Meditație ghidată pentru descărcare MP3 (gratuit)

- fără înregistrare
- fără adresă de e-mail

Ascultă, relaxează-te și bucură-te
și fă ceva bun pentru tine.

Pentru a naviga în jur, alegeți unul dintre următoarele subiecte de pe această pagină
sau utilizați categoriile din partea stângă a paginii.

Meditație wellness: Simțiți-vă bine în timp ce meditați

Acesta este un grup de subiecte la care sunt subordonate mai multe categorii de subiecte.

De cele mai multe ori, când facem ceva, o facem pentru a face diferența. O facem „în scopul”. Totuși, acest lucru nu se aplică meditației. Nu medităm la ceea ce se întâmplă mai târziu după meditație. Medităm mereu acum și pentru acum. Nu este nimic de făcut în timp ce medităm, în sfârșit avem timp să fim doar. .

Mai puțin stres - mai multă performanță și joie de vivre

În meditație ne răsfățăm cu un moment de relaxare - fără stimuli acustici și vizuali perturbatori. Relaxându-ne în mod conștient și lăsându-ne să plecăm, ieșim rapid din situația constantă de stres din viața de zi cu zi.

Stare de spirit pozitivă - cu distracție și succes în viața de zi cu zi

Fii fericit și lipsit de griji ca un copil mic.

Când avem o dispoziție bună și o dispoziție bună, nu numai că ne simțim bine, ci ne ajută și în viața de zi cu zi. Chiar și slujbele mici și de rutină sunt mult mai ușoare și chiar distractive.

Găsiți liniștea interioară - ieșiți din carusel

Cu toții tânjim după pace interioară - după o oportunitate de a coborî de pe acest carusel - acest roller coaster al vieții - să ne așezăm pe o bancă și să privim și să respirăm adânc. Putem găsi această bancă, acest punct de odihnă în noi înșine - în meditație.

Echilibru - cerul se reflectă în lacul liniștit și liniștit.

Când nu suntem echilibrați, modalitatea ușoară de a spune este că nu ne simțim bine. A fi echilibrat se simte bine. De asemenea, o recunoaștem bine din reacțiile mediului nostru: dacă răspândim stresul sau cauzăm probleme, are sens să ne ocupăm de propriul nostru echilibru interior.

Dezvoltă-te și controlează-ți singur viața

Acesta este un grup de subiecte la care sunt subordonate mai multe categorii de subiecte.

În meditație învățăm să recunoaștem procesele inconștiente și, astfel, lanțul cauzei și efectului din noi și să le dezaprobăm. În acest fel ne permitem să ne luăm viața din ce în ce mai mult în mâinile noastre și să o putem controla. .

Seninătate - viața este frumoasă.

Ne-am putea simți foarte bine acum - chiar acum, chiar acum. Ce ne oprește?

Concentrare fără efort prin seninătate și conștientizare

Concentrarea este puterea care ne ajută să realizăm ceea ce vrem să realizăm. Devenind mai relaxați și conștienți de procesele noastre interioare în timp ce medităm, învățăm un fel de concentrare fără efort și care nu este obositor.

Permiteți sentimentele - dați o fugă cailor

Sentimentele noastre sunt caii noștri, pulsiunea noastră, ceea ce ne mișcă în viață. Când sunt bine și în echilibru, ne vor duce oriunde dorim. Atunci suntem „bine”, caii noștri merg sau aleargă bine.

Deschide inima - primește dragoste și dăruiește dragoste

Cu toții tânjim după dragoste. Indiferent dacă suntem fericiți sau nu în viața noastră este în mare măsură determinat de cât de multă dragoste putem primi și da.

Găsirea păcii interioare - aducerea păcii în lume

Când calmul interior a devenit starea noastră normală și momentele în care ieșim din echilibru în interior devin din ce în ce mai rare, atunci am găsit pacea interioară.

Tehnici și metode de meditație - multe căi duc spre obiectiv.

Acesta este un grup de subiecte la care sunt subordonate mai multe categorii de subiecte.

Traseul este scopul. Și în ceea ce privește meditația, există multe modalități eficiente și în același timp plăcute care pot duce la obiectivele dorite. .

