Mănânc nesănătos?

Cum o fac să mănânc mai sănătos? Tatăl meu ia și ciocolată așa, chiar dacă îi spun să nu o facă. Și apoi mă pierd. Notă: Nu sunt supraponderal, dar adesea obosit și neputincios.

3 răspunsuri

Nu există o dietă sănătoasă sau nesănătoasă în sine. Toată lumea se ocupă cu alte lucruri mai bine sau mai rău. O ciocolată mai puțină nu te va îngrașa sau va fi subțire. Când corpul tău are nevoie de energie, te lasă să o simți, înfometându-te după ciocolată.

În caz contrar, mișcă-te mai mult și mănâncă ceea ce îți este foame corpului. Dacă te forțezi mereu să nu mănânci lucruri, în cele din urmă vei ceda la aceste mâncăruri excesive.

Mă tem mai mult de diabet decât de creșterea în greutate

Diabetul 2 are mulți factori cauzali. A fi foarte supraponderal este doar unul dintre ele. Cauze genetice, lipsa somnului și multe altele sunt, de asemenea, implicate în dezvoltare. În orice caz, câteva bare de ciocolată nu duc la aceasta;)

Dar mănânc multe baruri

hmm și eu sau când este „mult” mult? Mă descurc cu o cutie cu 17 bare Milka timp de aproape o lună. Mai am Nutella la fiecare mic dejun. Am tablete Lindt, Hanuta și alte lucruri gata de predat din când în când.

Cel puțin o tablă în fiecare zi

bine, e ok. Dacă totul este despre dulciuri. nu vă faceți griji inutil.

Încercați doar să nu mâncați ciocolată sau spuneți familiei că doriți să mâncați alimente mai sănătoase. Dacă sunteți deja obosit în timpul zilei, ar trebui să ieșiți la plimbare sau să mâncați ceva. (Banană sau măr, fructe. Nici o masă principală.) Aceasta face ca circulația să funcționeze și este, de asemenea, sănătos pentru corpul dumneavoastră.

Nu am voie să ies tot timpul afară (stil autoritar de părinți) și chiar dacă mănânc ceva sănătos pentru a mă menține plin, am nevoie de ciocolată pentru gust.

O dietă sănătoasă și echilibrată constă în principal din următoarele cinci grupe de alimente:

leguminoase
produse din cereale integrale
fructe
legume
Nuci si seminte

Cu cât este mai mare proporția acestor lucruri în dieta ta, cu atât vei mânca mai sănătos. Mâncarea trebuie să fie neprelucrată sau doar ușor procesată și preparată în mod ideal de către dumneavoastră.

Dacă se consumă puțin sau deloc produse de origine animală, vitamina B12 trebuie suplimentată. Dar asta nu este o problemă. Dacă nu aveți suficientă expunere la soare și iarna, vitamina D are și ea sens. Dacă nu se utilizează sare iodată, nu se consumă produse îmbogățite cu iod și nimic din cele provenite din mare nu poate include, de asemenea, iod.

întrebări similare

Fratele meu are 22 de ani și are o dietă relativ unilaterală. Doar dulciuri lângă felurile principale. Nu este supraponderal, deoarece este foarte înalt, dar vreau să-l fac să mănânce mai sănătos. Face exerciții fizice din când în când, dar dieta lui nu mă lasă în pace. Ai vreun sfat?

Hei, am vrut doar să vă întreb dacă aveți sfaturi despre cum să mâncați mai puțin zahăr și, în general, mai sănătos. În mod normal am greutate, dar aș vrea să mănânc mai sănătos dacă pot vedea cât de multă ciocolată și co pot consuma într-o singură zi.

Eu însumi sunt vegan și încă nu sunt sigur cum să-mi hrănesc copilul. Unii au spus că ar trebui să-l hrănesc în continuare cu carne și produse lactate, alții spun că sunt vegani. Pentru că dacă mănâncă vegan, copilului nu îi lipsește nimic. Și este mai sănătos. Ceilalți spun, însă, că dieta vegană înseamnă că copilului îi lipsesc substanțe importante.

cum pot face fără ciocolată, chipsuri și multe altele? Vreau să mănânc mai sănătos, dar nu o pot face niciodată! Când merg la cumpărături, nu mă pot opri din ambalare și din cumpărarea producătorilor de grăsimi dulci și nesănătoși
Ma poate ajuta cineva ?

De fapt, vreau să mănânc mai sănătos, dar imediat ce încetez să mai beau cola, sunt obosit în mod constant și nu mă pot concentra. (Eu beau 1,25 L în fiecare zi) Știu că sună respingător, dar pur și simplu nu pot să-l scap.

