Are un gust bun și este sănătos

„Mănâncă pentru doi” înseamnă astăzi: Ceea ce mănânci este important, nu că mănânci mai mult. Deoarece chiar și spre sfârșitul sarcinii, corpul tău consumă doar cu aproximativ 250 de kilocalorii mai mult pe zi.

Iată cum tu și bebelușul tău obții ceea ce ai nevoie:

Corpul tău are nevoie de multe lichide

Consumul de multe lichide este important pentru a stabiliza circulația. Modificările hormonale din timpul sarcinii extind vasele de sânge. Acest lucru este deosebit de problematic pentru femeile care au deja tensiune arterială scăzută. Prin urmare, sunteți vizibil obosit, mai ales în primele săptămâni de sarcină.

Necesarul de lichid este de aproximativ 2,5 litri pe zi. Sfat dacă uitați adesea să beți: Pregătiți cantitatea adecvată dimineața, de exemplu: apă, ceai de plante sau spritzer de suc (sucurile din fructe citrice precum portocala, grapefruitul sau coacăzele negre oferă multă vitamină C. Băut cu mesele, vă ajută Pentru a absorbi mai bine fierul conținut în alimente). Ar fi trebuit să bei totul până la culcare.

În cazul băuturilor cofeinizate (răcoritoare), este necesară reținerea. Una sau două căni de cafea sau ceai negru sau verde pe zi sunt în regulă.