Mănâncă subțire: aceste alimente evocă figura de plajă perfectă pentru vară

O figură de plajă bine antrenată este obiectivul tău absolut pentru vară? În plus față de exercițiile fizice potrivite, o dietă sănătoasă este, de asemenea, esențială pentru acest lucru. Am aflat pentru dvs. ce alimente fac minuni și chiar sunt considerate ca slăbesc.

mănâncă

Iunie este chiar după colț și odată cu el începutul verii în calendar. De îndată ce cel mai cald din toate anotimpurile a sosit în sfârșit, sperăm la temperaturi de vârf care să ne invite să scoatem cele mai noi costume de baie din dulapuri și să purtăm rochii scurte, fuste sau pantaloni scurți și să ne expunem picioarele goale. Dar oprește-te: Chipul nostru se potrivește cu adevărat modei de vară? Dacă ați răspuns la întrebare cu nu și acum intrați în panică pentru a nu vă potrivi corpul pentru vară, vă putem liniști acum. Am descoperit șapte alimente care, datorită compoziției și ingredientelor lor, sunt considerate a fi adevărate subțiri, aruncă kilogramele cu susul în jos și sunt, de asemenea, gustoase și rapid de preparat. Am cercetat pe larg alimentele pe care puteți paria acum pentru a obține figura dvs. de plajă în cel mai scurt timp.

1. Zară

Nu numai că te face frumos, ci te face și subțire: zeama. Ne aprovizionează corpul cu aproximativ 75% din necesarul zilnic de calciu. Conform științei, tocmai acest lucru ar trebui să fie decisiv dacă vrem să prevenim obezitatea și să vizăm o siluetă subțire. În plus, zeama conține doar 35 de calorii la 100 de mililitri, dar ne oferă 3,5 grame de proteine, care este, de asemenea, extrem de importantă dacă kilogramele vor fi topite. 😉

2. roșii

Legumele roșii sunt, de asemenea, un adevărat arzător de grăsimi, ceea ce ne apropie de dorința unui corp potrivit pentru vară. Roșiile constau din aproximativ 95% apă, sunt o sursă excelentă de minerale și conțin doar 18 kilocalorii la 100 de grame. Deci, nu contează dacă le pregătești într-o salată, le mănânci crude sau evocă o supă delicioasă - ar trebui să fie în meniu dacă vrei un corp subțire.

3. Castravete

Castravetele este o legumă care are, de asemenea, o proporție mare de apă și, prin urmare, este excelentă pentru proiectul de a pierde în greutate. Dar acesta nu este singurul lucru care le face să fie mai subțiri. Legumele verzi conțin substanțe amare care ne stimulează arderea ficatului și a grăsimilor și astfel facilitează pierderea în greutate. În plus, ele ne inhibă pofta și dorința de alimente dulci și grase și sunt, de asemenea, gustarea perfectă pentru mijloc.

4. Boabe

Ea dă fructe de pădure în diferite culori și dimensiuni. Dar toți au un lucru în comun: sunt adevărate cure minune care te fac să fii subțire. Acest lucru este susținut de conținutul lor scăzut de calorii și de substanța vegetală secundară antocianină, care - potrivit oamenilor de știință - reduce riscul de obezitate, dar reduce și riscul de boli ale sistemului nostru cardiovascular sau de diabet. 🍓

5. Somon

Somonul se prăjește rapid în cuptor sau în tigaie și poate fi preparat cu gust, cu puțin suc de lămâie, cimbru sau rozmarin. Chiar dacă acest tip de pește conține mai multe kilocalorii decât altele, proporția sa ridicată de vitamina D duce la o senzație prematură de sațietate, care, desigur, joacă în cărțile noastre cu orice dietă. În plus, proteina conținută accelerează arderea grăsimilor și oferă corpului nostru tirozină. Organismul nostru îl transformă în hormonii fericirii dopamină și norepinefrină, despre care se spune că au un efect de reducere a greutății.

6. Grapefruit

Este gustarea perfectă pentru micul dejun, iar culoarea sa strălucitoare vă face să aveți o bună dispoziție dimineața. Argumentele pentru a le consuma nu se opresc aici, deoarece fructul ne îmbunătățește digestia datorită substanțelor amare pe care le conține și, la rândul său, promovează arderea grăsimilor. Cu aproximativ 42 de calorii la 100 de grame, fiecare doamnă este probabil convinsă complet. 😋

7. Ananas

Pentru mulți este o surpriză faptul că face o mare diferență atunci când vine vorba de fructe, pe care le mâncăm pentru a slăbi. Cu aproximativ 93 de kilocalorii la 100 de grame, banana în special este un lider decent printre colegii săi. Dacă, pe de altă parte, căutați un fruct dulce, suculent și sărac în calorii, ananasul galben este cea mai bună alegere. De altfel, fructul tropical ajută și împotriva stomacului umflat și, cu enzima bromelaină pe care o conține, ne ajută să metabolizăm mai bine proteinele.

Aici veți găsi sfaturi suplimentare pe tema nutriției: