Mâncare chinezească în ciuda dietei?

Am programare să mănânc chinezească cu un prieten la sfârșit de săptămână, dar în acest moment vreau să slăbesc și să mănânc mai sănătos. Așa că am vrut să întreb dacă există ceva pe care să îl pot mânca acolo fără să mă îngraș, în ciuda dietei mele? Mulțumesc mult!

5 răspunsuri

Mai ales dacă urmezi o dietă, este bine să gusti o zi pe săptămână atâta timp cât mănânci doar în acea zi (cât vrei) corpul tău continuă să slăbească. Desigur, îți mănânci stomacul plin după ce ai mâncat, dar solzii nu vor exploda a doua zi, poate mai ai câteva grame, dar au dispărut în timpul zilei.

La naiba, cineva a observat ce este o zi de trișare, dar nu s-a ocupat de condițiile generale ale unei diete.

Presupun că majoritatea dintre ei au ca obiectiv scăderea în greutate atunci când vorbesc despre dietă. Tot ce ai nevoie pentru a slăbi este un deficit de calorii, adică ai nevoie de mai puține calorii decât necesarul tău zilnic. Cu alte cuvinte, puteți mânca ceea ce doriți atâta timp cât rămâneți sub el, fie că este sănătos sau nesănătos. De asemenea, este în regulă să mergeți puțin mai sus pe zi, este important să rămâneți în concordanță cu o dietă. Declaratia:

atâta timp cât mănânci doar în acea zi (calm cât vrei) corpul tău continuă să slăbească.

este pur și simplu greșit. Nu poți spune așa ceva peste tot. Femeile, în special, sunt expuse unui mare risc, nu există prea mult între rata metabolică bazală și cerința zilnică pentru a obține oricum un deficit mare, o masă de înșelăciune poate distruge rezultatele unei săptămâni întregi, nici măcar nu trebuie să începeți o zi de înșelăciune.

Dacă mănânci întotdeauna mai puțin decât rata metabolică bazală, corpul tău trece la modul de urgență. Asta înseamnă că corpul tău economisește cât poate, tot ceea ce mănânci acum este creat. De aceea faci o zi a săptămânii în care mănânci ceea ce îți dorești, astfel încât corpul nici măcar să nu intre în modul de urgență și, în general, slăbești mai mult. Am făcut eu dieta post-sarcină și am trecut de la 80 la 65 kg în doar 6 săptămâni. Și atât de mult ar fi prostii.

Am spus că trebuie să cobori sub rata metabolică bazală? NICIODATĂ nu ar trebui să coborâți sub rata metabolică bazală, doar din motive de sănătate. Puteți și ar trebui să creați un deficit fără a merge sub rata metabolică bazală, acest mod de urgență despre care vorbiți nu va apărea NICIODATĂ cu o dietă adecvată.

Dietele pot fi calculate cu o precizie ridicată, deci dacă cineva cu un deficit scăzut încearcă să slăbească, să zicem 300kcal zilnic, are un deficit de 1800 după a 6-a zi, oricine continuă aceste 3-4 săptămâni a pierdut în mod optim 1 kg de grăsime ( 6000-7000 calorii = 1kg grăsime). Acum persoana menționată vă ascultă sfaturile, pune o zi de înșelăciune și mănâncă după pofta inimii și puteți umple caloriile foarte repede cu junk food, tot ce depășește acest lucru este în detrimentul celor 1800 de calorii salvate pe parcursul săptămânii. Dacă mergi mai departe, chiar te vei îngrașa.

Ideea este că nu se poate spune totul, unii se mănâncă singuri și depășesc necesarul zilnic pentru întreaga săptămână, este garantat că vor crește. Altele, pe de altă parte, rămân deficitare în ciuda zilei de înșelăciune, acestea vor continua să scadă.

Acum la cifrele dvs.: Știm că trebuie să aveți un deficit de 6000-7000 de calorii pentru a pierde 1 kg de grăsime corporală, în cazul dvs. asta înseamnă că ați avut un deficit de cel puțin 90.000 de calorii (15 kilograme pierdute * 6000 de calorii ), timp de 6 săptămâni aveați 15.000 de deficit în fiecare săptămână și într-o singură zi aveați 2150 de calorii cu deficit. Deficitul dvs. este mai mare decât necesarul zilnic al femeii obișnuite, așa că trebuie să mâncați abia ceva timp de 6 săptămâni, să fiți cu mult sub rata metabolică bazală și să faceți sport în lateral, altfel cifrele sunt neverosimil. Nici nu ar trebui să ai un corp de plajă, oricine pierde atât de mult în greutate într-un timp scurt ajunge de obicei în „skinnyfat”.

