Metode și sfaturi de post: așa va avea succes postul tău

În curând, Postul de dinainte de Paște începe în credința creștină. Pentru mulți oameni, acesta este un prilej de a practica fără a face la diferite niveluri. Diverse medii propagă rapid toate metodele posibile de slăbit, de la supa de varză la vindecarea metabolismului până la postul (de bază). Dar acesta este chiar scopul și scopul postului? Și ce metode de post au succes?

Pierderea în greutate nu este primul obiectiv al postului, ci un efect secundar plăcut. În primul rând, postul terapeutic servește la detoxifierea organismului și curățarea acestuia de la bază.

Vă puteți gândi la asta ca la o curățare de primăvară. Folosești diferite metode de post și evitând conștient alimentele solide, corpul tău trece la așa-numitul metabolism al grăsimilor. Odată ce ați atins acest lucru, vă aflați în așa-numitul metabolism de post: nutriția completă este asigurată din propriile rezerve.

Odată ce te afli în metabolismul de post, nu numai că rezervele tale de grăsime sunt atacate. Depozitele în țesutul conjunctiv sau în țesutul gras (denumite în mod obișnuit „zgură”) pot fi, de asemenea, defalcate.

Țesutul intercelular (matricea) este ușurat și procesele metabolice care au devenit lente pot începe din nou. Alimentarea cu celule și schimbul între celulele dvs. pot funcționa, de asemenea, conform planificării din nou. Postul terapeutic este „cura metabolică” prin excelență!

Dar crizele de post?

Cu toate procesele degradante din organism, produsele reziduale și toxinele sunt eliberate întotdeauna. Acesta este și cazul postului terapeutic. Eliberarea acestor substanțe, de exemplu din țesutul adipos în topire, poate provoca simptome neplăcute însoțitoare, mai bine cunoscute sub numele de „crize de post”.

Majoritatea persoanelor afectate de crize în cursul diferitelor metode de post raportează, de exemplu, dureri de cap, oboseală, slăbiciune, oboseală, stare de rău, îngheț și senzații de foame.

Cum se face: Post fără crize!

Parerea mea: crizele de post nu trebuie sa fie! Crizele postului apar atunci când utilizați una dintre diferitele metode de post prea repede și corpul dumneavoastră intră în metabolismul nepregătit sau prea repede. Deci, dacă îl supui unui remediu rapid, ca să zic așa!

Pentru a preveni crizele de post, ar trebui să luați în considerare următoarele metode și sfaturi. Doar așa sunteți perfect pregătiți pentru experiența dvs. de post, organismul dvs. este protejat și puteți profita la maximum de vindecarea voastră.

1. Pregătirea sensibilă începe înainte de cele trei zile de ușurare

După părerea mea, cele trei zile obișnuite de ușurare merg mult prea scurt dacă vrem să ne pregătim corpul în mod corespunzător pentru post. Este esențial pentru succes să „eliminați” cât mai multe încărcături acide și deșeuri metabolice posibil înainte de începerea efectivă a postului.

La urma urmei, deșeurile stocate masiv sau toxinele sunt eliberate în timpul postului - în plus față de cele care sunt deja în mișcare în corpul dumneavoastră. Scopul nostru este de a arunca substanțele poluante care plutesc deja în jur și care pot fi evacuate. Atunci corpul tău are mai multă capacitate în timpul postului tău de a avea grijă de substanțele nou eliberate. Ar trebui să luați cel puțin două săptămâni pentru a face acest lucru.

În aceste două săptămâni, vă strecurați următoarele lucruri cât mai repede posibil:

Cafea și ceai negru
Bomboana de zahar
Produse din grâu
Produse din lapte de vacă
Otravuri de plăcere

De ce? Numitele „alimente” se numără printre cei mai puternici supraacizi și vă afectează bariera intestinală. Acizii sunt principala cauză a crizelor de post și, la urma urmei, dorim să vă aducem intestinele în formă atunci când postim.

Un mic sfat pe partea laterală: băutorii grei de cafea beneficiază de apă de lămâie împotriva simptomelor de sevraj. Pur și simplu stoarceți o lămâie proaspătă într-o carafă cu apă.

2. Bea deșeurile

Probabil că nu este un secret faptul că corpul nostru este format din aproximativ 70% apă; de asemenea, că aveți nevoie de apă nu numai pentru a vă alimenta celulele, ci și pentru procesele de eliminare, adică pentru eliminarea gunoiului în organism.

În timpul postului tău, apa este foarte importantă pentru tine. La urma urmei, vă aflați în mijlocul drenajului și detoxifierii și vrem să ne asigurăm că „deșeurile” eliberate rămân în corpul dvs. cât mai scurt posibil.

Acestea ies prin urină și scaun - pentru ambele aveți nevoie de o cantitate adecvată de lichide. 35 ml per kg de greutate corporală este formula de bază pe care trebuie să o țineți cont.

