Metoda Frolov?

Îmi antrenez respirația cu un aparat de respirație. Scopul meu este să mă eliberez de tiparele de hiperventilație. În plus, acest exercițiu servește pentru meditația mea. Este normal să aveți dureri în gât? Mă antrenez de 2 săptămâni.

2 răspunsuri

Acest lucru poate avea cauze diferite. Concentrația crește de ex. sensibilitatea perceptivă, astfel încât să poată fi percepute lucruri care anterior erau sub pragul de sensibilitate. În același mod, percepțiile normale pot crește până la neplăcere.

Atunci poate că i-ai putea cere medicului de familie să-și folosească stetoscopul pentru a exclude o infecție sau o cauză fizică.

Polenul zboară tot mai mult din nou. Dacă problema apare mai ales dimineața și seara după apus, ar fi probabil.

Apoi, există fenomenul că organismul produce simptome psihosomatice. Astfel încât rezolvarea unui conflict interior sau a unei condiționări greșite își găsește expresia în plângeri fizice bruște. În acest caz, trebuie doar să continuați până când dispare.

S-ar putea să consumi adesea ceva grozav?

Desigur, s-ar putea datora și dispozitivului, habar n-am.

Dar o știu când am mâncat o mulțime de ceapă sau usturoi că observ doar o astfel de zgârieturi în timpul meditației.

Nu, practic mănânc smoothie-uri

Ok, poate vedeți ce se întâmplă dacă meditați înainte de a mânca. Apoi ai putea exclude că este vorba de consumul de alimente - sau nu. Nu trebuie să fie iritant, doar poate un fel de mâncare pe care nu o tolerați atât de bine. Este posibil să nu fi observat asta înainte de a medita.

întrebări similare

Respir continuu (fără să mă opresc) în meditație. Ar fi perfect dacă inspirați/expirați 1-2 pe minut. Respir multe în timpul meditației. Îmi antrenez respirația cu un aparat de respirație, astfel încât să pot ieși din tiparele de hiperventilație. Multe învățături spirituale spun că respirația calmă echivalează cu mintea calmă.
Când meditez, sunt jucăuș în respirație. Așa că încerc să recunosc tiparele de respirație sau să le număr.

Cum recunosc înșelătorii ezoterici?

Mă ocup de metoda Buteyko, care este despre „normalizarea respirației”. Ar trebui să respirați mai eficient și mai sănătos după terapie. Tu ce crezi? Este totul o fraudă? Pe piața liberă există doar șarlatani. Terapeuții susțin că respirația profundă și respirația normală sunt hiperventilație.

Cum recunosc înșelătorii ezoterici?

Iată o scurtă explicație:

Metoda Buteyko a fost inventată de medicul rus Konstantin Buteiko. Buteyko a aflat că respirația profundă este dăunătoare sau hiperventilație. Potrivit acestora, persoana normală respiră incorect sau hiperventilează. Nu există aproape niciun studiu concludent asupra metodei. Nici studii de control randomizate. Majoritatea studiilor provin din Rusia.

Pagina Psiram oferă o perspectivă bună (voi posta linkul într-un răspuns. Mai multe linkuri nu sunt posibile)

Din păcate, mai am un atac de panică și respirația mea este total confuză, totul este tensionat și atât de iritat, mai ales în gât, deoarece respir doar prin gură, tușesc și îmi curăț gâtul sau chiar vreau să căsc pentru a obține suficient aer. Gâtul meu este total afectat și mă face și mai speriat, deoarece atunci când respir, gâtul iritat face ca totul să se simtă mai strâns și ciudat!:( cum poți să calmezi asta? Ce pot face cu un gât uscat iritat?

Deoarece sunt interesat de pranayama/meditație și altele asemenea, îmi place să fiu la curent cu aceste subiecte și să citesc adesea mărturii. Cu toate acestea, am dat peste rapoarte care avertizează despre anumite practici. De exemplu, pranayama sau respirația controlată este foarte populară. Există exerciții care, dacă vă țineți respirația mult timp și expirați brusc, pot duce la „convulsii”.

