Fructe și fructe

Mai jos este unul Masă cu carbohidrați pentru diferite tipuri comune de fructe și fructe. Tabelul cu carbohidrați arată diferența remarcabilă dintre fructele proaspete și cele uscate. Carbohidrați în grame la suta de grame (100 g)

Sfat pentru carbohidrați pentru femeile între 40 și 65 de ani:

În timpul menopauzei, femeile trebuie să fie și mai atente la carbohidrații din alimentele lor. Chiar și cu o dietă strictă, pierderea în greutate aproape că nu mai este posibilă, iar arderea grăsimilor este aproape încetată.

Soluția: Vă recomandăm o alimentație sănătoasă pentru femei în timpul menopauzei Post intermitent, pentru că abia atunci arderea grăsimilor poate fi stimulată din nou pe termen lung!

Există un program special pentru Postul intermitent în timpul menopauzei! Postul intermitent este combinat cu planuri nutriționale, astfel încât corpul feminin să revină la modul de ardere a grăsimilor, în ciuda „schimbării hormonului menopauzei”.

Produs carbohidrați în g la 100 g

Ananas proaspăt	13.1
Conserve de ananas	20.3
Măr proaspăt	11.4
Mere proaspete întregi	10.5
Măr proaspăt gătit	11.1
Nectar de fructe de mere	15.3
Suc de fructe de mere	10.6
Mărul curățat proaspăt	12.4
Conserve de coajă de mere	19.9
Măr uscat	61.3
Caise proaspete	8.5
sos de mere	16.7
Caise proaspăt coapte	8.3
Nectar de fructe de caise	13.6
Caisa uscata	50,5
Conserva de caise	17.6
Gem de caise	66.2
Avocado proaspăt	0,4
Banana proaspătă	21.4
Banana uscată	65.3
Pară proaspătă	12.4
Pară întreagă proaspătă	11.5
Pere proaspăt gătită	12.1
Nectar de fructe de pere	16.4
Conserve de pere	19.9
Blackberry proaspăt	2.7
Dulceata de mure	64.0
Clementină proaspătă	9.0
Data uscată	66.1
Căpșuni proaspete	5.5
gem de căpșuni	65.1
Smochină proaspătă	12.9
Smochin uscat	58.2
Rodie proaspătă	16.7
Grapefruit proaspăt	8.9
Nectar de fructe de grepfrut	14.2
Suc de fructe de grepfrut	8.5
Concentratul/pulpa de măceș	42.4
Afin proaspăt	7.4
Dulceata de afine	65,8
Zmeură proaspătă	4.8
Gem de zmeură	64,8
Bătrânul proaspăt	7.4
Suc de fructe de soc	8.3
Coacăz roșu proaspăt	7.3
Nectar de fructe roșii coacăze	15.5
Coacăze negre proaspete	10.3
Dulceață roșie de coacăze	65.7
Nectar de fructe negre coacăze	16.1
Dulceață neagră de coacăze	66,8
Persimmon proaspăt	16.0
Kiwi proaspăt	10.8
Gem de kiwi	67,0
Conserve Litchi	22.7
Mandarina proaspata	10.1
Conservă de mandarină	18.5
Mango proaspăt	12.8
Conservă de mango drenată	20.1
Mirabelle proaspătă	14.0
Mirabelle conservă	20.8
Gem de Mirabelle	68.2
Nectarină proaspătă	12.4
Amestec de fructe proaspete	19.6
Mix de fructe nectar de fructe	16.3
Mix de fructe suc de fructe	12.7
Amestec de fructe uscate	65,8
Amestec de fructe conservat	25.6
Gem de amestec de fructe	66,7
Portocaliu proaspăt	9.2
Nectar de fructe portocalii	14.4
Suc de portocale	8.8
Dulceata de portocale	66.4
Papaya proaspătă	2.4
Fructul pasiunii (maracuja)	13.4
Suc de fructul pasiunii	13.7
Piersică proaspătă	8.9
Nectar de fructe de piersici	14.3
Conserve de piersici	17.8
Prune proaspete	10.2
Prune uscate	56,5
Prune conservate, scurse	18.6
Gem de prune	48.0
Suc de prune	10.7
Dulceata de lingonberry	65.6
Gem de gutui	65.7
Reineclaude fresh	13.5
Rubarba proaspata	1.4
Stafide	66.2
Concentrat de fructe de cătină	21.8
Satsuma proaspăt	9.4
Cireșe proaspete	11.0
Nectar de fructe de cireș	14.0
Suc de fructe de cireșe acre	11.4
Conserve de vișine	19.0
Gem vișine	67.1
Agrișa proaspătă	8.5
Dulceață de agrișă	66.2
Sultane	66.2
Cireș dulce proaspăt	13.3
Conserve de cireșe dulci	20.4
Dulceață de cireșe dulci	67,9
Pepene verde proaspăt	8.3
Struguri proaspeți	15.6
Struguri uscați	66,8
Gem de struguri	68,8
Suc de struguri	15.5
Suc de lamaie	19.8
Dulceata de lamaie	66.0
Pepene dulce proaspăt	8.3
Prune proaspete	8.8

