Masaj și muncă musculară împotriva celulitei Lecorubb

Picioare drăguțe cu masaj și muncă musculară împotriva celulitei

Masarea coapselor poate contribui la reducerea celulitei. Mănușa de masaj LECO este deosebit de practică pentru acest lucru în magazinul nostru. Unele mânere mai eficiente sunt prezentate aici. Cea mai eficientă este combinația de masaj cu exerciții speciale de gimnastică care întăresc din nou mușchii picioarelor. Deoarece celulita este deosebit de ușor de dezvoltat atunci când stai sau stai toată ziua și faci puțin exerciții.

Înotul este deosebit de eficient împotriva celulitei, deoarece antrenează toți mușchii picioarelor. Trebuie menționat, totuși, că înotul cu sânul cu capul în sus nu este bun pentru spate. Dacă aveți probleme cu spatele, crawl-ul sau spatele sunt mai bune.

Sfaturile noastre practice pentru picioare

Masează coapsele

Lăsați cel puțin zece minute să vă maseze coapsele. Așezați-vă și sprijiniți-vă spatele, menținându-l în poziție verticală. Masați întotdeauna primul piciorul drept. Notă: Nu trebuie să vă masați picioarele dacă aveți varice! În primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră despre ce puteți face despre varice. În plus, puteți utiliza următoarele remedii simple și eficiente la domiciliu pentru picioarele umflate și împotriva varicelor: Puneți picioarele în sus și faceți dușul rece al picioarelor (în interior în sus, în exterior în jos), apucați picioarele inferioare cu mâinile și trageți în sus.

Frământați mușchii/bateți mușchii

Frământați mușchii

Prindeți coapsa dreaptă cu ambele mâini, cu degetele mari spre interior. Frământați țesătura viguros, începând de la genunchi și extinzându-vă până la zona inghinală. Repetați același lucru în exterior, în interior și în spatele coapsei. Tratează coapsa stângă în același mod.

Bateți/bateți mușchii

Cu ambele palme ale mâinilor, bateți din coapsă dreapta, apoi din stânga, întotdeauna de la genunchi până la inghină. Apoi tobați pe coapse cu ambele margini exterioare ale mâinilor. Puteți alterna palpitarea și toba de mai multe ori.

Mușchii accident vascular cerebral

În cele din urmă, apucați o coapsă cu ambele mâini deasupra genunchiului și trageți în sus cu o presiune ușoară. Repetați tragerea de mai multe ori, tratând al doilea picior în același mod. Această mângâiere musculară poate fi făcută bine și cu o mănușă de masaj.

gimnastică

Cu exerciții specifice picioarelor, aduceți țesutul reîncărcat în flux și strângeți mușchii, astfel încât celulele adipoase să scadă. Cu toate acestea, aveți nevoie de răbdare: dacă vă exercitați de trei ori pe săptămână, veți vedea efectele după câteva luni.

Merg cu bicicleta/Po up

ciclu

Întinde-te pe spate și mișcă-ți picioarele de parcă ai merge cu bicicleta. Faceți exercițiul cât de mult puteți. Un minut sau două este suficient pentru a începe.

Lateral în sus și în jos

Întindeți-vă pe lateral, îndoiți genunchiul inferior pe podea și îndreptați piciorul superior. Apoi deplasați-l în sus și în jos de patru până la cinci inci, inițial de cincisprezece până la douăzeci de ori. Mai târziu puteți crește volumul de muncă de până la cincizeci de ori. Repetați de cealaltă parte cu celălalt picior.

Împingeți piciorul în sus

Îngenunchează și intră în poziția cu patru picioare, sprijinindu-te pe coate. Vă puteți lăsa capul pe pumni. Apoi ridicați un picior la unghi drept (coapsa este orizontală, talpa piciorului orientată spre tavan). Mutați piciorul îndoit în sus și în jos de aproximativ șase centimetri, de cincisprezece până la treizeci de ori. Repetați cu celălalt picior.

Butt up

Așezați-vă pe spate, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, încordați stomacul și fesele și ridicați-le de pe podea. Spatele rămâne rotund. Încordează-ți fesele alternativ și lasă-le să se elibereze din nou, dar nu le pune pe podea. Faceți exercițiul de douăzeci până la cincizeci de ori.

a lua legatura

Doriți să ne contactați? Nimic mai ușor de atât! Pur și simplu completați formularul de mai jos - vă vom procesa solicitarea cu promptitudine și vă vom răspunde.

LECO SYSTEM MARKETING GMBH

Dettinger Weg 3
89547 Gerstetten, Germania

Telefon: 07323/85 - 202
Fax: 07323/85 - 230