nutriție

Mâncați sănătos împreună

Mulți părinți își găsesc cu greu timpul să gătească și să mănânce mese bine echilibrate, în plus față de sticlele de lapte și mâncarea pentru bebeluși. În special părinților le place să ia o gustare rapidă între muncă și copiii care conduc de la A la B. Seara, când copiii sunt în sfârșit în pat, o pizza congelată este pur și simplu pusă în cuptor. Nu este de mirare, atunci, când faimoasa burtă de raton apare treptat sub cămașă.

Fii un model - ai grijă de tine

Chiar dacă nu trebuie să urmați o dietă cu hemofilie - o dietă sănătoasă și echilibrată poate avea un impact asupra sănătății dvs. și poate preveni boli secundare, cum ar fi inflamația articulațiilor și diabetul. Greutatea ta joacă în special un rol important, deoarece supraponderalitatea stresează articulațiile și crește riscul de sângerare a articulațiilor.

În plus: Cu obiceiurile tale alimentare, îți modelezi atitudinea copiilor față de mâncare încă de la o vârstă fragedă. Dacă mâncați o dietă sănătoasă și variată, există șanse mari ca aceștia să procedeze la fel.

Aici puteți găsi mai multe informații și sfaturi despre nutriția hemofiliei.

mihemofilie

Reguli pentru întreaga familie

În stresul normal de zi cu zi, există adesea puțin timp pentru a te dedica familiei tale cu o atenție deplină. Dar toată lumea se reunește la micul dejun și la cină - o oportunitate excelentă de a face schimb de idei și de a petrece timp intensiv în familie. Dacă masa comună este gustoasă și chiar sănătoasă, toată lumea este fericită și mulțumită după aceea. Dar ce înseamnă sănătos și echilibrat?

Societatea germană pentru nutriție (DGE) a formulat 10 reguli simple pentru acest lucru:

  1. bucurați-vă de multe alimente diferite,
  2. Mănâncă legume și fructe de trei ori pe zi,
  3. Alege cereale integrale,
  4. produse lactate în fiecare zi, dar pește și carne doar o dată sau de două ori pe săptămână,
  5. folosiți grăsimi sănătoase,
  6. mananca putin zahar si sare,
  7. bea multă apă, evită băuturile dulci,
  8. Gatiti usor, astfel incat vitaminele sa nu se piarda,
  9. ia-ți timp să mănânci,
  10. mișcă-te mult.

Ce zici dacă scrii regulile împreună pe o bucată de hârtie și pictezi imagini colorate pentru punctele individuale? Apoi, puteți agăța regulile de la frigider. În acest fel, copilul tău învață, de asemenea, într-un mod jucăuș ce înseamnă alimentația sănătoasă și ce reguli se aplică în bucătăria ta.

Sfaturi pentru mese relaxate de familie

  • Mâncare fără stres: Mesele solide de familie sunt un ritual zilnic frumos. Este important să aveți o atmosferă calmă, astfel încât toată lumea să se simtă confortabil la masă. Televizorul rămâne oprit în timp ce mănâncă și alte distracții sunt tabu. Dă-i copilului tău timp să-și termine liniștea în pace.
  • Mâncând cu plăcere: Copiii învață prin imitație. Arătați că vă place mâncarea și că sunteți fericit să o împărtășiți cu familia. Acest lucru face mai mult decât să sublinieze valoarea pentru sănătate.
  • Încercați totul o dată: Dacă există un aliment nou pentru copilul dvs., aduceți-l cu alimente familiare. Deci, copilul dumneavoastră poate încerca cu atenție și să-și mănânce ceea ce este familiar. Nu-i forțați să mănânce ceva ce nu le place.
  • Toată lumea ajută la: Include-ți copilul în cumpărături, gătit și luând decizii - în funcție de vârsta lor, desigur. În acest fel îi întăriți independența și coeziunea familiei. Poate de ex. B. puneți masa, tăiați castraveții și banana în felii sau acoperiți un aluat de pizza.
  • Care este mâncarea preferată a mamei? Fiecare fel de mâncare preferat, inclusiv cel al mamei și tatălui, ar trebui să fie gătit din când în când. În acest fel, copiii învață să ia în considerare nevoile altor membri ai familiei.

De asemenea, puteți găsi rețete grozave pentru tineri și bătrâni în blogul nostru alimentar.