Mâncare înainte de exercițiu - da sau nu?

Kayla Itsines

Este, probabil, una dintre cele mai discutate întrebări din industria fitnessului: Ar trebui să mănânc ceva înainte de antrenament - da sau nu? Experții nu sunt de acord, toată lumea răspunde diferit la întrebare. Ce crede despre asta antrenorul de fitness Kaly Itsines? „În opinia mea, ar trebui să faci ceea ce este mai bine pentru tine”.

„Suntem cu toții diferiți. Ceea ce este bun pentru unul este departe de a fi bun pentru altul. Este important să înțelegeți ce este mai bine pentru dvs. personal. Unele femei mănâncă o masă principală înainte de antrenament și se simt minunat făcând asta. alții pur și simplu nu o fac ".

De ce este asta? Cum funcționează corpul nostru?

Corpul nostru funcționează toată ziua. Transformă carbohidrații, chiar și grăsimile și proteinele în energie. Dacă facem sport și mâncăm prost, nivelul nostru de energie se micșorează la minimum. Rezultatul: Ne simțim slabi, leneși și epuizați. Deci, preferi să mănânci înainte de mișcare? Nu este atât de ușor. De îndată ce mâncăm ceva, o mică parte din sângele nostru este ocupată cu digestia alimentelor. Și asta este o problemă. Deoarece - sângele are de fapt sarcina de a furniza organismului nostru oxigen. Dacă ați mâncat ceva și apoi faceți sport, mușchii nu vor fi alimentați cu încărcarea completă de oxigen - arderea grăsimilor va funcționa mai lent.

„Asta nu înseamnă că toată lumea ar trebui să facă exerciții pe stomacul gol sau să ia o masă mare înainte de a se antrena”, explică Kayla. Dacă nu doriți să vă antrenați pe stomacul gol, ar trebui să vă delectați cu o mică gustare în loc de cartofi prăjiți cu currywurst. Sângele nu este ocupat cu digestia, iar mușchii sunt alimentați corespunzător cu oxigen. Sfatul lui Kayla: „Întotdeauna am o mică gustare înainte de antrenament - de exemplu o banană sau o mână de nuci”. Sau puteți încerca deliciosul lor smoothie pentru aluat de tort.