Intueat - Mâncarea intuitivă în loc de dietă în autotestul # fit40up

Consumul intuitiv este opusul dietei

Cuvinte puternice care îmi atrag atenția chiar la începutul programului Intueat. Un program care îl face publicitate fără interdicții de a mânca da? Cum ar trebui să funcționeze? Pot acum să pun bucăți de ciocolată și ciocolată în mine fără verificare? Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, dietă fără carbohidrați, dietă Atkins, dietă 5: 2, dietă hCG, dietă Glyx, slăbire în timp ce dorm - pot uita toate acestea și fericirea și cifra mea de bine prin mâncare intuitivă Găsi? Cu un program audio? Fără un plan de dietă? Sunt sceptic. Foarte sceptic!

Și oricum: eu și un program audio? Când ar trebui să fac asta? Ziua este aproape meticulos planificată pentru mine, cu programări pentru slujbă, copil și soț și blog. Deci de ce ar trebui Intueat încearcă-l acum, după toate dietele pe care le-am încercat?

Mă simt prins. Există încă cel puțin 10 kilograme care mă separă de silueta mea de bine și care - datorită efectului yo-yo - mă odihnesc încă pe șolduri. Trebuie să mă gândesc ... Încercarea nu face rău și de ce să nu încerc ceva complet diferit de dietele obișnuite. Și oricum am vrut să-mi schimb obiceiurile alimentare. Bine, mă voi lăsa să intru, voi încerca Intueat!

Pachetul de încercare intuitiv

Am rezervat mai întâi pachetul de probă Intueat pentru că vreau să aflu dacă această abordare ar putea funcționa pentru mine.

Lecția de încercare 1 include:

Toate informațiile din lecția 1 ca PDF
Toate informațiile din lecția 1 ca videoclip
Antrenamentul audio intuitiv mental „Trance switch”

Lecția de încercare 2 include:

Toate informațiile din lecția 1 ca PDF
Toate informațiile din lecția 1 ca videoclip
„Principiile” de antrenament audio intuitiv mental

Îmi place foarte mult ideea de a transmite conținut în trei moduri diferite! Toată lumea învață diferit și, astfel, toată lumea poate dobândi conținutul în modul în care îi convine cel mai bine personal: sub formă de PDF în formă tipărită sau ca videoclip. Cu toate acestea, instruirea audio ar trebui să fie întotdeauna inclusă, deoarece acestea transmit nu numai conținutul intuitiv, ci și tehnici de relaxare mentală - deosebit de importante pentru Mâncător de stres!

De ce antrenament audio mental?

Peste 90% din deciziile noastre sunt controlate de subconștientul nostru. Când sunt stresat, tind să folosesc mai multe jetoane, de preferință jetoane de ceainic. Sunt puțin mai groase decât chipsurile convenționale, sunt mai crocante și mă servesc - la fel de prost pe cât sună asta - ca o modalitate de a reduce stresul și ca recompensă. Similar cu guma de mestecat, mestecarea pentru o lungă perioadă de timp reduce stresul pe termen scurt, dar, din păcate, te îngrașă al naibii de repede. Și în starea de spirit pentru mai multe jetoane. Un cerc vicios!

Deci, haideți cu antrenamentul audio Intueat! Am început cu prima mea lecție audio după un weekend super drăguț, dar și super obositor cu Lady.Bloggers. Eram obosit, epuizat și incapabil să mă concentrez la muncă. Așa că, fără alte întrebări, am conectat căștile la notebook și am început prima lecție audio stând la birou.

NU-MI VINE SĂ CRED. Ce relaxează această lecție audio! O voce masculină foarte plăcută vorbește călătoria meditativă de douăzeci de minute către propriul dvs. loc de bunăstare. Sunete sferice moi în fundal. Relaxare profundă! Scopul este de a învăța un „comutator de transă” mental care poate fi ulterior „pornit” oricând, astfel încât să puteți obține întotdeauna și peste tot o stare de relaxare profundă. Desigur, acest lucru nu funcționează pentru prima dată, dar necesită repetare constantă, mai ales la început. Am ascultat întotdeauna această sesiune de antrenament audio cu fiul meu seara înainte de a mă culca. Efectul a fost extrem de pozitiv: copilul și cu mine am adormit într-un timp foarte scurt și conținutul de învățare este deosebit de bine ancorat dacă este predat înainte de culcare.

Cele 4 principii intuitive

2: Fii un cunoscător gratuit și mănâncă ceea ce îți place și ce este bine pentru tine.

3: Bucurați-vă încet și conștient, ca un foodie.

4: Apreciază și bucură-te de sațietate plăcută.

În principiu, totul este foarte simplu: urmați cele patru principii și vă veți atinge greutatea confortabilă fără dietă și fără a renunța la anumite alimente (cu excepția cazului în care aveți alergie).