Vorbești așa de gunoaie. Oh, în primul rând, fiecare femeie este diferită din cauza metabolismului și a mișcărilor de la locul de muncă și a companiei. Mă întreb cum poate fi să mănânc în jur de 1000-12000 Kcal + antrenament zilnic în sala de gimnastică + 1 zi de mâncare pe săptămână atât de bine, în ciuda faptului că mănânc de 3 ori pe zi conform calculelor tale, ar fi trebuit să o iau extrem, așa că ceva pare să nu fie în regulă cu calculul tău. În plus, dacă țineți o dietă întreaga săptămână și apoi o zi scade din linie, ar trebui să aveți 6 kg pe ea a doua zi, îmi pare rău, dar acest lucru este nerealist. După ziua mea de mâncare, am mai avut o jumătate de kilogram pe cântar, care a dispărut a doua zi + ceea ce am pierdut și eu. Dacă stai doar pe canapea 24/7 și nu faci nimic, s-ar putea să-ți înțelegi calculele, dar chiar și atunci este extrem de ciudat.

Am spus că trebuie să treci sub rata metabolică bazală?

Nici nu trebuie să cobori sub rata metabolică bazală pentru a porni comutatorul de urgență. Este suficient dacă corpul se simte flămând câteva zile. Acesta este un mecanism vechi al corpului care ar trebui să vă salveze mai repede de foame. Dar astăzi toată lumea crede că este bine să mori de foame. Dacă mănânci întotdeauna când ți-e foame și apoi te oprești când ești plin, nu ai primi supraponderalitate. Și cu plin nu înseamnă că stomacul doare după ce a mâncat, dar este plin de îndată ce senzația de foame dispare.

Desigur, mă antrenez de forță și nutriție de 8 ani (inclusiv cum să slăbesc, deși acesta nu este scopul final). Primesc informațiile mele din diferite surse: studii științifice, Articole/rapoarte de la nutriționiști recunoscuți și universități, Experiențe de la prieteni și cunoscuți, influențatori de fitness. Pot să vă explic cum funcționează o dietă, pe baza unor surse științifice, tot ceea ce ați contribuit până acum a fost rezumat cu alte cuvinte: mi-am făcut dieta așa și mi-a ieșit.

În plus, dacă țineți o dietă întreaga săptămână și apoi o zi scade din linie, ar trebui să aveți 6 kg înapoi în ziua următoare, scuze, dar acest lucru este nerealist.

Nu am spus asta, citesc-o mai întâi cu atenție. Există zile în care economisești calorii, le pierzi în ziua înșelătoriei, eventual poți depăși necesarul zilnic, aceste calorii le câștigi. Deci, totul este să economisești mai multe calorii în TOTAL decât să stai deasupra. Dacă Deci, dacă deficitul dvs. în cele 6 zile este mai mare decât surplusul din ziua înșelătoriei, atunci tot pierdeți în greutate, este dar de asemenea nu este exclus, că spargi deficitul celor 6 zile cu eticheta ta de înșelăciune și distrugi astfel deficitul celor 6 zile!

Nici nu trebuie să cobori sub rata metabolică bazală pentru a porni comutatorul de urgență.

Poți spune că nu citești corect sau că pur și simplu nu înțelegi ce este o întrebare retorică.

Dacă mănânci întotdeauna când ți-e foame și apoi te oprești când ești plin, nu ai primi supraponderalitate.

Times scrie afirmația către o facultate de științe nutriționale sau către un nutriționist. Aceasta este o porcărie completă, îți este foame pe stomacul gol, poți umple stomacul gol cu o mulțime de vrac și puține calorii, dar și cu puțin volum și o mulțime de calorii.

Simplul fapt că te bazezi pe IMC arată deja că habar nu ai.

Oh, omule, fii serios, pentru că asta fac unii influențatori care își câștigă banii și își vând adepții pentru prostii, ceea ce spui că este bine, desigur. Ne pare rău, dar aceste tipuri de „mănânc în fiecare zi fără să mor de foame și, prin urmare, am un pachet de șase” sunt doar bâlbâieli. De asemenea, construiți mușchi. Ne pare rău, dar asta nu are nimic de-a face cu dieta. Ceea ce știu pentru că sunteți un bărbat antrenor de fitness și vă lăsați literalmente plin de mâncare. Există mii de contra-studii pentru studiile tale și tot ceea ce spui sună așa cum ți-ai dorit, dar nu se știe. Apropo, am fost la o școală de nutriție dacă asta îți spune ceva și o fac la fel ca mine. Ciudat că și oamenii obțin rezultate atât de bune

Ți-e foame pe stomacul gol, poți umple stomacul gol cu mult volum și puține calorii, dar și cu puțin volum și multe calorii

Deci, acum te joci prost în mod intenționat. Vorbesc despre mâncare normală. Pâine dimineața, caldă la prânz și pâine seara. Este clar că nimeni nu este ciocolată de dimineață până seara, dar nu m-aș fi așteptat la altceva de la cineva ca tine.

Oh, omule, fii serios pentru că așa fac unii influențatori care își câștigă banii și își vând adepții pentru prostii, ceea ce spui este bineînțeles corect.

