Miracol de dietă sau îngrășare? Adevărul despre smoothie-uri

freising

Imi cer scuze? Ce este în neregulă cu smoothie-urile? Se toarnă fructe în blender, piure până se formează o piure lichidă și se bea - smoothie-urile sunt într-adevăr o idee strălucită pentru toți cei care nu au chef sau nu au timp să taie fructele. Și dacă doriți să vă delectați cu o încărcătură concentrată de vitamine, minerale și fibre în grabă, nu puteți greși cu un smoothie. Serios acum.

Bineînțeles - smoothie-urile sunt, de asemenea, foarte sănătoase, nu este nimic de agitat. Dar, așa cum se întâmplă adesea, există și mici capcane aici - și asta este mult mai puțin pentru smoothie decât pentru consumatorul său, așa din nou și pentru noi. Cât, cât de des, de unde, pentru ce? Ce este în el și ce este despre băutura miraculoasă?

Prima mare neînțelegere constă în conținutul de calorii - și, în consecință, ideea de a folosi smothies pentru a vă ajuta să slăbiți. Este adevărat: un smoothie de fructe poate conține mai mult zahăr decât cola și co. Următoarele trei greșeli ar trebui evitate dacă dieta de slăbit prin smoothie-uri nu este boomerang:

Smooties pe lângă dietă

Greșeală: consumul de smoothie-uri pe lângă planul de dietă. Un smoothie poate atinge rapid valoarea calorică a unei mese complete. Marea neînțelegere este să te ții de specificațiile dietei respective și apoi să consumi smoothie-uri în plus pentru a-ți oferi vitamine. Deficitul de calorii vizat de dietă - adică consumul de energie mai mult decât absorbția - a dispărut, desigur, rapid.

O mulțime de vitamine - mult zahăr

Greșeală: Ne plac dulciurile - pentru că promite energie rapidă, am aflat că în suta de mii de ani de evoluție. Este incontestabil faptul că fructele conțin multe vitamine, minerale și fibre care ne mențin sănătoși. Dar, în funcție de tipul de fruct folosit, smoothie-urile conțin și mult zahăr - fructoza proprie a fructului. Problema cu fructoza este că ne manipulează sentimentul de plenitudine. Fructoza nu se adresează regiunii cerebrale responsabile de senzația de plin. Deci nu primim un semnal că am absorbit suficientă energie. Fructoza este, de asemenea, convertită direct în grăsime în ficat, care poate fi găsită în zonele noastre cu probleme.