Slim pe plajă: slăbește cu cartofi prăjiți, bratwurst și înghețată!

27 iulie 2016 - 10:38

Slăbiți fără să sacrificați și să numărați caloriile - sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Dr. Detlef Pape, care a sărbătorit un mare succes cu alimentele cu insulină combinate cu principiul „slim in sleep”, are acum „Slim on the Beach” dezvoltat: o dietă de vară cu care se presupune că pierde rapid în greutate, în ciuda unei diete bogate. Amestecul potrivit de substanțe nutritive ar trebui să facă acest lucru Nivelurile de insulină controlul în corp. Dacă se utilizează ritmurile temporale din corp, arderea grăsimilor nocturne poate fi intensificată masiv.

Dr. Pape susține obținerea de alimente suficiente și și asta destule calorii a lua înăuntru. Dacă vrei să slăbești, trebuie mai întâi să te obișnuiești să mănânci prea puțin, pentru că nu corespunde biologiei corpului. Când stomacul este plin, acesta raportează saturația creierului. Acest lucru funcționează prin întinderea stomacului, nu prin aportul de calorii - deci dacă stomacul este umplut cu salată sau cartofi prăjiți nu contează inițial. În loc să numărați cu obstinație caloriile, ar trebui Aveți încredere în funcțiile corpului învinge din nou. Dacă ne mâncăm plinul, acesta dă o senzație interioară de mulțumire și căldură, devenim mai eficienți și dormim mai adânc.

La „Schlank am Strand” nu puteți să vă mâncați numai masa pe plajă sau lac, ci și să le cumpărați la barul de pe plajă sau la snack bar. Aici sunt permise alimentele consistente și grase, care altfel se aflau în fruntea listei păcatelor nutriționale. Spre deosebire de alte diete, aveți voie să mâncați multe dintre alimentele care altfel sunt interzise - doar atât la momentul potrivit. Principiul se bazează pe dieta generației părinților și bunicilor noștri: carbohidrați dimineața, alimente amestecate cu o concentrație mare de carbohidrați la prânz iar seara proteine animale cu legume. Acest lucru nu numai că te umple mult timp, dar și îți ridică spiritele - spre deosebire de a stărui înfometat și cu stomacul mârâit de la mini-masă la mini-masă toată ziua.

Anatomia stomacului reacționează la umplere și întindere cu o saturație lungă. Deci, dacă te mănânci cu adevărat plin, te poți bucura mult timp de el pauze mai lungi de masă face până când foamea revine. Cu principiul „slim on the beach”, sunt oferite trei mese pe zi, între care există întotdeauna o pauză cel puțin cinci ore minciuni. În această pauză, ar trebui să evitați complet gustările și gustările. Dacă luați micul dejun la ora opt, aveți voie să mâncați ceva din nou numai după ora 13:00.

Pentru a slăbi, potrivit Dr. Pape o cantitate mare dimineața Carbohidrați fi mâncat - dacă îl gestionezi, trei suluri sau patru felii de pâine. Dacă ești cu adevărat plin, stomacul primește ceea ce are nevoie, din punct de vedere anatomic, și este bine umplut de prânz. Lucrurile dulci, cum ar fi dulceața, sunt potrivite ca tartă, deoarece proteine animale deci cârnații, brânza sau un ou de mic dejun sunt la „Schlank am Strand” dimineața interzis. Dar puteți accesa tortul și dimineața.

Principiul „slim pe plajă” îl vede pe unul la prânz Alimente mixte cu carbohidrați înainte: Placa este umplută cu proteine și carbohidrați. Deoarece activitatea metabolică a ficatului și a mușchilor este foarte mare la prânz, acesta este momentul zilei totul permis. Insulina transportă zahărul și grăsimile către masa musculară de lucru în locul celulelor adipoase. La prânz nu este permis doar să mănânce mult, ci și să mănânce mult: nivelul de insulină crește brusc, dar cade în corp, care în acest moment acționează ca un cuptor, dar apoi scade rapid din nou după aceea. Prin urmare, în principiul „slim on the beach”, prânzul este egal Cartofi prajiti si bratwurst permis și nimic nu stă în calea unei beri reci sau a unei înghețate pentru desert. Corpul arde rapid caloriile furnizate, deoarece metabolismul rulează la viteză maximă la mijlocul zilei.

Seara, nivelul de insulină trebuie scăzut pentru noapte. În plus, mâncărurile bogate în proteine sunt în meniu: șnițelul, chiftelele și cârnații stimulează arderea grăsimilor pe timp de noapte. Căci asta trebuie complet eliberat de glucide - toate produsele din cereale sunt tabu seara. Aici trebuie să fii consecvent: dacă mănânci chiar și o singură ruladă seara, distrugi succesul întregii zile. Produsele din cereale sunt purtători de zahăr care se transformă în glucoză direct după consumare - chiar și pâinea integrală nu este permisă seara. În schimb, ca și cu albușurile de ou Pui, pește și ouă poate fi accesat împreună cu salată și legume.

La barul de pe plajă vă puteți distra cocktail rece sau un pahar de Prosecco. Alcoolul nu favorizează pierderea în greutate, dar nu este strict interzis în dieta de pe plajă. Potrivit Dr. Pape nu ar trebui să fie prea meschin în vacanță și să ia un pahar sau două dacă acceptați o slăbire mai lentă. Cu 7 kcal pe gram, alcoolul are o putere calorică foarte mare și încetinește arderea grăsimilor în ficat, care este dedicat în primul rând detoxifierii alcoolului după consum. Depinde de tine dacă vrei să renunți complet la alcool la „Schlank am Strand”.

Dacă totuși doriți să vă susțineți programul de slăbire cu câteva exerciții de fitness, aveți garantat că veți găsi antrenamente excelente în lista noastră de redare video.!