Principiul 1: Mănâncă din foamea corpului

„Bineînțeles că mănânc din foamea corpului”, cred că probabil toți cei care citesc acest principiu. Ignorăm faptul că de-a lungul timpului am uitat cum să ne ascultăm corpurile. Mâncăm din stres, din plictiseală, ca recompensă, dar numai rar când ne este foame. Uneori, chiar și setea se simte ca foamea fizică, așa că are sens să ai un pahar cu apă la primul semn de foame. Deci, puteți spune rapid dacă îi este cu adevărat foame. Cel adevarat Foame de corp se manifestă prin semnale corporale, cum ar fi senzația de slăbiciune, concentrare slabă și stomacul zgomotos.

Foamea minții include obiceiuri precum:

ore fixe de masă pentru micul dejun, prânz sau cină fără foame
comportament antrenat, cum ar fi jetoane în fața televizorului (sau jetoane în timpul stresului)
factori psihologici precum stresul, singurătatea, plictiseala și dieta

Oh, oh! Mă simt prins. De trei ori! Se pare că sunt o victimă dispusă a foamei de spirit! Această realizare îmi oferă o experiență reală. Probabil că asta mi-a fost întotdeauna clar inconștient, dar să-l citesc aici în alb și negru este deja luminant. Poate că am descoperit punctul crucial de lipire care a dus la eșecul tuturor eforturilor mele anterioare de slăbire, deoarece: foamea mintală nu este un motiv pentru a mânca! Intueat, un punct clar pentru tine!

Principiul 2: Fii un cunoscător gratuit și mănâncă ceea ce îți place și ceea ce este bine pentru tine.

Și acum vine visul tuturor oamenilor cu probleme de dietă: Nu există mâncare interzisă! De îndată ce corpul îi este foame, toate alimentele care au gust bun și îți fac bine sunt permise. De-a lungul timpului, corpul are o senzație pentru ceea ce are nevoie și ceea ce este bine pentru el. Principiul este clar: ori de câte ori „interziți” ceva, devine cu atât mai interesant și pierzi controlul asupra comportamentului tău alimentar. Oricine are copii știe despre ce vorbesc. Interzice unui copil să facă ceva și vor dori. Imediat. Și absolut. Este un fel de constrângere interioară, nu poți face altceva. Te tot gândești la interzis. Dar dacă ai voie să mănânci ceva, atunci această constrângere a dispărut. Atat de simplu!

Principiul 3: Bucurați-vă încet și conștient ca un foodie

De acum înainte, când mănânc, mănânc fără distracție. Niciun televizor, nici internet, nici o carte nu-mi deranjează atenția. Îmi miros și gust mâncarea în mod conștient și mă bucur de fiecare mușcătură. Cred că Principiul 3 mi se potrivește!

Principiul 4: Comoară și bucură-te de sațietate plăcută

Acum devine dificil, pentru că Principiul 4 arată cum toate principiile sunt interconectate și sunt dependente reciproc. Acest lucru se datorează faptului că sațietatea apare doar atunci când ți-e foame. Foamea minții nu poate fi niciodată satisfăcută mâncând. Cu acest principiu, trebuie să-mi ating propriul nas, pentru că mănânc adesea trecând de punctul de plinătate, pur și simplu pentru că are un gust bun. Sau pentru că mă gândesc: „Nu este suficient să păstrez, dar nici nu vreau să-l arunc, așa că îl mănânc”. Rău! Știu deja că îmi va fi foarte greu să arunc acest tipar. Dar cel puțin sunt conștient de asta acum. Un început ...

Auto-experiment Mâncare intuitivă

Cele 4 principii ale consumului intuitiv sună atât de simplu - mi-a venit imediat să încerc. Imaginați-vă: puteți mânca orice doriți și, dacă respectați cele 4 principii, vă veți atinge singura greutatea confortabilă în timp. Sună grozav, voi fi acolo!

Ce îmi spune corpul meu când merg la cumpărături fără o listă de cumpărături? Încerc doar la ce alimente mă duce sentimentul meu. Mă ascult în mod conștient. Ce alimente îmi doresc cu adevărat? Jetoane nesfârșite? Budinca de ciocolata? Pizza? Mă blochez la tejgheaua de fructe și legume. Ajungeți în coșul de cumpărături în loc de pizza și co.:

3 smochine proaspete, 1 avocado, 2 cohlrabi, morcovi, tei, 1 pepene verde, piersici, banane, nuci, cremă de capră, quark de ierburi, gravlax și somon afumat. Trec pe lângă raftul pentru jetoane pentru că nu am chef să am jetoane. În mod normal aș fi luat cu mine una sau două pungi pentru aprovizionare, dar astăzi le las pe raft fără regrete. Adio vechi obiceiuri!