Întrebări frecvente - întrebări și răspunsuri

Câți carbohidrați și calorii are fructele?

Nu există nicio afirmație generală pentru aceasta. Motivul: fiecare tip de fruct are propria cantitate de carbohidrați și, prin urmare, calorii. Chiar și același tip de fruct poate avea valori diferite, în funcție de câte substanțe nutritive conține în cele din urmă, cum și unde a fost cultivat etc.

Fructele constau în principal din apă și vitamine. Este greșit să crezi că fructele nu conțin carbohidrați. Dimpotrivă: conținutul uneori ridicat de fructoză poate fi o problemă pentru pierderea în greutate dacă este consumat excesiv.

Ce fruct te va ajuta să slăbești?

Mai presus de toate, fructele oferă o serie de micronutrienți importanți (în special vitaminele) de care organismul nostru are nevoie pentru a funcționa în mod ideal. Nu există un singur fruct care să fie deosebit de util pentru pierderea în greutate. În general, nu ar trebui să exagerați cu fructe din cauza fructozei. „Mănâncă multe fructe” nu este, prin urmare, în general un sfat foarte util.

Câte fructe ar trebui să mănânc pentru a slăbi?

Fructele nu ar trebui să fie partea principală a dietei; În schimb, componenta principală ar trebui să fie o selecție în schimbare de legume. Mănâncă 1-2 porții de fructe pe zi. De asemenea, puteți obține suficiente vitamine din legume. Selecția fructelor ar trebui să fie „colorată”.

Pierdere delicioasă în greutate cu rețete delicioase - fără a număra caloriile!

Sunt interesat de rețete delicioase, ușor de gătit, cu conținut scăzut de carbohidrați?

Apoi vă recomand să aruncați o privire la „Biblia rețetelor de slăbit”. Aici la prețul promoțional actual

Pentru mai multe informații despre conținut, faceți clic pe imaginea de mai jos:

Desigur, fructele te ajută să obții vitamine importante și alți nutrienți. Problema: Datorită fructozei pe care o conține, fructul este un potențial agent de îngrășare! Deci fii atent aici.

Ca un fel de „rezervă” pentru zilele în care nu puteți lua suficiente vitamine într-o formă naturală (de preferință cu legume), vă recomand să utilizați greensshake-ul de la Athletic Greens - ca asigurare a vitaminelor, ca să spunem așa.

Nutrienti puri! Ofertă specială Athletic Greens

Comandă Athletic Greens pentru prima dată și primiți următoarele gratuit:
Travelpack pentru în mișcare, în valoare de 77 de euro

Ca întotdeauna, Athletic Greens vă oferă o garanție de 60 de zile (șaizeci!) De returnare a banilor, chiar dacă produsul a fost deschis!

75 de alimente sănătoase de înaltă calitate în doar 1 shake. Numai proaspătul este mai bun.

Dar nu așteptați prea mult, deoarece această promoție este valabilă doar pentru o perioadă limitată.

Informații furnizate fără garanție. Cu sprijinul amabil al Institutului de Chimie Biologică și Științe Nutritive de la Universitatea din Hohenheim.