Hmm, ar trebui să ascult influențatorii de fitness care au corpuri precum modelele și care au ajutat deja alte persoane să obțină același succes și, prin urmare, să-și câștige banii cu asta, sau mai bine zis pentru tine, (mă ameliorez dacă greșesc), cine nu are un corp model? Cred că răspunsul este simplu.

„Mănânc în fiecare zi fără să-mi fie foame și de aceea am un pachet de șase” Băieții sunt doar gâfâi.

Pur și simplu nu înțelegi corpul uman. Aveți o cerință zilnică, aceasta se calculează din înălțimea, greutatea și activitățile dvs. Dacă stai deasupra, te îngrași, dacă stai jos pierzi în greutate. Toți influenții de fitness se antrenează logic, ceea ce crește necesarul zilnic, dar depășește acest lucru, au greutate prin masa musculară, care merge deja atât de departe încât sunt supraponderali în funcție de IMC, deși nu arată așa și asta crește extrem de mult necesarul zilnic. La fel e și la mine. La 85 kg sunt supraponderal în funcție de IMC, dar nu par deloc grasă, datorită procentului scăzut de grăsime corporală. Necesarul meu zilnic este de 2800 de calorii. Așa că pot să merg la McDonalds de 3 ori pe zi, să cumpăr de fiecare dată un MaxiMenu și să slăbesc în continuare.

Faceți și construirea mușchilor. Ne pare rău, dar asta nu are nicio legătură cu dieta.

Sigur, pentru că nu urmați o dietă în timpul fazei de încărcare și nici în timpul fazei de definire, fac dietă pentru distracție.

Ce știu pentru că ești un bărbat antrenor de fitness și te lipești literalmente plin de mâncare.

Din păcate, scrie puțin pentru că îți poți obține permisul de antrenor la 16 ani și durează o jumătate de după-amiază. 3 dintre prietenii mei sunt antrenori și au făcut asta la 16 pentru a putea lucra în studioul clubului. Dar cred că este minunat că soțul tău este un antrenor de fitness, el pare să aibă și un indiciu atunci când se pufăiește, aș sugera să vorbești cu el despre asta, cu siguranță va putea explica cum funcționează.

Există mii de contra-studii pentru studiile tale și tot ceea ce spui sună așa cum ți-ai dorit, dar nu se știe.

Vrei să joci? Dacă da, voi fi bucuros să vă aleg lucrări științifice, puteți invita alte articole științifice /. (Principalele surse științifice) de depășit.

Apropo, am fost la o școală de nutriție dacă asta îți spune ceva și o fac la fel ca mine. Ciudat că și oamenii obțin rezultate atât de bune

Trebuie să fie o școală nutrițională bună dacă te pun la dietă fără informații de bază.

Concluzie: Ești pur și simplu ignorant, crezi că o dietă care funcționează pentru tine și pentru ceilalți poate fi aplicată tuturor persoanelor. Așa cum am spus deja, discutați cu soțul dvs. în mod obiectiv despre subiect, cuvinte cheie: calorii în raport cu creșterea și pierderea în greutate, procentul de grăsime corporală în raport cu greutatea și aspectul, hrana în raport cu caloriile, valorile nutriționale, masa (prin urmare, și sațietatea/foamea). Ascultă-l obiectiv de la soțul tău, atunci ești binevenit să-mi ceri scuze aici. Dacă nu, statul german îți dă dreptul să rămâi ignorant și să crezi orice vrei să crezi.

Haide, fii liniștit, fă-ți treaba și gata și ps: corpul meu este perfect, am urmat dieta după sarcină, dar îi faci pe oamenii grași să arate prost. Băieți sunteți la fel, nu vreți să ascultați nimic, dar nu contează. Întrebarea adresată de întrebător a fost îndreptată să creadă pe toată lumea, nu doar pe tine. Cred că poți să-ți scrii părerea într-un răspuns suplimentar, iar cel care întreabă caută apoi ceea ce crede că este cel mai bine oricum. Deci, nu faceți oamenii nervoși să vorbească din experiență.

Mi-ar plăcea să fiu, dar îi înveți pe oameni lucruri greșite.

dar face asta că îi portretizezi pe oamenii grași ca fiind proști.

Unde fac asta Spun că pur și simplu te înșeli cu ceea ce ai spus.

Băieți sunteți la fel, nu vreți să ascultați nimic, dar nu contează.

Ascult totul pentru că chiar și după 8 ani de fitness și nutriție pot învăța ceva nou. De PENTRU TINE, pur și simplu nu poți învăța nimic despre acest subiect. Dietele nu au nimic de-a face cu magia neagră sau cu ritualurile de vrăjitoare, le puteți calcula și asta este și dovedit. Vă pot ajuta cu toate afirmațiile mele cu dovezi științifice recunoscute la nivel mondial. Tot ce ai contribuit până acum este al tău experiente personale, fără a putea explica cum funcționează.