Pe parcursul săptămânii, pregătesc următoarele mese pentru mine din ceea ce am cumpărat:

Smochine proaspete cu cremă de capră și stropite cu miere.
Avocado cu gravlax.
Aici, din păcate, am căzut în vechea greșeală de a nu mă opri când sunt plin. Somonul și avocado sunt ambele greu de depozitat, deci este mai bine să le consumați. Ei bine, nimeni nu este perfect. Data viitoare voi cumpăra o porție mai mică de somon.
Salată asiatică de cohlrabi cu arahide.
Morcovi cu quark de plante și somon.

Da, recunosc, în prima săptămână am mâncat intuitiv un colț de nuci în mai multe etape. Cel puțin am încetat să mănânc când eram sătul.

Apropo, știi cine mănâncă intuitiv dacă nu i-ai antrenat deja? Copii! Fiul meu a fost întotdeauna un iubitor de pâine și unt. Îi plac fructele și legumele crude și le combină cu brânză și cârnați, dar de obicei lasă pâinea afară. Când are de ales între dulciuri și fructe dulci, se apucă de fructe. Mâncă în timp ce îi este foame și lasă restul pe farfurie. Bunicile devin ușor nervoase cu acest comportament alimentar și le îndeamnă să mănânce goale, dar eu mă opresc foarte mult aici și voi învăța în viitor de la el cum funcționează alimentația intuitivă.

Lecțiile suplimentare intuitive

Pentru noi, adulții care au uitat să mănânce intuitiv, programul de încercare al tinerei echipe de start-up din Düsseldorf oferă două lecții suplimentare:

12 sfaturi pentru a începe să mănânci intuitiv (video)
Mic dejun intuitiv cu Mareike (video)

Cele 12 sfaturi aprofundează și consolidează mesajul celor patru principii intuitive. Le-am găsit utile ca un memento. Lecția video Mic dejun intuitiv cu Mareike a fost prea lungă pentru mine la 22 de minute. Aici cele 4 principii intuitive sunt repetate din nou și aduse în legătură cu practica. Mareike, fondatoarea Intueat, vorbește foarte viu despre propriile experiențe cu programul Intueat. Personal, îmi este suficient să citesc cele 4 principii intuitive tipărite, dar toată lumea învață diferit. Din această cauză, videoclipul este cu siguranță o modalitate mai bună pentru unii oameni de a internaliza programul Intueat.

Concluzie: experiența mea cu pachetul de încercare Intueat

Pachet de încercare oferă o primă privire asupra programului Intueat. Am fost foarte sceptic la început, dar am devenit din ce în ce mai euforic în timp. Prin programul Intueat, am devenit conștient de programarea defectuoasă a comportamentului alimentar care se strecurase în mine de-a lungul timpului: am mâncat, deși corpul meu nu avea foame. Am continuat să mănânc, deși eram deja plin. Am evitat anumite alimente și am ajuns să le poftesc.

Între timp încerc să interiorizez cele 4 principii și să le integrez în viața mea de zi cu zi. Ce mă ajută: repetarea constantă. Citesc cele 4 principii în fiecare zi și simt pentru mine de ce vreau să mănânc acum și dacă îmi este cu adevărat foame. Poate o voi lipi de frigider. Nu pot face rău.

Din păcate, foamea de fantomă rămâne ca un mic diavol pe umărul meu din când în când și îmi șoptește prostii la ureche, mai ales când sunt stresată. Apoi pornesc comutatorul de transă și mă înclin mental spre insula mea de vis. Lasă diavolul să danseze pe un alt umăr!

Voi rămâne cu programul Intueat?

Da, m-am hotărât să mă întorc la obiceiurile alimentare naturale. Programul Intueat mi se pare foarte potrivit pentru asta. Pe viitor îl voi folosi în combinație cu postul parțial 5: 2, deoarece postul parțial mi-a făcut foarte bine până acum. Și completarea unui program bazat pe știință precum Intueat, care mă face să-mi iau mai mult timp pentru mine și pentru corpul meu, este un lucru bun. Rămân acordat!

Pachetul de încercare

Include două lecții PDF, două videoclipuri de program, trei videoclipuri suplimentare, două săptămâni de jurnal ca PDF, două sesiuni lungi de antrenament audio, 90 de zile de acces la
acest conținut în zona de membru. Atunci primești în prezent 30 de euro
Reducere la unul dintre programele complete. Oferta este actualizată în mod regulat - deci reveniți des!

Intueat este o companie tânără de start-up-uri din Düsseldorf. Fondatorii programului online de 12 săptămâni sunt cei doi studenți la medicină, Mareike Christina Awe și Marc-Christopher Reinbach. Puteți găsi mai multe informații în Intueat.