La 32 de kilograme distanță Deci, această femeie a slăbit în cele din urmă - fără efectul yo-yo

Dacă vrei să slăbești mult, dietele convenționale nu sunt adesea suficiente. O tânără americană a făcut-o cu un amestec de ceto și post intermitent.

deci

Pentru unii oameni, dietele convenționale nu prea funcționează. După primele succese, stagnarea se instalează, motivația flutură, planul nutrițional nu mai este respectat și înainte de a-l cunoaște, veți reveni la vechea supraponderalitate. Americanul Cindy, a cărui poveste este spusă pe portalul online „fitforfun.de”, a fost un astfel de caz. Dar a găsit acum o metodă eficientă pentru ea însăși - folosește cu succes un amestec de dietă ceto și post intermitent.

Aceste alimente sunt bogate în carbohidrați

Niciun succes durabil în ciuda dietelor

Cindy cântărea încă în jur de 100 de kilograme până acum un an. Acest lucru i-a limitat foarte mult bunăstarea și stima de sine. Ea spune pe Instagram: „La un moment dat aproape niciodată nu am ieșit din casă și am evitat să mă uit în oglindă pentru că uram felul în care arătam”. Și continuă să descrie: "Nu m-am mai dus la sărbătorile familiei prietenului meu și m-am ascuns acasă. Dar la un moment dat mi-am spus: Acest lucru trebuie să se termine".

Sfatul crucial: dieta ceto

Ulterior, ea a încercat nenumărate diete, dar niciuna nu s-a dovedit a fi eficientă. Chiar și după primul mic sentiment de realizare, Cindy și-a pierdut rapid motivația și a câștigat ulterior chiar mai mult decât înainte de diete. Disperată, Cindy a început chiar să ia pastile dietetice periculoase, dar, din fericire, le-a oprit de teamă să nu-i afecteze sănătatea. Cindy a fost pe punctul de a renunța complet atunci când un coleg de lucru a introdus-o în noțiunile de bază ale dietei ceto.

Metoda 1 pentru slăbit: ceto

Cindy a luat curaj și a început să folosească principiile dietei ceto pentru a-și reduce consumul de carbohidrați la zero. Când organismul nu mai poate satisface nevoile sale energetice cu carbohidrați, în special din produse din cereale, leguminoase, cartofi sau zahăr, metabolismul trece la ceea ce este cunoscut sub numele de cetoză. Ficatul procesează acum grăsimile în așa-numitele corpuri cetonice, care servesc apoi la furnizarea de energie. Dieta se trece la carne, pește gras, produse lactate, ouă și legume verzi.

Metoda 2 pentru slăbit: postul intermitent

În plus, Cindy a început să încorporeze postul intermitent în planul de dietă. Există două variante: Cu așa-numita metodă 16: 8, postim 16 ore (de preferință peste noapte) și mâncăm două mese într-o perioadă de opt ore în timpul zilei. Cu metoda 5: 2, mănânci în mod normal cinci zile pe săptămână și apoi postim două zile.

Amestecul de dietă keto și post intermitent s-a dovedit a fi începutul unei noi vieți pentru Cindy. A slăbit 32 de kilograme în decurs de un an și mai târziu și-a menținut greutatea ideală. Această cale a fost, de asemenea, dificilă, dar ea a perseverat!

Pe contul ei de Instagram, scrie: "O astfel de schimbare necesită timp. Am luptat? Absolut! Am avut faze dificile? Absolut! Am vrut să renunț? Absolut! Dar am rămas statornic." Iar fotografiile dinainte/după vorbesc de la sine.