Citiți mai multe și despre grupul de subiecte:
Tehnici de meditație

Mindfulness - a fi aici și acum în loc să decolezi

În meditațiile noastre de atenție, ne păstrăm în mod conștient atenția concentrată asupra unui lucru cât mai permanent posibil și îl urmărim pasiv fără a-l influența. Prin aceasta recunoaștem adevărata natură a lucrurilor și învățăm să renunțăm, să obținem claritate mentală și emoțională, devenim mai conștienți și învățăm să ne concentrăm mai bine.

Vizualizați - creați și dați drumul în mod conștient

„Imaginați-vă”. - Cu ajutorul imaginației noastre, putem avea cu ușurință o influență pozitivă asupra stărilor noastre interioare. Corpul nostru nu face diferența între imaginile pe care tocmai le-am perceput prin ochi și cele pe care doar le-am imaginat. .

Citiți mai multe și la categoria de subiecte:
Vizualizați în meditație

Excursii fantastice - vacanță pentru trup și suflet

Este atât de simplu: acum și aici, acasă, putem petrece o minunată vacanță de vis timp de 20 de minute sau chiar mai mult, ne putem relaxa acolo și putem reduce stresul, apoi ne putem întoarce imediat la viața de zi cu zi întărită și productivă sau pur și simplu pentru a ne întoarce la ea după pentru a putea merge la somn relaxat.

Unitatea respirație - conexiune inimă cu soarele și pământul

În meditație ne putem ridica deasupra conștiinței noastre polare și putem experimenta o conștientizare a unității conectându-ne în dragoste cu mama noastră pământ și cu cerul (soarele, stelele, întregul univers) din inima noastră. În această stare putem simți divinul în noi și în mediul nostru ca o experiență reală. .

Îngeri - folosiți cu înțelepciune puterile divine

În principiu, termenul „înger” înseamnă „forțe divine care ne susțin”. Experiențele pe care le avem cu „îngerii” pot fi complet diferite. Îngerii se arată nouă așa cum corespunde credințelor și ideilor noastre despre realitate și așa cum este cea mai consistentă pentru noi.

La categoria de subiecte:
Îngeri și meditație

Cel mai înalt de sine - încrezător în sine cu o conștiință curată

Ceea ce suntem cu adevărat depășește imaginația noastră actuală. Cuvintele sunt chiar mai puțin capabile să o descrie. Ca un compromis, folosim termeni precum „Sinele Superior”, „Sinele adevărat”, „Ființa adevărată”, „Sinele divin”, „Ființa eternă”, „Sursa interioară” etc. .

Meditație - Instrucțiuni: Utilizați ghidul interior

Acesta este un grup de subiecte la care sunt subordonate mai multe categorii de subiecte.

„Sunt încă pe drumul cel bun?”, „Ce ar trebui să fac acum?”, "Ce urmeaza?" - Aici veți găsi informații care vă pot ajuta să găsiți direcția potrivită pentru dvs. și propria practică de meditație. .

Citiți mai multe și despre grupul de subiecte:
Instrucțiuni de meditație

Postura de meditație adecvată

Cel mai important lucru în postura de șezut este că este confortabil pentru noi, astfel încât să putem rămâne în această postură o perioadă mai lungă de timp, fără ca zonele corpului să adoarmă sau să se tensioneze. Cu toate acestea, este întotdeauna util să meditați în timp ce stați cu spatele vertical, drept și echilibrat. .
citiți articolul

Rămâneți conștient în meditație în loc să adormiți

Dacă vrem să învățăm să percepem conștient acum și aici în meditație, atunci, desigur, acest lucru nu va reuși dacă adormim în timpul meditației. Acest articol este despre cauzele adormirii în timp ce medităm și despre ce putem face pentru a rămâne treaz în schimb. .
citiți articolul

Neliniște interioară în meditație

Cine nu știe asta: Mai ales când vrei să te relaxezi complet, gândurile și sentimentele tale încep să se înfurie. Mulți oameni se luptă cu distrageri mentale și emoționale care îi determină să-și piardă concentrarea și să îngreuneze meditația. Ce poți face aici? De unde a venit această neliniște? .
citiți articolul