Mănâncă sănătos, evită viruții Sfaturi împotriva obezității la KINETO Fitness; Sănătate

Studiile actuale privind coronavirusul arată: Dieta noastră are, de asemenea, un impact major asupra acestei boli. Cu cât avem mai multe kilograme pe coaste, cu atât suntem mai sensibili la agenți patogeni și cu atât infecția este mai severă. Cu sfaturile noastre vă sprijinim pentru a vă face corpul mai rezistent.

Persoanele supraponderale sunt mai susceptibile la coronavirus decât persoanele cu greutate normală. În plus, severitatea bolii este legată de indicele de masă corporală (IMC), la fel și rata mortalității. Conform studiilor actuale, motivul este că virusul nu afectează numai celulele căilor respiratorii și plămânii. De asemenea, se poate lega de celulele adipoase, unde se reproduce apoi. Deoarece există așa-numiții receptori ACE2 care servesc drept punct de andocare pentru virus. Prin urmare, persoanele cu mult țesut adipos aparțin grupului de risc (înaintea pacienților cu boli pulmonare și cardiovasculare). Un studiu francez a constatat: 94% dintre bolnavii de corona care trebuiau tratați în unitatea de terapie intensivă și cu ventilatoare aveau un IMC de 30 sau 35 kg/m².

Fiecare kilogram contează: grăsimea abdominală cu moderare pentru un sistem imunitar stabil

Influența procentului de grăsime corporală asupra sistemului imunitar este cunoscută de mult timp. Există o interacțiune directă între cele două: sistemul imunitar influențează tipul de depozitare a grăsimilor, împărțit în țesut adipos alb, bej și maro. Țesutul adipos visceral („grăsimea de pe burtă”) își asumă sarcini benefice (metabolice). Printre altele, găzduiește celule ale sistemului imunitar înnăscut și adaptativ, care sunt importante în lupta împotriva agenților patogeni. Acest lucru se aplică cel puțin persoanelor cu greutate normală. La persoanele obeze, pe de altă parte, promovează procesele inflamatorii dăunătoare țesuturilor printr-o supraproducție de substanțe mesagere și, ca rezultat, diabet, ficat intestinal, gras și diferite tipuri de cancer. Vestea bună este: Ne îmbrăcăm grăsimea din burtă relativ repede, dar putem scăpa de ea la fel de repede. Tocmai pentru că grăsimea viscerală este atât de activă din punct de vedere metabolic, organismul o folosește mai întâi când are nevoie de energie. Prin activitatea fizică, putem pierde până la 120 de grame de grăsime pe burtă pe săptămână, ceea ce corespunde cu aproximativ un centimetru din talie. Efect secundar extraordinar: exercițiul are un efect antiinflamator!

Vrei sa slabesti? Cu ajutorul metodei noastre de analiză MetaCheck, vă determinăm tipul de slăbire și creăm un plan de nutriție personal!
Vrei să-ți cunoști valorile corpului? Folosim analize corporale pentru a măsura compoziția corpului dvs., inclusiv în legătură cu obezitatea!
Vrei să scapi de mânerele dragostei? Vom crea un plan de instruire eficient pentru dvs.!

Triada sportului, nutriției și greutății normale

Și ce rol joacă dieta în obezitate? Una mare, deoarece există de fapt alimente care au proprietăți antiinflamatorii și reparatoare: acestea includ legume - în special broccoli, spanac și portelan, cel mai bine gătite și preparate ca legume crude sau salată - fructe cu conținut scăzut de zahăr, cum ar fi mere, caise, fructe de pădure, grapefruit, Kiwi, piersică, prună sau pepene verde și nuci. Condimentele precum turmericul, ghimbirul și ardeiul iute ar trebui, de asemenea, subliniate. În plus, acizii grași omega-3 din uleiurile vegetale și peștii cu apă rece sunt considerați antiinflamatori. La rândul său, alimentele care promovează inflamația includ dulciuri, produse din grâu și carne (de porc) în exces. De altfel, contrar unor promisiuni publicitare, suplimentele alimentare nu pot preveni sau vindeca Corona (și alte boli).

Ce este sigur: în principiu, ne putem întări apărarea printr-o dietă echilibrată, cu suficiente vitamine și minerale, combinată cu exerciții fizice. Cu toate acestea, malnutriția slăbește sistemul imunitar. Odată slăbită, funcția imună poate fi restabilită printr-o dietă moleculară specifică. O dietă sănătoasă nu oferă o protecție eficientă împotriva coroanei, dar reduce riscul de îmbolnăvire.

Apropo, oricine are un IMC peste 30 kg/m² este considerat obez. Cu toate acestea, distribuția grăsimilor este crucială pentru bolile secundare. Grăsimea abdominală (peste 80 cm la femei, peste 94 cm la bărbați) este mai dăunătoare decât grăsimea pasivă, subcutanată de pe fese, picioare și din țesutul subcutanat. Circumferința abdominal-șold, raportul la dimensiunea corpului și procentul de masă musculară au, de asemenea, o influență. Obezitatea sau creșterea IMC nu trebuie să fie problematice, ci: crește probabilitatea de boală. În Germania, 16% dintre oameni sunt considerați obezi și fiecare a doua persoană este supraponderală. Bărbații sunt mai afectați, deoarece hormonul testosteron favorizează distribuția grăsimilor în abdomen. Acest lucru ar putea explica de ce mai mulți bărbați se îmbolnăvesc/mor din Corona. Femeile sunt „protejate” de niveluri mai ridicate de estrogen și progesteron. Apropo, subponderalitatea poate fi la fel de dăunătoare, dacă cauza este de ex. în lipsa de vitamine și minerale.

Pentru a calcula IMC, vârsta, înălțimea și greutatea sunt decisive. Categoriile sunt: