Mănâncă numai când ți-e foame?

Natschii

Am întâlnit astăzi ceva pe internet care m-a nedumerit. De fapt, acesta a fost un interviu în care s-a spus că ar trebui să mănânci numai atunci când ți-e foame. Și ar trebui să-ți asculți și stomacul, adică ar trebui să mănânci într-adevăr numai când ți-e foame și nu când ți-e „doar foame” de ceva.
S-a mai spus că toate lucrurile precum 5x pe zi, 2l de băut erau doar presupuneri și nici nu știi dacă funcționează cu adevărat.

Extras din interviu:

După părerea dvs., cum mâncați „sănătos” și corect?
Knop: „Ai încredere în sentimentele tale de foame și pofta în loc să asculți regulile dietetice sau dietele. Beneficiul unor reguli precum consumul de fructe și legume de cinci ori pe zi, consumul a doi litri de apă pe zi sau consumul de carne mai puțin nu a fost dovedit - nu este decât o presupunere. Evaluarea mea critică a peste 150 de rezultate actuale ale studiului și a mai mult de 50 de afirmații ale experților s-au dovedit a fi „recomandări populare” precum sfaturi nutriționale pseudo-științifice, fără valoare reală. „Cetățeanul care mănâncă responsabil” nu are nevoie de așa ceva, ci are încredere în propriul său corp - încredere în inteligența culinară a corpului, pe care fiecare dintre noi o poate simți prin sentimentele intuitive ale foamei și poftei. Deci, mănâncă doar când ți-e foame și mănâncă doar ceea ce îți vine să mănânci și ceea ce are un gust bun pentru tine. Atunci este mai puțin important ceea ce mănânci decât să te simți confortabil cu el și să te bucuri de el până te vei sătura. Numai corpul tău știe cel mai bine ce este mâncarea bună pentru tine, nimeni altcineva! "

Acum aș vrea să știu:

1. Ce părere ai despre asta?
2. A slăbit cineva aici mâncând cu adevărat doar când îi era foame?

K_Katharina

bună,
Acum cred și această teorie!

Dacă îți amintești înapoi: în adolescență și până la vârsta de 24 de ani am avut întotdeauna o greutate de vis între 49 și 56 de kilograme și am mâncat doar când mi-a fost foame. Dar apoi de ce mi-era foame!

Acum mănânc conform regulilor pe care le face cineva. Piramida alimentară este atât de controversată. Mulți cred că toată fibra nu este bună.

Mă îndoiesc de asta despre băut și nu aș încerca să beau când îți este sete! De ce? Deoarece senzația de sete este de obicei confundată cu senzația de foame (pofta de mâncare).
Salutari

Cred că este prea vag. Cu siguranță există oameni pentru care funcționează minunat [dragul meu este unul dintre ei], dar mai ales la persoanele supraponderale nu l-aș folosi niciodată așa, deoarece de multe ori ne-am aruncat sentimentul de foame atât de confuz încât nu mai știe ce vrea.

După mai multe diete de foame și mâncarea excesivă, cel puțin senzația mea de foame este destul de deteriorată. Nu m-aș baza niciodată pe asta. Mai ales că sunt de părere că te poți minți rapid. Deci, dacă doriți să slăbiți, pur și simplu amânați puțin senzația de foame - la urma urmei, doriți să slăbiți și, în mod conștient sau nu, acest lucru va avea cu siguranță un efect asupra senzației de foame.

Și ceea ce vrei depinde prea mult de influențele externe. Cei care nu au o relație sănătoasă cu mâncarea și se consolează cu mâncarea, de exemplu, se vor simți cu siguranță mai mult ca un burger decât o salată. Oricine îi este foame în mișcare și se lasă captat de mirosuri și influențe vizuale, are cu siguranță mai mult chef de pizza decât o delicioasă ruladă integrală în acel moment.

Mai ales la începutul unei schimbări de dietă și cu o anumită carieră în dietă, aș sfătui urgent să „mănânci simțind”.

Și pe subiect: Totul nu este dovedit oricum. Pot spune despre mine doar că mă simt mai bine dacă mănânc aceste reguli. Cu siguranță nu mă țin de toate [ignor fibrele, de exemplu] pentru că am și altceva de făcut, dar, în ansamblu, cred foarte mult echilibrul recomandat - deși nu ar trebui să crezi tot Citiți reviste profesionale.

K_Katharina

Trebuie să înveți din nou să faci diferența între sentimentele de plăcere și foamea. Deci, când stomacul tău mârâie, cu siguranță îți este foame.

De asemenea, am citit recent că pâinea integrală nu este tocmai mai sănătoasă decât pâinea albă (dar eu prefer totuși prima din cauza fibrei)
Și dacă mănânci DOAR când îți este foame, poți mânca ceea ce vrei. Corpul îți spune deja de ce ai nevoie în prezent.
Opriți-vă cu măsură și țintă (porționarea face diferența)
Orice altceva ar fi autotorturarea