mâncați fără zahăr, dar mâncați fulgi de ovăz?

Buna ziua, as vrea sa slabesc, dar sa ma indepartez de zaharul industrial. Vreau să-mi fac propriul smoothie dimineața cu banane, fulgi de ovăz, fructe și apă. Dar am citit că organismul vede produsele din grâu ca zahăr și apoi le transformă în acest fel. Este corect? și dacă da, pot folosi și fulgi de spelt sau este la fel?

4 răspunsuri

Orice carbohidrați sunt transformați în glucoză, adică zahăr, de către organism. Zaharul este combustibilul prin excelență, chiar dacă organismul este destul de capabil să sintetizeze acest combustibil din alte substanțe.

Dacă lăsați zahărul industrial pentru prima dată, o parte a drumului a venit deja.

Zahărul conținut în fructe nu este tocmai scăzut, orice cereale aduce și o mulțime de carbohidrați.

De asemenea, au la dispoziție produse din cereale integrale, dar sunt transformate în zahăr mult mai încet, motiv pentru care creșterea glicemiei este mai mică decât în cazul produselor din zahăr pur și făină de grâu. Aceasta elimină durerile de foame.

Acest lucru este cu siguranță greșit. Toți carbohidrații de toate felurile sunt defalcați de organism și transformați în zahăr. Durează mult timp cu fulgi de ovăz, așa că te mențin sătul mult timp.

Cu pâinea albă, nu durează atât de mult și îți va fi foame din nou mai devreme. Cu cât un carbohidrat este mai puțin complex, de la necomplex (de exemplu, o bucată de zahăr) la complex (de exemplu, un cartof fiert), nivelul de insulină crește pe scurt foarte brusc sau nu foarte brusc, ceea ce, la rândul său, face ca acesta să fie depozitat în depozitul de grăsimi sau mai puțin.

Fulgii de spelta sunt la fel de complexi ca fulgii de ovaz. Proporția de fibre este, de asemenea, la fel de mare. În plus, fulgi de ovăz este mai ieftin. Într-o dietă sănătoasă, nu puteți greși cu fulgi de ovăz.

Excepție. Alergie la gluten sau intoleranță la gluten. Dar majoritatea nu.

„Vreau să-mi fac propriul smoothie dimineața cu banane, fulgi de ovăz, fructe și apă”.

Ar trebui să mănânci fructe, nu să le bei, are sens

Nu, grâul nu este transformat în zahăr și nu este adevărat că zahărul este transformat în grăsimi, 25g/zi de zahăr pe zi este OK, dar nu mai mult.

Puteți folosi ortografia.

Am făcut deja o dietă completă cu zahăr, unde și fructele erau interzise.

Cerealele integrale sunt permise, indiferent de cereale. Făina albă este cea „rea”. Există fulgi de ovăz cu cereale integrale, de ex. nucleul lui Kölln.

Dar de ce din fruct, fructul este sănătos în măsură, știu că este și zahăr, dar nu zahăr industrial și numai fructoză și cu vitamine de care organismul are nevoie?

Pentru că cel mai bun. Hrăniți ciupercile pe ea. Dacă vrei să le scoți din corp (dacă le ai) nu le poți da mâncare.

@ Motanul încălțat,
există o procedură de testare pentru astfel de ciuperci consumatoare de zahăr?

Teoretic da. Dar se spune că testul spune nu, dar aveți ceva. Se pot ascunde.

Nici măcar nu m-am dus la doctor. Doctorul meu tocmai a spus: Toată lumea are stres uneori.

Citiți aici și faceți clic pe:

întrebări similare

Cât timp poate păstra un terci/smoothie cu fulgi de ovăz, banane, nuci și fructe în frigider?

Am cumpărat acest smoothie astăzi și gustul este minunat pentru mine, conform pachetului totul ar trebui să fie natural și fără zahăr (cu excepția fructozei conținute în fructe)

Bună ziua, aș vrea să fac dimineață un smoothie de fructe cu apă și o mână de fulgi de ovăz. Dar am auzit că smoothie-urile te îngrașă. Dar nu pot mânca fulgi de ovăz așa cu quark de lapte și fructe, cu greu îl pot coborî. Este adevărat că smoothie-urile te îngrașă? Vorbesc despre cele de casă

aveți experiență cu o dietă fără zahăr (zahăr rafinat)?

dacă vreau să mă descurc fără zahăr rafinat, atunci trebuie să facem și grâu în același timp?

și ar trebui să ex. Mănâncă paste din grâu integral din grâu dur?

Încerc să mănânc o dietă fără zahăr și mi-am pregătit masa pentru mâine, dar, din păcate, am încurcat faptul că făina de grâu de soia este în ea. Dar le-am folosit pentru tofu.

acum întrebarea mea este dacă sosul de soia este încă permis?

Și dacă aveți întrebări: nu, desigur, nu mă descurc complet fără zahăr. Mănânc zahărul din alimente naturale (fructe, legume, cereale)

și vă rog fără răspunsuri de genul: Grâul nu este zahăr.

