Masați acasă - poate fi atât de simplu

Nu ai întotdeauna timp și bani pentru a merge la un studio de masaj. La fel, nu aveți întotdeauna la îndemână un profesionist care poate oferi un masaj thailandez special sau un masaj Ayurveda. Căutăm masaje ușoare pentru acasă, potrivite și pentru începători. Scopul? Recuperare simplă, rapidă și simplă, care vă umple rezervele de energie.

Masaj clasic la spate

Un masaj la spate este probabil clasicul dintre masaje. Dar tot nu este vorba doar despre „frământarea puțin”. Este foarte important să nu vă lipsiți de ulei în timpul masajului. Nu trebuie neapărat să fie un ulei special de masaj: uleiul de jojoba sau de migdale va face același lucru la început. Persoana care este masată trebuie să-și deschidă spatele și să se întindă relaxată. Maseurul începe masajul distribuind suficient ulei pe piele și introducându-l în masaj cu mișcări ușoare de mângâiere. Masajul se încheie cu aceste mișcări. Apoi, masajul își încetinește drumul înainte cu mișcări ușoare de frământare a ambelor mâini de la umeri până la partea inferioară a spatelui.

Important: Evitați coloana vertebrală în timpul masajului. De asemenea, fiți foarte atenți în zona gâtului și a rinichilor.

Masajul Mindfulness oferă mai mult decât relaxare

Masajul mindfulness, despre care puteți găsi mai multe informații la http://www.yoni-academy.com/e-book-tief-beruehre-achtsamkeits-massage, oferă o relaxare profundă reală. Este, ca să spunem așa, yoga masajelor și se asigură că nu numai tensiunea este eliberată, dar și persoana care este masată se regăsește. Acesta este un tip de masaj deosebit de blând, ideal pentru oricine nu dorește să fie „frământat energic”.

Bacsis: Masați întotdeauna cu ulei de masaj. Îmbunătățește elasticitatea pielii și o face insensibilă la mișcări oarecum aspre. De asemenea, facilitează masajul. Dacă doriți, puteți folosi ulei de masaj relaxant, cum ar fi lavandă sau ulei de ameliorare a tensiunii.

Lista de verificare pentru un masaj simplu la domiciliu:

Creați o atmosferă calmă și relaxantă
Folosiți întotdeauna ulei de masaj, mai ales ca începător
Încălziți-vă mâinile înainte de masaj
Asigurați-vă că persoana care este masată este într-o poziție confortabilă
Lucrați cu mișcări de masaj uniforme, niciodată agitate
Întrebați din când în când partenerul de masaj dacă masajul este plăcut
Nu porniți și nu opriți niciodată masajul brusc

Masajele simple pot fi folosite din nou și din nou, dacă este necesar, pentru a îmbunătăți bunăstarea. Acestea asigură o atitudine mai bună față de viață și aduc calm în viața de zi cu zi. Cu toate acestea, este mai bine să consultați un medic dacă aveți dureri și disconfort pe care masajul le poate ajuta. Când sunt practicate de laici, masajele menționate mai sus servesc pentru relaxare, dar nu pentru a trata plângerile.