Mănâncă natural - așa o faci în viața de zi cu zi

Este baza popularului nostru program de 8 săptămâni în sala de sport în aer liber, baza pentru o viață sănătoasă, baza pentru a pierde în greutate fără dietă. Vorbim despre nutriție naturală. Fondatorul Gym-ului în aer liber, Felix Klemme, știe ca nimeni altul cum să implementeze acest lucru în viața de zi cu zi - și mâncând în mod natural îi dă vieții o direcție diferită. Este mai ușor decât crezi ...

Exact 1,5% din genele noastre diferă de cele ale cimpanzeilor. Cu toate acestea, obiceiurile noastre alimentare diferă enorm. La fel și starea corpurilor noastre. Deși, din păcate, este deja un eveniment normal pe străzile moderne, nu întâlnești niciodată maimuțe supraponderale în natură. Cu cât ești mai trist astfel de Știri ... De asemenea, confirmă regula de bază a nutriției naturale: cei care mănâncă în mod natural își echilibrează corpul. În ceea ce privește sănătatea și greutatea.

Dar ce înseamnă „hrăniți în mod natural”?

Baza nutriției naturale constă în așa-numitele dietă Paleo. Ea se bazează pe alimente care i-au hrănit și pe strămoșii noștri: carne, pește, nuci, legume și fructe. Deoarece cu greu ne diferim genetic de strămoșii noștri, corpurile noastre sunt încă pregătite pentru acest tip de dietă, adică mâncare naturală. Nenumărate studii au dovedit deja acest lucru.

Cum și ce ar trebui să mănânci?

Se mănâncă o dietă naturală și sănătoasă până ...

- echilibrat mănâncă: Strămoșii noștri erau culegători și vânători. Ceea ce au găsit sau capturat a fost mâncat. Inclusiv grăsimi, proteine, fructoză și carbohidrați. Nimic, cu excepția produselor denaturate și a zahărului preparat industrial, nu va fi cu siguranță interzis.

- regional și sezonier mănâncă: diferite regiuni au obiceiuri alimentare diferite. Strămoșii de tip nordic aveau o dietă diferită de locuitorii regiunii mediteraneene.

- numai alimente naturale cultivate mănâncă: plante care au crescut natural și ideal sub lumina soarelui, precum și fructele și boabele lor și carnea animalelor care s-au hrănit în mod natural. Mâncarea înseamnă mai mult decât consumul de energie. Este vorba și despre nutrienți. Majoritatea se găsesc în ingrediente naturale care au avut suficient timp să crească și care sunt netratate.

- în mod deliberat mănâncă: Cel mai bun într-o comunitate. Și conștient. Acest lucru era normal și pentru strămoșii noștri. Ingerarea alimentelor conferă corpului energie. Așadar, a fost cel mai important moment al zilei. Fiecare mușcătură a fost luată conștient - și savurată. Deci, nu verificați e-mailurile laterale sau în timp ce alergați, mergeți sau mâncați în mașină. Dar încet, mușcă cu mușcătură și cu plăcere.

Și cum implementați alimentele naturale în viața de zi cu zi?

Mănâncă natural - sfaturi pentru cumpărături
Concentrându-se nu numai pe produsele regionale și sezoniere la cumpărături, ci și pe produsele cât mai despachetate. Ceea ce nu este în cutii, cutii sau plastic nu poate avea ingrediente ascunse. În cazul alimentelor pentru care ambalajul nu poate fi evitat, trebuie să verificați lista ingredientelor înainte de a cumpăra. Dacă apar zahăr sau alte ingrediente ale căror nume nu pot fi nici măcar pronunțate, puneți-le imediat înapoi.

Un alt sfat: Uită-te dacă există o piață săptămânală lângă tine. În mod normal, aceasta acoperă deja cerințele „regionale și sezoniere”. În plus, lucrurile sunt mai umane și mai sociabile pe o piață decât într-un supermarket. Numai asta, de obicei, înveselește starea de spirit atât de mult încât se așteaptă cu nerăbdare prepararea și bucuria mâncării cumpărate acolo chiar mai mult.

Desigur, mănâncă acasă
Alungă tot ce ar putea seduce din casă. În schimb, umple sertarul cu bomboane cu nuci delicioase. Înlocuiți conținutul frigiderului cu alimente naturale. Aruncați la gunoi toate supele conservate și în sac și alte mese gata preparate. Ceea ce nu este acolo nu seduce.

Desigur, mănâncă când ieși
În afară de restaurantele de tip fast-food - pe care oricum ar trebui să le evitați - există și feluri de mâncare în aproape toate cantinele și restaurantele care constau din ingrediente naturale - de exemplu salate fără dressing sau aperitive adecvate, pe care le puteți transforma într-un fel principal la cerere. Sau vă întrebați doar dacă puteți varia garniturile cu carnea sau peștele. Cele mai multe restaurante din aceste zile sunt satisfăcute cu satisfacție cererilor speciale ale clienților.

Doriți mai multe informații despre „a mânca natural”?

Oricine a devenit curios și ar dori să afle mai multe despre „Mănâncarea naturală” se află la Sala de sport în aer liber exact. La seminarul introductiv detaliat pentru popularul nostru Program de 8 săptămâni toți participanții primesc și mai multe informații despre subiect - de asemenea, în formă scrisă. Există și mai multe sfaturi și fapte interesante în Cartea Felix Klemmes „Mănâncă natural - conceptul nutrițional holistic”.