată cu senilitatea, se spune că este asociată și cu înțelepciunea. Aceasta înseamnă că procesul de îmbătrânire duce automat la o creștere a calităților spirituale?

Ce este spiritualitatea?
Spiritualitatea poate fi înțeleasă ca o îndepărtare de lumea „exterioară” percepută de simțuri și o întoarcere către lumea „interioară”. Ca o călătorie „spre interior” în căutarea adevărului și a fericirii durabile în loc să alerge după plăceri temporare.

De ce oamenii caută o fericire durabilă, „adevărată”?
Noi, oamenii, ne orientăm spre exterior, spre mediul înconjurător și ne căutăm fericirea acolo prin medierea organelor noastre senzoriale. Vânătoarea de plăceri senzuale, de mâncare delicioasă, sunete vrăjitoare, mirosuri vrăjitoare, senzații corporale incitante, atracții frumoase este răspândită. Toate acestea pot duce la un fel de fericire temporară, sau mai degrabă plăcere, dar nu durează, se potolește și se estompează, iar când efectul se termină, urmărim următoarea plăcere sau încercăm să recreăm una care a fost deja experimentată repeta - o goana nesfârșită pentru fericire și mulțumire.

Sculptură în Wat Poh, Bangkok

Nu este nevoie de o vârstă avansată pentru a înțelege intelectual aceste procese efemere, în continuă schimbare, ci simpla recunoaștere intelectuală a acestui cerc vicios de dorințe - urmărirea după satisfacția dorinței - scăderea satisfacției - dorința reînnoită, evident, nu ne ajută pentru a pune capăt acestui lucru și așa petrecem an după an, deceniu după deceniu urmărind plăcerile senzuale, urmărind dezamăgirile. [. ]

Yoga și meditația ne pot ajuta să evităm unele capcane și să facem progrese mai rapide pe calea spirituală. Unii l-au parcurs deja până la capăt. [. ]

În schimb, ne răsfățăm cu plăceri senzoriale superficiale, care sunt adesea asociate cu o nutriție deficitară și utilizarea stimulentelor. Mulți se excedează, nu-și exercită corpul și nu se exercită unilateral și își neglijează nevoile spirituale.

Oamenii care urmează calea yoga și meditației știu că fericirea continuă nu se găsește în lumea exterioară, ci în ei înșiși. Vei purifica și întări corpul și mintea, îți vei menține emoțiile în echilibru, vei crește spiritual și vei deveni astfel calm, pașnic și fericit. Nici ei nu vor scăpa de moarte, dar o pot amâna și pot trăi o viață lungă, împlinită, cu un corp și o minte sănătoși.