La post, adăugați o altă lopată: ar trebui să luați un litru suplimentar pe zi. Nu vă faceți griji: nu va fi prea mult. În timpul săptămânii de post, corpul tău poate manipula cu ușurință trei până la cinci litri de lichid pe zi.

3. Sprijină-ți organele de drenaj și detoxifiere

Tractul digestiv este în vacanță în timpul postului tău. Organele dvs. de drenaj și detoxifiere, pe de altă parte, sunt în plină expansiune. Deci, ai face bine să-i sprijini în munca lor. Cum poți face asta?

Pe lângă faptul că beți suficientă apă (care vă ajută în primul rând rinichii), vă recomand următoarele metode și măsuri de post:

Folie de ficat pentru ficat

Ficatului tău îi place umed și cald. Țineți o pânză mare sau un prosop mare sub apă fierbinte, scoateți-l și așezați-l pe ficat (pe partea dreaptă, sub arcada costală). Apoi puneți rapid o cârpă uscată peste ea și o sticlă de apă fierbinte sau o pernă caldă de spelt. Apoi înfășurați-vă într-o pătură și ridicați picioarele. Ar trebui să vă odihniți cu compresa timp de cel puțin 30 de minute, astfel încât să poată avea efect.

Ciulin de lapte pentru ficat

Puteți utiliza un supliment de ciulin de lapte în fiecare zi în timpul postului, atâta timp cât ficatul nu este stresat. Acest lucru vă protejează și susține principalul organ metabolic.

Chlorella pentru intestine

Alga nu este cunoscută doar pentru proprietățile sale de descărcare în ceea ce privește metalele grele. De asemenea, oferă fibre pentru intestine și câțiva micronutrienți.

Coji de psyllium pentru intestine

Cu cât scurgi mai mult în timpul postului, cu atât mai bine și mai ușor pentru corpul tău! Puneți o lingură zilnic într-un pahar cu apă, lăsați-l să se umfle pentru scurt timp și beți paharul gol.

Cojile de psyllium se umflă enorm! Acesta este un adevărat cadou pentru intestinele dvs. și ajută la îndepărtarea reziduurilor precum nisipul abraziv și, în același timp, stimulează mișcările intestinului.

Mergând după plămâni

Plămânii pot expira acizi și nu prea scurt. Puteți face acest lucru mai ușor pentru ea respirând profund, de preferință în aer liber.

Plimbările lungi vă stimulează, de asemenea, mușchii și contracarează defecțiunea.

Nimeni nu poate refuza o clismă în cinstea ...

Primul meu sfat de urgență este, în majoritatea cazurilor, o clismă! O modalitate excelentă de a vă ușura corpul! Deoarece o clismă ajută la ameliorarea intestinelor, la evacuarea rapidă a toxinelor și la stimularea metabolismului. Îl recomand în fiecare zi în timpul unui post. Ar trebui să te gândești la el cel puțin o dată la două zile.

Și mai ales dacă aveți senzația că vine durerea de cap sau oboseala excesivă. Începeți cu aproximativ 500 de mililitri de lichid și creșteți până la 1000 de mililitri de la o zi la alta.

Fierb apa cu câte o linguriță de fenicul, anason și semințe de chimen, las amestecul să stea aproximativ zece minute cu capacul închis și apoi îl las să se răcească la temperatura camerei.
În cele din urmă, adaug o lingură de ulei de in.

Așa-numita klysopump s-a dovedit a fi implementată - un tub cu un balon mic pe care îl puteți controla prin presiunea manuală. Deci, puteți varia cu atenție cantitatea de clismă.

Sfat: puțină vaselină pe duza de admisie la capătul furtunului face lucrurile mai plăcute ...
De altfel, dacă aveți rezerve despre clismă, de multe ori vă ajută să încercați - dacă este necesar cu o clismă de la farmacie. Acest lucru nu vă va ajuta prea mult pentru post, dar vă poate ajuta să abordați încet subiectul ...

Concluzia mea

Cu sfaturile de mai sus, aveți la îndemână cele mai reușite metode de post și cei mai importanți ajutători care vă vor face vindecarea postului un succes sigur. Sper că vă place să încercați!

O cură de post este ideală pentru a iniția o schimbare a dietei care ar fi putut fi planificată de mult timp. În practica mea, însoțesc cu succes posturile individuale de câțiva ani și conduc grupuri de post care postesc cu planuri de post dezvoltate individual și metode de post fără crize și fericit în munca lor normală de zi cu zi.

Ulterior lucrez cu planuri de nutriție personalizate, personalizate, care pot urmări fără probleme o cură de post. În acest fel, îți poți orienta dieta către șinele de protecție optime în viitor, îți poți spori bunăstarea imens și îți poți atinge cu ușurință greutatea dorită.