În legătură cu meditația Kundalini, se susține, de asemenea, în mod repetat că poate provoca tremurături, atacuri bruște de febră, atacuri de panică și alte efecte secundare mai mult sau mai puțin neplăcute. Unii utilizatori raportează, de asemenea, tulburări de somn și leziuni psihologice, ceea ce, sincer, mi se pare cam excesiv.

Alții spun că toate acestea sunt prostii și că nici pranayama, nici tehnicile Kundalini nu sunt periculoase.

Este cineva familiarizat cu astfel de exerciții „controversate” și poate să raporteze propriile experiențe?

Bună ziua, așa cum am scris deja în titlu, vreau să joc fotbal pentru un club când am 20 de ani. Scopul meu nu este să ajung la Bundesliga 1, ci pur și simplu să joc într-un club ca hobby și să văd ce se întâmplă. Eu însumi merg la sală în mod regulat și antrenez arte marțiale de câțiva ani. Nu am jucat niciodată fotbal într-un club, doar cu prieteni din când în când în parc. Ceea ce pot face relativ bine este să sprint cu mingea, dar lucruri precum precizia atunci când trag sunt dificile pentru mine, deoarece practica necesară lipsește. De aici și întrebarea dacă are sens să te înscrii într-un club.

Bună ziua, am o împărțire cu 3 căi de ceva timp, dar nu mai sunt sigur dacă pot îmbunătăți în mod optim metoda mea.

Mă antrenez de 6 ori pe săptămână, adică fiecare grupă musculară de două ori, și antrenez fiecare antrenament cu același volum, încercând să măresc ușor fiecare antrenament cu fiecare exercițiu prin „supraîncărcare progresivă”. Cu toate acestea, în ultima vreme, mi-a fost greu să pun greutatea unor exerciții (ar putea fi și pentru că sunt într-o fază de definiție).

Întrebarea mea este: ar trebui să mă antrenez din greu la fiecare antrenament (adică mă antrenez întotdeauna astfel încât să nu funcționeze deloc în ultimele seturi) sau ar trebui să introduc o zi dificilă și moderată sau poate o zi liberă suplimentară? Care sunt experiențele tale ?

Cu puțin timp în urmă, subiectul respirației corecte circula pe internet. Ați putea citi că respirația prin nas ar trebui să fie cea corectă (care este sigură).

Am încercat asta de câteva luni până în prezent și mi-au apărut următoarele probleme (acest lucru poate fi, de asemenea, complet individual și nu ar trebui să pună principiul muxirii într-o lumină proastă):

-corpul meu se simțea mai puțin umplut cu oxigen, ceea ce a făcut ca performanțele mele atletice să scadă, mai ales în ceea ce privește rezistența mea, ca o „inimă rapidă” mai rapidă în timpul sprinturilor mai mici (ceea ce nu se întâmpla înainte)

-întuneric general, senzație de insuficiență etc.

Când am început să respir din nou mai conștient prin gură, mi s-a părut imediat că aveam 70% mai mult oxigen disponibil și apoi am simțit că există o presiune mare în regiunea din jurul plămânilor și inimii.

În comparație directă, am observat că respirația prin nas a avut cu siguranță un impact asupra performanței mele atletice, pentru că de îndată ce am respirat prin nas, a spus că „inima de curse” a apărut din nou și a plecat din nou prin respirația gurii. Somnul și chiar corpul meu (fără performanțe suplimentare din sport) s-au îmbunătățit brusc. În timpul exercițiului de „miau” simt o presiune foarte puternică asupra gâtului/laringelui și am senzația că cu 70% mai puțin oxigen ajunge în corpul meu decât prin respirația gurii. Dar respirația generală prin nas pare, de asemenea, să ofere mult mai puțin oxigen decât respirația prin gură.

În mod clar, cauza ar putea fi largă. Concluzionez că sinusurile mele se îngustează și cu siguranță voi vedea un medic despre asta. caută. Cu toate acestea, aș dori să mă întreb dacă sunt cunoscute alte cazuri în acest sens, dacă persoanele cu experiențe similare pot raporta sau doar să accepte posibile sugestii de îmbunătățire. De asemenea, aș întreba posibile soluții sau abordări pentru a-mi corecta și îmbunătăți respirația prin nas (cum ar fi exerciții sau anumite remedii). Nu vreau să vorbesc urât despre lucrările științifice din spatele ei și să subliniez din nou că poate fi o problemă pur individuală.

