L-Glutamină și Alcool 2020 - Domnișoară sănătoasă

Un aminoacid important care are o varietate de funcții diferite în organism este L-glutamina care se găsește în multe alimente, inclusiv în cele care conțin proteine ​​vegetale sau animale. Nu este necesar un aport minim zilnic pentru L-glutamină, consumul mediu este cuprins între 1 g și 6 g. L-glutamina este de asemenea disponibilă ca supliment. În plus, unii oameni iau suplimente care conțin L-glutamină atunci când beau alcool pentru a evita efectele mahmurelii.

2020

Video al zilei

L-glutamină

Numită și glutamină, L-glutamina este un tip de aminoacid care susține sistemul imunitar, mușchii și celulele tractului intestinal. Corpul produce suficientă L-glutamină pentru sine, încât nu este nevoie să o luați ca supliment. Cu toate acestea, în unele situații, nivelurile de L-glutamină pot scădea, cum ar fi în cazul unei infecții grave, intervenții chirurgicale sau exerciții fizice grele. Unele persoane cu o afecțiune medicală sau care sunt sportivi de anduranță pot lua suplimente pentru a ajuta la menținerea nivelului de glutamină și pentru a-și susține sistemul imunitar. L-glutamina poate fluctua și atunci când beți alcool.

Revenirea glutaminei

Mulți oameni suferă de mahmureală după ce au băut alcool; Severitatea mahmurelii depinde de obicei de cât bei. Simptomele includ sensibilitate la lumină, greață, deshidratare și stare de rău. Când beți alcool, acesta suprimă glutamina, care poate acționa ca un stimulent. Odată ce încetați să beți, corpul produce mai multă glutamină pentru a contracara acest efect într-un proces numit rebut de glutamină. Această creștere a efectelor stimulatoare ale glutaminei vă face să aveți unele dintre simptomele mahmurelii după consumul de alcool (a se vedea Referința 3).

Retragerea alcoolului

Când cineva devine dependent de alcool, este greu să renunți. Retragerea alcoolului poate provoca simptome semnificative care pot dura câteva zile, cum ar fi cefalee, tremurături, greață, anxietate, halucinații sau insomnie. Potrivit UC San Diego, unii alcoolici pot fi deficienți în neurotransmițători, substanțe chimice din creier care sunt de obicei formate din aminoacizi precum L-glutamina. L-glutamina, în combinație cu alți aminoacizi, poate ajuta la reducerea simptomelor de descompunere a alcoolului atunci când este luată cu un multivitamin.

Precauții

L-glutamina poate ajuta unele persoane care consumă alcool, dar nu este considerată un remediu pentru alcoolism sau un remediu pentru a evita prea mult alcool. Dacă intenționați să utilizați L-glutamină ca supliment, discutați cu medicul dumneavoastră despre alte medicamente pe care le luați și cât de mult alcool beți. Dacă aveți o problemă de a bea prea mult alcool, solicitați ajutorul medicului dumneavoastră care vă poate ghida în procesul de detoxifiere în loc să se bazeze pe L-glutamină, recomandă Institutul Național pentru Abuzul de Alcool și Alcoolism, care face parte din Institutele pentru Sănătate.