Întrucât în ultimul timp am făcut eu un smoothie aproape în fiecare dimineață (luni - vineri), am vrut să știu dacă este sănătos? De asemenea, înseamnă că smoothie-ul conține o mulțime de calorii din cauza numeroaselor fructe. (Sunt pe punctul de a-mi reduce greutatea Ceva)

Smoothie-ul meu este format din apă (aproximativ 2-3dl) și apoi din fructe. Mai ales din fructe de padure. Căpșuni, zmeură, mure etc. (mai ales dezghețate deoarece sunt prea scumpe, mai ales iarna). Când vine vorba de banane. Umple apoi întregul smoothie într-o sticlă pe care o pot bea la serviciu (la birou). În sticlă există 375ml de băutură. Acum întrebarea mea:

Este sănătos dacă îl beau de 5 ori pe săptămână sau nu? Există doar fructe și apă (fără zahăr), deci nu poate fi sănătos. Pur și simplu nu am timp să mănânc fructele la micul dejun dimineața, așa că îmi este mai ușor să iau cu mine un smoothie.

Deci, ce spui Mulțumesc anticipat:)

Bună ziua, trăiesc (din industrie) fără zahăr de ceva timp și am găsit un pachet de copt cacao în bucătărie. Tabelul de pe ambalaj afirmă că acesta conține zahăr, iar multe forumuri de pe Internet spun că coacerea cacao nu conține zahăr. Stie cineva exact? ?

Am făcut un fel de smoothie din fulgi de ovăz, quark cu conținut scăzut de grăsimi, lapte UHT 3,5%, banane, pere, piersică și un vârf de zahăr.

Depozit smoothie-ul la frigider (sub 8 ° C), dar în recipientul blenderului - deci nu etanș. Nu am un container mai bun acum. A fost mult prea mult, deoarece am cumpărat prea multe fructe.

Cât timp poate fi păstrat în aceste condiții de la momentul depozitării? Ca o chestiune de principiu, nu vă place să aruncați mâncarea, numai atunci când trebuie cu adevărat.

Vă mulțumim pentru răspunsuri.

M-ar interesa ce este mai util

alimentatie curata (alimente integrale)

cât mai neprelucrat posibil și zahăr moderat sub formă de sirop de arțar, zahăr din floarea de nucă de cocos etc.

Fără zahăr complet (fructe, legume, cereale etc.) exclus. Datele și fructele uscate sunt permise, dar alternativele de zahăr nu

și trebuie să fii atent la zahărul din fructe? Cu fructele, puteți trece cu ușurință dincolo de ceea ce ar trebui să mănânce o persoană obișnuită

Vreau doar să mănânc mai conștient și să consum mult prea mult zahăr

Mănânc multe fructe și săptămâna aceasta am ținut o evidență a tot ceea ce am mâncat și am observat că consum în medie 115g zahăr în fiecare zi. Cu toate acestea, doar (aproximativ/estimare) 40g din acesta este mai rafinat, adică zahăr industrial. Restul este zahăr din mere, banane etc.

Deoarece 115g zahăr/zi este cu siguranță prea mult zahăr, am vrut să întreb dacă acest lucru se aplică doar zahărului rafinat sau, de asemenea, fructozei? Cu alte cuvinte: fructoza este "mai sănătoasă" decât "zahărul de masă"

Buna ziua, fac mereu fulgi de ovaz cu nuci de Brazilia, fructe (capsuni, banane etc.) si lapte de cocos dimineata. Aș face-o cu lapte normal, dar nu mă înțeleg foarte bine. Deci, ce altceva aș putea adăuga la făina de ovăz care are un gust bun și conține o mulțime de proteine?

Nu intenționez să mănânc zahăr în timpul Postului Mare! Este posibil? Aș mânca fulgi de ovăz cu fructe dimineața și aș bea doar apă, de exemplu o tigaie de orez, spanac sau cartofi etc. la prânz și pâine fără zahăr cu brânză sau altele asemenea seara. Și doar mănâncă fructe ca fructoză și nu zahăr industrial. Nu vreau să slăbesc, dar am auzit că zahărul este rău pentru memorie și pentru întregul corp

Există mulți care nu fac zahăr, dar mulți nu fac decât zahăr industrial/rafinat, dar iau alternative la ciocolată, de exemplu, care sunt îndulcite doar cu zahăr din floarea de cocos sau sirop de agave.

care este diferența dintre zahărul industrial și cel rafinat?
cum recunoști zahărul din?
Alimente? Mulți spun da că siropul de arțar și așa sunt la fel
are sens să renunți la zahăr, dar să consumi zahăr din floarea de cocos și alte alternative?

sau dacă vreau să mănânc fără zahăr? Îl pot îndulci apoi cu xilitol?

și vă rog să nu aveți răspunsuri de genul: „nu trebuie să vă lipsiți”. Aceasta nu a fost întrebarea mea

Fac un smoothie la micul dejun în fiecare dimineață. În acest moment mă antrenez în principal pentru rezistență, dar aș vrea, de asemenea, să pun câteva kilograme sub formă de masă musculară.

Acest smoothie include mere, banane, pere, fructe de padure congelate, migdale, fulgi de ovăz și ceva lapte. Este recomandat să pregătiți smoothie-ul în acest fel sau puteți recomanda alte ingrediente pentru antrenamentul meu?