Bună ziua tuturor, eu (femeie/11 ani) mănânc foarte nesănătos și mănânc prea mult așa cum am spus. L-am observat deja acum o lună și mă deranjează atât de mult, dar toată lumea crede că nu sunt grasă. Am o circumferință a stomacului de 64 cm. Este atât de mult? Și da, vreau să mănânc mai sănătos, deoarece părinții mei au o pizzerie și de aceea nu este sănătos, mă puteți ajuta așa cum probabil o fac eu. Pot să mă limitez la 2-3 mese pe zi în loc de 5? Și cum pot mânca sănătos? Pentru că vreau să fac fără fast-food și alte porcării. Mulțumesc tuturor răspunsurilor! toate cele bune

Bună tuturor. De curând m-am hotărât mai sanatos pentru a alimenta și a cumpărat această carte aici pentru acest pas [link eliminat de suportul gutefrage]. Pentru mine, la început, nu era nici o întrebare să-mi schimb dieta. De patru zile încoace, mănânc mai sănătos doar conform strategiilor și conținutului din această carte. La ce vârstă ai început să mănânci mai sănătos, să te gândești să-ți schimbi dieta sau să cumperi o carte despre nutriție? Mă interesează răspunsurile tale.

Fac exerciții fizice regulate din luna mai și mănânc mult mai sănătos. Cu toate acestea, mă simt total obosită și obosită . Observ cu adevărat cum stau jos și încerc să obțin săptămâna în spatele meu . În plus, adorm foarte devreme, adică Întotdeauna în jurul orei 10 a.m. Lucrez la birou, deci nu este solicitant din punct de vedere fizic.

Am o problemă serioasă și sunt puternic dependent de zahăr.

Mănânc multă ciocolată. și nu pot să scap de ea . Știu consecințele.

Ce pot face ca să mă trezesc, să mănânc mai sănătos și să renunț la ciocolată?

Când încerc să mănânc în cantități mici, nu mă pot opri ... și înghițesc imediat o bară întreagă de ciocolată. și nu voi fi mulțumit de un măr între ele .

Are cineva vreun sfat sau înlocuitori.

vreau să mănânc mai sănătos și să fac sport, astfel încât să pot slăbi puțin, dar problema este că iubesc prea mult mâncarea și nu-mi pot deschide fundul pentru a face ceva.

ai vreun sfat și truc?

Deci am 18 ani, am 165cm înălțime și cântăresc 53 kg. Am o greutate normală, dar mi-ar plăcea să o iau și să mănânc mai bine.

Am început să fac mai mult exercițiu pentru a construi niște mușchi.

Aș vrea să mănânc mai sănătos, dar nu știu exact cum. Eu mănânc deja mai multe fructe și legume, dar nu prea te umple și vreau să mă îngraș. Așa că am nevoie de ceva pentru a-mi putea depăși nevoile calorice.

Aș vrea să mănânc mai puțină carne, adică de 1-2 ori pe săptămână.

Au, de asemenea, probleme majore. Dar nu știu dacă acest lucru se datorează pubertății sau dietei mele.

De fapt, planul meu nu era să mă limitez atât de mult. Deci z. B mănâncă ocazional chipsuri sau ciocolată sau bea alcool. Dar pielea mea devine atât de impură.

Problema este că îmi place să mănânc ciocolată sau să beau un cocktail de două ori pe lună, dar tenul meu arată prost de săptămâni.

Mai degrabă distrează-te sau fii atent la lumea exterioară?

Nu mănânc deloc atât de rău. După părerea mea, mănânc carne prea des și lucruri dulci în weekend.

Vreau să mănânc mai sănătos și nu vreau să consum niciun conservant sau altceva.

acum mă întreb dacă mai pot mânca produse „procesate” care constau doar din alimente naturale?

Există, de exemplu, o ciocolată care este doar îndulcită cu zahăr din floarea de cocos și are doar 6 ingrediente sau ceva care sunt toate naturale.

sau o înghețată care constă din 3 ingrediente (cremă de caju, curmale și pudră de cacao)

ele sunt de fapt mai sănătoase decât cu toate cele 100 de tipuri diferite de zahăr, conservanți și coloranți și orice altceva?

Dar apoi aș mânca doar produse procesate care conțin ingrediente naturale.

SUPLIMENT: Bineînțeles că vreau să mănânc cât mai puțin din produsele mele și să fac totul singur, dar vorbesc despre asta când vreau ciocolată sau ceva

poate ai sfaturi?

De fapt, beau întotdeauna suficientă apă și nu beau nimic în afară de apă și din când în când sunt legume și fructe pe care le mănânc în fiecare zi, dar am mâncat ciocolată și câteva lucruri dulci în ultima vreme și pastele pot scăpa de mine atât de slab uită-te pe față?

Când mănânc o dietă sănătoasă, cu conținut scăzut de carbohidrați și mănânc o pizza seara într-o zi. Este o zi de înșelăciune atunci? Sau dacă iau o pizza seara și altfel mănânc doar sănătos, este și asta o zi de înșelăciune? Sau se consideră o zi de înșelăciune doar o zi în care ești nesănătos toată ziua ?

Cum reușiți (toți cei care mănâncă sănătos) să mâncați puțină înghețată în zilele calde? ?