Bună, am 17 ani și merg la sală de jumătate de an.
Scopul meu este să construiesc mușchi și să mă antrenez de 4 ori pe săptămână, așa că fac o împărțire de 2.
Mereu cred în mine că nu mă antrenez suficient cu o împărțire de 2, deoarece există un singur exercițiu pentru triceps și biceps, motiv pentru care aș vrea să fac o împărțire de 3, doar că vreau să mă antrenez de 4 ori pe săptămână și cu 6 luni de experiență de antrenament care este de asemenea mai degrabă nu atât de bine sau ?
Astăzi am aflat multe despre proiectarea planului de antrenament și acum tocmai am creat un plan OK/UK și am vrut să întreb dacă este bun pentru construirea mușchilor (numărul de repetări și propozițiile pe care nu le-am scris despre asta, poate aș putea pentru că și cineva poate ajuta)
Cu acest plan, fiecare grup muscular este bine antrenat sau ar trebui să schimb ceva? ?

M-am antrenat de o jumătate de an acum și folosesc sistemul piramidal pentru fiecare exercițiu (primul set 30 kg 2. 35 kg 3. 40 kg 4. 45 kg) problema este că nu văd nicio progresie și, prin urmare, m-am informat puțin și sunt despre asta Metoda de a menține aceeași greutate (3 x 40kg x 8) și de a repeta 8 pe ultimul set. data viitoare puteți urca cu greutatea. Întrebarea ar fi dacă ar trebui să trec la variantă sau dacă ar trebui să rămân la sistemul piramidal?

Hei, așa că eu (f/16) meditez de aproximativ o jumătate de an și trebuie să spun sincer că într-adevăr mă ajută foarte mult. Dar, timp de aproximativ 2 săptămâni, după aproximativ 5 minute, dacă sunt cu adevărat la asta, am senzația că inima mea bate total neritmică și uneori se simte că există 2 inimi care bat în același timp.

Poate cineva să-mi spună ce este și cum poți să scapi?

Salut. De ceva timp citesc cărți referitoare la filozofia și spiritualitatea hindusă. Meditația și yoga sunt ingrediente esențiale.

Acum am o traducere în germană a Yoga Sutra. Pur și simplu, cartea este fundamentul yoga, un ghid vechi de mii de ani. M-a frapat imediat că „vechiul” yoga indian este complet diferit de ceea ce se știe aici în Occident sub acest termen.

Am câteva prietene care iau cursuri de yoga. Îmi spun mai des că uneori se fac exerciții fizice extrem de extenuante. Din când în când există astfel de „30-zile-yoga-provocări” pe Instagram, unde se practică cele mai nebunești posturi. Participanții chiar jură că yoga îi ajută să piardă în greutate și să-și construiască mușchiul mai târziu.

Numai: nimic din toate acestea nu corespunde scopului real al yoga! Este de fapt despre ceva complet diferit. Ceea ce înveți aici în Occident sunt „asanas” - posturile. Yoga este, de asemenea, despre filozofie, meditație, autocontrol, viață corectă, respirație sănătoasă, tratarea emoțiilor negative. Pe scurt, este un program fizic și mental complet, nu o tehnică de fitness. Autorul Yoga Sutra, un înțelept indian pe nume Patanjali scrie că scopul yoga este să calmeze mintea. Nu scrie nimic despre pierderea în greutate sau construirea mușchilor.

De ce este oferită doar o astfel de versiune redusă a acestei predări extrem de interesante la cursurile de yoga? Există programe de yoga „corecte” în Occident care includ și partea filosofico-spirituală? Sau yoga este înțeleasă doar ca un sport pentru noi?

În timpul antrenamentului meu de înot, am observat că de multe ori nu respir continuu pe uscat. După ce am respirat, îmi țin respirația mai întâi și apoi o las să meargă mai mult sau mai puțin deodată. Acest lucru mă face să mă simt în special în apă, deoarece mă simt inconfortabil cu umplerea/golirea continuă și treptată a plămânilor de care am nevoie acolo. Am senzația că atunci când respir circular (fără oprire), ritmul cardiac crește.