Mâncarea intuitivă

În toate mass-media, unul este în mod constant plin de ultim Dietele și sfaturi despre Reducerea greutății . Toți promit totul: rapid, fără foame, fără efectul yo-yo! Cu toate acestea, știm că pierderea în greutate nu este atât de ușoară și doar o schimbare riguroasă pe termen lung a obiceiurilor alimentare anterioare poate pierde kilogramele. Dar dacă doar câteva kilograme sunt deranjante, este de multe ori suficient să vă găsiți din nou comportamentul natural, înnăscut!

Mulți dintre noi am uitat să recunoaștem foamea reală sau sațietatea suficientă și să acționăm în consecință!

  • Cat de des mananci din obișnuință în anumite momente ale zilei, din plictiseală sau frustrare?
  • Chiar dacă suntem plini, luăm altul Ajutor pentru că este atât de gustos sau unul fără „frână la plăcere” în rândul prietenilor și familiei vreau sa fiu.

Mâncare intuitivă

„Farfuria se mănâncă goală” nu mai este actualizată!

Modul de a „mânca intuitiv”

Percepția unei saturații sau. un adevărat sentiment de foame a face exerciții fizice:

  • Ascultă semnalele corpului tău!
  • Mănâncă ceea ce vrei!
  • Pofta buna!
  • Opriți-vă când apare un sentiment plăcut de sațietate!

Dimpotrivă, ar trebui dar și să mănânci ceva când chiar îți este foame și să nu postească pentru a evita poftele alimentare ulterioare. Distingerea foamei adevărate de apetit sau de nevoile emoționale este o sarcină foarte dificilă în societatea bogată de astăzi. Mâncarea și alimentele sunt întotdeauna disponibile.

Este nevoie de timp pentru a dezvolta încredere în propria imagine a corpului!

Dacă sunteți interesat de subiect și aveți nevoie de un ghid bun pentru a mânca instinctiv, vă recomand această carte:

„Pierderea intuitivă în greutate” de Evelyn Tribole și Elyse Resch: *

Cele 10 principii ale alimentației intuitive sunt explicate aici, conține sfaturi despre cum să vă educați copiii să devină consumatori intuitivi, descrie vindecarea tulburărilor alimentare și explică baza științifică.

Faceți clic pe imagine pentru a vizualiza cartea pe Amazon !
* Publicitate: link afiliat

Articole similare:
Mâncare atentă